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老年人血压高,应怎样养生?
高血压,血管,是因为老年人血压高,应怎样养生?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 72岁,血压150/120,怎样养生最好?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我曾经患过早期高血压,经过药物治疗和饮食调理又恢复正常,至今十年未翻。我对高血压有以下体会,希望这个分享能对大家起到抛砖引玉作用:
1.高血压“根源在肾,变动在肝”,根治高血压要用中药和饮食,从解决肝肾阴虚着手。同样吃肉,别人血脂血压不高,是因为自己肝脏对脂肪分解能力有问题。
2.气滞血瘀的前提是气血亏虚,即血管淤堵的前提是血流量不足。因此治疗时不能单纯的活血化瘀,而应该在补气补血基础上进行。
3.清淡饮食是指少吃油盐而不是不吃肉,恰好每天必须吃精肉、蛋类。应该按照体重50公斤每天摄入50克-75克人体必须的优质蛋白质为宜。具体成分可以参照食物营养成分表。
鸡蛋不要蒸和炒来吃,就吃整个的水煮蛋,一天不超过一个。蛋的体积越小,胆固醇含量越高,不要用鸽蛋鹌鹑蛋来代替鸡蛋。
4. 少吃盐还包括酱油、味精等含钠的物质。我国膳食健康标准成人每天6克盐,就是平平的一啤酒瓶盖子,血压高得厉害还要再减少。酱油3毫升大致相当于1克盐,酱油含盐量大概18%。
不吃盐也不行,会造成低钠血症。造成头晕、乏力、呕吐症状。
5.饮食疗法要注意分寸。众所周知的大蒜、洋葱等确实有降低血脂作用,但是不能一次摄入过多,会造成肝脏上火、眼睛发黄。海带、木耳、芹菜也有降压作用,但吃得太多也会加重脾肾虚寒。
6. 坚持揉按脚心涌泉穴和刺激耳背降压沟,有辅助作用。
7.适量喝水。尤其是锻炼前后,洗澡前后等。
作为一种慢性病,不是一天形成,也不是一天能消除的。要用药物、饮食、锻炼持之以恒、坚持不懈综合治理。
祝大家健康!
回答于 2019-09-11 08:43:50
老年人血压高怎样养生?首先要弄明白血压高是怎么一回事。高血压分为原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压又叫高血压病,主要是因为血管退行性病变引起。主要表现为血管口径变小,血流阻力加大而引起血压升高。继发性高血压又称之为症状高血压,它是某些疾病的一种表现。如肾炎,可引起肾性高血压,主要是因为钠水潴留而引起的血压升高。原发性高血压因为已经到了器质性病变,想逆转就相当的困难。但是要用中医药调治,效果不错,应为血压高的病人首选。继发性高血压只要积极的治疗原发病,症状很快就会消失。具体的养生调理办法,加我私聊。
回答于 2019-09-11 08:43:50
老年人血压高是非常常见的事:所以懂得健康的养生就显得至关重要。
1)肥胖引起的高血压。
肥胖的人,俗话说就是:“进口大于出口”,“供应大于需求”,所以人体内会有大量的毒素垃圾,特别是血管里面的。过量的胆固醇、甘油酸酯等容易造成血管斑块和粥样硬化、血液粘稠,引起血管堵塞,高血压就是这么得来的。更可怕的是高血压带来的各种并发症,如冠心病、脑中风、血管破裂等高危害。
所以,这类老人群必须要注意,方方面面:
1、衣:穿着以宽松舒服为宜,让身体保持放松状态,有助于血液循环。
2、食:事物均以清淡为主,多吃蔬菜水果不含油腻的东西,少食多餐。
3、住:住在明亮通风的地方,楼层不宜过高,冬天可以嗮太阳温暖,楼梯宽阔、卫生间有扶手等。
4、行:经常散步、走路,做保健操等。
2)贫血引起的高血压。此类老人身体气血不足,中医讲:“气乃血之帅,血为气之母”。血液不足,造成人体虚弱多病,元气不足。
此类老人多吃一些补血补气的事物,注意保暖!运动不宜过多!
所以,高血压的老人随时都要注意养生,作为子女要给与关心和理解也大有必要!
回答于 2019-09-11 08:43:50
老人血压高,时时要注意监测。特别是变天的时候更要注意。因为睛转阴或雨雪天会使患者痫情加重。高血压患者往住精神不振,乏力,饿得快,馋食等。适当坚持运动,做脖后按摩,少辣多绿色食品,降压药选择中药当茶饮多游山逛水放松自己。希望每个人都有个健康的好身体!
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