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一天里什么时间最适合跑步健身？
晚上,早上,时间一天里什么时间最适合跑步健身？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
一天里什么时间最适合跑步健身？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
一天里什么时间最适合跑步健身，其实对于跑步来说，只要不是睡前泡，任何时间跑都是可以的，不过要想达到最好的效果早上跑最好，早上的空气含氧量更高，对于锻炼心肺功能有更好的作用，而且可以更好的唤醒身体，使一上午都能保持精力充沛，当然前提是运动不过量。
早上跑步，根据个人情况，最好的时间是在半小时，速度根据不同人的情况而定，有些人跑步时喜欢空腹，也有些人易发生低血糖，因此在早上跑步时，先慢跑试试看身体有什么反应，如果发生不适，那么最好饭后1-2小时再跑。如果身体没有什么反应，那么空腹跑也是可以的。
早上跑步后，为了身体更好的燃烧脂肪，因此最好提供充足的营养素，早餐最好包括肉类（最好瘦肉）／牛奶／鸡蛋／蔬菜／主食，或者豆浆也可以，牛奶用来加餐。丰盛的早餐给身体提供充足营养的同时还能使一上午的精力更充沛，头脑更清醒和灵活，注意力也更集中。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个季节都不一样，但最好都是在太阳刚刚升起的时候，和晚上晚饭过后一个小时再跑
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动最佳时间是中午两点到晚上九点，所以在这个时间段内进行跑步训练效率喝运动表现是最高的。
首先运动状态来说，中午两点到晚上九点的时候人的注意力最为集中，所以运动标准执行最为严格。
而且中午两点到晚上九点是人体体温最高的时间，体温高代表关节的润滑程度和肌肉弹性最高，运动表现就会更好。
不过综合考量一下，两点到七点属于工作和下班交通繁忙的时候，进行户外跑步可能会有危险性，所以建议最佳跑步时间应该在晚上八点到九点左右。
早上跑步不太建议，因为精神状态不佳，所以早上跑步其实很容易分心，同时体温较低，心肺耐力和肌肉关节表现都不太好。
并且工业城市早上一般空气都很差，工厂和大货车往往会在深夜排放废气和扬尘，所以不太利于身体健康。
强硬健身，
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回答于 2019-09-11 08:43:50
适当的跑步锻炼身体，身体才会健康，但是很多人选择早上跑步，而一些人选择晚上跑步，那么到底是早晨跑步好还是晚上跑步好呢？实际中医专家认为，跑步跑总比不跑好，但是还是建议大家早晨跑步吧，这比较适合阴阳平衡。在下面的文章中，给大家详细介绍了早晨跑步的一些好处，以及晚上跑步的弊端，一起去看看吧。
第一，早上跑步遵循自然法则
古代有个说法是日出而作，日落而息。太阳出来的时候，那么我们就该起床开始进行一天的工作和劳动，而当太阳落山的时候，那么我们就该停止工作进入休息状态了，正所谓一阴一阳就是平衡。所以从养生角度讲，早上跑步要比晚上好，早上在太阳升起的时候也是一天阳气生发的开始，所以早上运动可以让身体阳气得到更多，而晚上跑步则会消耗掉很多阳气。这是黄帝内经中讲到的知识，都不建议晚上运动的，这可是老祖宗总结的养生健身经验，不服不行!
第二，早上温度更低，更舒适。
对于炎热的夏天来说，早晚温差大，早上是一天当中跑步最好的时机。而晚上的时候温度高，很容易在运动的时候造成脱水，或者是中暑。
第三，晨跑的人少
毕竟现在工作压力大，经常熬夜，很多年轻人就起不了床，所以早上跑步的人就很少，早上跑步整体的舒适度就会大大增加。而晚上呢，由于下班之后大家有更多自由的时间了，所以都扎堆儿的在晚上跑步，人群就显得很拥挤，特别是城市的体育场之类的场所，人多的可以用水泄不通来形容。
这么说晚上跑步就不好了吗?
其实晚上跑步，大概只有两个缺点，一个是违反作息规律，一个是影响睡眠质量。刚才提到了日落而息，就是在太阳落山之后，尽量的减少一些剧烈的运动，尽快的让身体恢复到一个平静的状态，从而让白天忙碌一天的身体器官得到及时的休息，从而让身体更健康，同时也获得一个更好的睡眠。
如果在睡觉前进行夜跑的话，那么跑步的时候会让人的心跳加快，血液流速加快，会让人精神变得非常的亢奋，从而会影响睡眠时间的延迟和睡眠质量的稳定。
通过上面文章的详细介绍我们已经知道了早晨跑步还是晚上跑步对身体比较好了，我们最好是顺应作息规律，这样生物钟才不会紊乱，从而让我们身体更健康，减少晚上跑步，这样才可以有一个良好的睡眠，一天中工作的经历才会比较旺盛，身体才会不至于被疾病缠身。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我一般下午3点跑，跑45分钟。其实什么时候跑都不重要，只要动起来就行。
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