您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
如何让早餐更方便、更营养?
早餐,菠萝,营养如何让早餐更方便、更营养?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
如何让早餐更方便、更营养?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
推荐一款【菠萝虾仁饭卷】。天天吃都不烦,高效营养还省钱省时。
4-5月,菠萝大量上市,金黄颜色,里外都熟透了,最甜最好吃。2元钱一斤,比春天的青菜还便宜。再过几天还会有种小个头的菠萝,更便宜,直接2元1个,自然的酸甜,很可口。
菠萝的鲜果肉中含有丰富的葡萄糖、氨基酸、粗纤维,及钙磷铁胡萝卜素等的多种营养物质。单单维生素C的含量,就是苹果的5倍。还富含菠萝蛋白酶,能帮助人体对蛋白质的消化,吃肉类及油腻食品后吃菠萝最为有益。
【菠萝虾仁饭卷】
材料:菠萝1块,米饭1碗,熟黑芝麻2勺,北极甜虾1碗,生菜2片,千岛酱2勺。
做法;1.菠萝去掉硬心后切小丁,北极虾剥出虾仁,米饭中放入熟的黑芝麻拌匀。
2.寿司竹帘上先铺一层撕开的保鲜袋,两头压在竹帘下,然后再铺上一层温热的米饭,用铲子压平铺开。
凉米饭也行,但若是冷藏过的硬饭,就放微波炉中加热一分钟至温热再做。
3.米饭上面盖一张生菜叶,再加一勺千岛酱,抹匀。
生菜只用叶,将中间的硬梗掰掉,柔软才好卷,然后叶片也不能大于米饭,两头留出米饭,卷起时才能有黏性粘住。
4.然后再放上菠萝丁和虾仁。
5.向前拉起竹帘,顺势将饭卷卷起,压紧实。
6.最后拿开竹帘,就留下保鲜袋包裹着的饭卷了,从中间对半切开即可。
小贴士:菠萝不宜空腹生吃,因为它所含的蛋白酶可以伤害胃壁。所以尽量的要跟饭一起吃,或者饭后半小时再吃,可以帮助消化。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐必须吃点面食,这是我家的一个饮食习惯。面食的种类很多,最常吃的就是包子,油条,馒头,花卷,总有一款适合自己的口味。面食,尤其是经过发酵的面食,更易让人有饱腹感,很适合当作早餐,吃着舒服,对胃也有好处。
面食早餐最大的特点就是可以换着花样地做,从制作方法上就可以分好几类,经过发酵的和不经过发酵的,带馅的和不带馅的,蒸的烙的炸的......今天给您介绍一种面食早餐,比馒头烙饼都好吃,特香!早餐就爱这个饼,卷一卷烙一烙,松软香甜,刚出锅我就吃了三个。
这是一款发面豆沙饼,香甜的豆沙馅儿外裹着松软的饼皮,别提多好吃了。家里有老人小孩的,一定要试试这种做法,家人一定喜欢!
【豆沙发面饼】
所需食材:
面粉300克,酵母3克,温水适量,豆沙馅适量,食用油适量
做法:
1.面粉中加入酵母,用温水和成面团,水温大概30度,用手摸着不烫就行。面团发酵至两倍大。
2.取出在案板上揉一揉排气,分成大概50克大小的小剂子,擀成饼皮。
3.饼皮中放入适量的豆沙馅。
4.由下向上卷起来,将两头捏实。
5.卷好的饼坯竖起来按扁。
6.平底锅中放适量的油,放入豆沙饼烙至两面金黄即可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,很高兴能回答你的问题。小萱妈and星
怎么样能让早餐更方便快捷,有营养美味呢?工欲善其事,必先利其器,厨房必备神器怎么能少?冰箱、电饼铛、豆浆机、烤箱、蒸锅等,有了这些工具做出美味的早餐,还不简单吗?
早餐要营养美味,当然要自己做!如何能早多睡会,又能做出美味的早餐?
我们可以在周末多花点时间做一些冷冻食品在冰箱里保存,冰箱里冰冻时间可长达半年之久,当然为了营养我们尽量在一个月内食用完毕,别放太久了。
可冰冻的食物如:包子、饺子、混沌、馒头、饼子这类,变换多的去了,稍微改变下馅料,就能变的与众不同。
除此之外还可以将高汤冷冻起来,煮面条米粉之类的就可以放点。
红烧牛肉、牛腩、排骨,这些做好的熟食成品,也可以分袋冷藏,当做面条米粉上的浇头,食用前加热就行。
早上也要来点汤汤水水的才养胃,电压力锅也不能少,晚上提前预约好时间,早上睡醒就有美味的白粥,甜的咸的,随你搭配!要是怕天气太热放在你面会坏掉,也可以提前一晚上洗好;沥干水分放入冰箱冷冻,早上起来煲粥,会更加容易煮开花。还有豆浆机,豆浆米糊花样百出,你要是来个高难度的还能做下豆花,就是费点功夫。
希望能给你带来帮助,也请大家多多关注我,谢谢!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为早餐在一日三餐中是最重要的一餐,人睡了一晚上,前一晚吃的东西基本已消化完,起床一般比较饿,再说早餐吃好了,人恢复元气,一整天都很精神,有更好的精力投入到学习和工作中。
健康的早餐,一定要蛋白、碳水、脂肪都包括,从原料来说要有蔬菜、肉蛋奶和主食。而且由于早晨起来刚睡醒,食欲不是很好,所以早餐要色香味俱全。尤其是家有上学的孩子这一点特别重要。
下面说说我家的早餐,我家的早餐比较清淡,但是营养比较全面。一般用鸡蛋牛奶提供蛋白质,用做得杂粮饼、全麦面包等(可以做一批冷冻分批吃)提供碳水,搭配时令水果蔬菜。
几款常用快手早餐的做法:1、蔬菜鸡蛋饼:将鸡蛋打入电饼铛,撒上点虾皮,用小铲轻轻拍匀,再撒上切碎的蔬菜末,按匀,煎熟就可以出锅了,非常简单,虾皮带咸味,不用放盐,我因为减肥也不放油,如果对体重没要求,可以刷点油。蔬菜可以用西蓝花、西葫芦、小白菜、胡萝卜等等都可以。配上牛奶、杂粮饼就是一顿营养早餐。
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |