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一天里什么时间最适合跑步健身？

晚上,早上,时间一天里什么时间最适合跑步健身？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

4.饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。

那么到底什么时间锻炼（跑步）比较好呢？

早晨时段：晨起（日出后）至早餐前

上午时段：早餐后2小时至午餐前

下午时段：午餐后2小时至晚餐前

晚间时段：晚餐后2小时至傍晚（日落前）。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

下午4点

回答于 2019-09-11 08:43:50

早上六点~晚上六点

回答于 2019-09-11 08:43:50

最好的跑步时间是下午三点左右的晴天，这个时候无论空气质量，还有气温都是最适合跑步的，但是这个时间闲着的人不多，所以只能选择晨跑和夜跑。

我个人建议如果自律强的人晨跑好，6.30起床，这个时候太阳刚刚升起，喝一杯温开水，带上一小块巧克力就可以跑了，晨跑的减肥效果很好。晨跑的前提要昨天晚上休息好，如果熬夜或者没有休息好，人很疲倦。那就不要晨跑。还有注意保暖，不要感冒了。

我自己一般都是夜跑，晚上吃饭以后休息一个小时左右，然后去公园跑步。一直想晨跑，但是早上起不来。

其实无论什么时候跑步都可以，贵在坚持。合理的科学的跑步才是好的跑步。

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