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一天里什么时间最适合跑步健身？
晚上,早上,时间一天里什么时间最适合跑步健身？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么时候跑步锻炼身体最佳？
这个问题本身就是一个伪命题。如果真的想要锻炼身体，只要适合你的，什么时候都是最佳！怎么讲？现代人每天面临各种生活、学习、工作事务，除了极少数特殊群体，绝大部分人时间都是有限的，只要能根据自身情况抽出时间来跑步，每次30-60分钟左右，这样一年下来，一定会有大收获。相反，假如你不是真的想，而是瞻前顾后左思右想，为自己的慵懒找各种借口，那么，你肯定什么时间都不合适。
所以，不要磨叽，放下顾虑，不用去想那么多，跑才是最重要的，其他都无所谓。穿上跑鞋，跑起来。加油！
咱还年轻，跑吧……
回答于 2019-09-11 08:43:50
科学研究表明，睡梦中跑步，无害膝盖，最好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上跑步相对合适，经过一夜的休息，人体各个器官需要血液循环和清新的氧气。而跑步有助于血液循环，还有室外的环境相对于室内好很多
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请！一天之中跑步哪个时间段最好！按照常规，分为，早晨＞傍晚＞夜跑。早晨跑空气不错，精神气爽！傍晚跑能够使人兴奋，跑的更加带劲！夜跑车少人少，比较安宁，唯一的缺点就是尽量在晚上11点12点前跑完，不要过量，不能过于兴奋！不然会影响当天的睡眠！总而言之…跑步！根据自身工作条件，适当动起来总是好的！管住嘴，迈开腿！加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上吧，时间相对充裕。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感觉早上跑步最好
回答于 2019-09-11 08:43:50
少，根据每个人的身体素质和健康状况而定，一般正常人跑半个小时到一个小时左右为最适宜。希望能帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我想对你说的是不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步，为什么呢？因为我们运动时要吸收大量的氧气，有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上比较高，这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。
晚上一些灰尘也在空气中漂浮的较多，对人的健康不利。
还有，饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：
1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
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