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如何克服好自己的恐高?
自己的,高度,站在如何克服好自己的恐高?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
成就心态就来源于突破自己得到的那份喜悦,最大的敌人是自己,在不断的挑战突破自己的过程中,真的可以受益良多~
回答于 2019-09-11 08:43:50
1,首先从较低处有意识地训练自己。一米左右高的台子,试着走到边沿,站稳,眼睛从看远处到看脚下。心中隐隐有点发憷,很正常,但提醒自己及时摔下去也没事,就一米高罢了。心稳了,再试着伸一只脚出去,单脚站立。多试几次,可以随意在一米高的台子边沿沿走,对自己很有信心为止。
2,提高一点高度,站在二楼阳台上或者落地窗前,目光由远及近,看下面的事物。心中感到害怕腿发软就立即看远处,一直训练到自己心稳为止。再到四楼阳台和落地窗前继续训练,再上十楼、十六楼。不要着急,给自己时间慢慢训练,以后站在阳台上和落地窗前就不会害怕了。
3,和朋友们一块去爬山,在山路很陡峭的地段,停下来,站在台阶边,先看远处风景,目光慢慢收回移到脚下山路上来。腿肚子有点发软,立即将目光看向远处,在由远及近多试几次,感觉自己很安全,再往上走,再训练。
4,接着再去游乐园尝试摩天轮,摩天轮转到最高处时一点要从远看到近,看见路上的行人,心中不害怕,腿部不发软了。接着在尝试高空秋千,秋千慢慢升起来时一定要睁开眼睛看周围景观,感受到自己很安全,恐高也会渐渐消失,惬意享受从高空往下俯瞰的景观。至于跳楼机之类就别尝试了。
5,现在高山上都有高山索道,封闭的,一次可以乘坐6人,内有语音提示。游乐园练了胆后,可以坐索道上下山,透过索道的玻璃门窗欣赏山上美景。尽管索道运行中有时会微微卡一下,但因为有人同行,所以可以放松心情看风光,不会紧张自己是否安全。
6,通过以上措施练习后,外出出差、旅游乘坐飞机吧,挑战万米高空。飞机起飞时,通常拉升上去后要下降,再拉高,有失重的感觉。降落时也一样,心中少不了几许惶恐,但看见周围旅客都神色自如,自然放松自己的心情,透过舷窗看云海吧,顺便拍几张照。这类有意识的多次训练后,一般的恐高容易克服,太过惊险的请勿轻易尝试,否则会被吓破了胆,需要心理治疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀!恐高症可以药物治疗!祝你好运[祈祷]
回答于 2019-09-11 08:43:50
现代人的恐高症状与当今社会发展有关。科学家指出,现代人的生活方式和生活环境,使人们的定向障碍越来越严重,眩晕也变得更普遍。下面我们来介绍下恐高症怎么克服和治疗方法有哪些?
怎样克服恐高症:恐高症是人原始的一种恐怖,出生那天开始就有恐高症,每一个人他感觉特别高的时候,就产生一种恐惧心理。这种恐惧心理,实际上来说是一种自我保护意识,因为过度的高容易造成人身的伤害,只有产生恐怖情绪的时候,就回避这种情景,对自己一种保护作用,如果没有这种恐高的话,是非常危险的一种心理现象。但是这种恐高症对于有些人来说,可能就会有一定的影响,比如说你是一个高空作业的人,那么你必须要克服这个东西,但是作为我们一般的人群,如果你有恐高症的话,你就没有必要非得克服。你就选择那些没有恐高的场景,或者少去那种场景,你也能够照样去适应社会生活,所以这个不必把它当做一个具体的问题。但是如果你这个行业当中确实的需要高空作业,那么,而且你又不愿离开这个岗位,那么你就有意识的培养这种高空作业或者是高空工作,高空生活的能力,这个培养我们就采取循序渐进的方法,也叫系统脱敏疗法,慢慢的来。人的这种适应能力是非常强大的,所以一般的来讲,不会成为巨大的一个问题的。
通过以上对恐高症怎么克服和治疗方法,大家有了一定的了解,其实恐高症实际上是恐惧症的一种表现形式。一方面与患者的精神心理因素有关,另一方面也与患者的个性特征有关。患者对高处过度恐惧、害怕,或者伴有植物神经功能紊乱症状,只要克服心理就会好的
回答于 2019-09-11 08:43:50
恐高症是人原始的一种恐怖,出生那天开始就有恐高症,每一个人他感觉特别高的时候,就产生一种恐惧心理。这种恐惧心理,实际上来说是一种自我保护意识,因为过度的高容易造成人身的伤害,只有产生恐怖情绪的时候,就回避这种情景,对自己一种保护作用,如果没有这种恐高的话,是非常危险的一种心理现象。但是这种恐高症对于有些人来说,可能就会有一定的影响,比如说你是一个高空作业的人,那么你必须要克服这个东西,但是作为我们一般的人群,如果你有恐高症的话,你就没有必要非得克服。你就选择那些没有恐高的场景,或者少去那种场景,你也能够照样去适应社会生活,所以这个不必把它当做一个具体的问题。但是如果你这个行业当中确实的需要高空作业,那么,而且你又不愿离开这个岗位,那么你就有意识的培养这种高空作业或者是高空工作,高空生活的能力,这个培养我们就采取循序渐进的方法,也叫系统脱敏疗法,慢慢的来。人的这种适应能力是非常强大的,所以一般的来讲,不会成为巨大的一个问题的。
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