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经常锻炼后背肌肉,腰椎间盘突出症引起的疼痛会缓解吗?
腰椎,腰部,肌肉经常锻炼后背肌肉,腰椎间盘突出症引起的疼痛会缓解吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
经常锻炼后背肌肉,腰椎间盘突出症引起的疼痛会缓解吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一个患有腰间盘突出的健身达人,冷风有资格来回答您这个问题,锻炼后背肌肉绝对可以缓解腰间盘突出症引起的腰痛。
我们首先从源头上分析腰间盘突出是怎么得的。
人体的腰椎有一个正常的生理曲线,如果我们的腰椎长时间弯曲,无法保持中立位,腰椎中的髓核就会受到不平衡的压力,突破腰间盘纤维组织,从腰椎某一侧被挤压出来,压迫到脊柱上的神经,造成疼痛难忍。
腰椎无法长时间保持中立位,和背部的某个肌肉力量耐力薄弱有着直接的关系,它就是竖脊肌。
我们的脊柱两侧有三对肌肉,叫做竖脊肌,上至头部枕骨,下至骨盆骶骨,贯穿整个背部,附着在脊柱两侧,竖脊肌的作用就是保持脊柱的正常生理曲线。
腰椎之所以会弯曲,无法长时间保持中立位,根本原因就是因为竖脊肌力量耐力过于薄弱。
如果我们通过一定的训练,强化竖脊肌的耐力和力量,让腰椎保持正常生理曲线,然后通过一定的物理治疗,让髓核回到脊柱内,就可以大大缓解疼痛。
很多腰间盘突出患者通过一定的物理治疗,腰部疼痛得到了缓解,但是仍然不去锻炼竖脊肌的力量,腰椎仍然处于非中立位,所以病情反反复复,一直也得不到缓解。
竖脊肌的训练方法很多,徒手训练主要动作就是小飞燕,器械训练效果最好的就是曲腿硬拉,特别提醒,在腰间盘突出发病期不要进行任何训练,要在平稳期,由易到难,逐步地进行竖脊肌的强化训练。
回答于 2019-09-11 08:43:50
理论上,一定是可行的,不过要更正一下,不是背部肌肉,是下背部,也就是腰部肌肉,还有脊柱前方腰大肌和腹肌也同样重要!
为什么写理论上是可行的?
腰部的活动和承重,肌肉有至关重要的作用,可减轻我们腰部脊柱和椎间盘的压力,腰部的灵活、稳定,都离不开肌肉!
当一个人腰部力量强大,就不容易腰椎间盘突出,可以换个角度讲,假若是同样的椎间盘突出,肌肉强度好的痛的轻!
事实上,还是很有难度!
理想很丰满,现实很骨感,在腰椎间盘突出症没发病之前,腰部做锻炼不会受到限制,可是当疾病已经发生,腰部锻炼很多人做不了。
由于每个人突出大小和方向不一样,有的人锻炼时,腰部和腿上可能会出现疼痛,这部分人是禁止锻炼的,有很大的几率可以造成椎间盘的二次伤害!
如果在锻炼的时候不出现疼痛的加重,锻炼之后也没什么不舒服,可以循序渐进的尝试锻炼,有助于椎间盘突出症的恢复促进!
结语
锻炼不能替代治疗,处理方法得当,可能很快就会恢复,锻炼有很多不确定性,只可以作为一个加分项目去做,不要执着于锻炼,假若花上一年时间锻炼好,期间什么也不能做,也不值不是么?
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回答于 2019-09-11 08:43:50
这个很难说,说不定不但不会缓解还可能会加重,建议还是找专业的医生看看的好,可以去医院拍片看具体是什么原因,还可以找专业的正骨专家看有没有错位,可以纠正,对症下药比较好,如果是因为椎间的软组织病变,老化等,这些需要修复。可以通过用专业的专门针对这些软组织修复的营养素来修复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人认为是营养跟不上腰椎间盘突出的,补钙,补充多种维生素就不会出现腰椎间盘突出了,有腰椎间盘突出再加个径捷能,栀子压片,连续3个月以上,腰椎间盘突出会有很大的改善。谢谢邀请
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