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如何让自己的生活变得更规律?
习惯,目标,规律如何让自己的生活变得更规律?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
如何让自己的生活变得更规律?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
《黄帝内经》讲,顺应四时,春夏秋冬对应生长收藏,这是一年的规律。一天的规律就是日出而作日落而息。顺应了大自然的规律就是最好的生活规律。
回答于 2019-09-11 08:43:50
做好自我管理,克服拖延,让生活有规律,是每个年轻人都要面临的挑战。这里给出两点指导:
一、养成良好的习惯
我们的意志力是有限的,如果事事都需要意志力来控制执行的话,我们会失控的。我们可以把日常生活中每日必做的琐事变成习惯,这样执行起来就不费力了。
培养习惯要一步一步来。如果你原来的生活是比较混乱懒散的话,不要指望一下子让自己的生活变得规律起来。马克·吐温说过:“习惯就是习惯,谁也不能将其扔出窗外,只能一步一步地引下楼。”比如,你可以先养成早睡早起的习惯。
二、使用执行意图
执行意图是一种先进的心理学工具。我们过去自我管理使用的都是目标意图,即我要达成什么目标,然后把目标分解为任务,但在行动上往往很难落实,目标很难达成;而执行意图并不设定目标,只是告诉你要做什么,它提供了一种行动的触发器。
它的表述形式是:如果……那么……
前者是情境,后者是行动。比如,我见过一个很经典也很有趣的执行意图是这样的:如果我不想跑步,那么我去跑步。
回答于 2019-09-11 08:43:50
关键在于养成良好的习惯。
关于习惯既有好习惯也有坏习惯。一定要能甑别。这是养成好习惯的基础。
但,习惯是一种长期坚持、循环往复的行动,需要良好的自律和行动力!习惯不仅仅是一种“思考”“观念”,而是“思想”“观念”的行动化!
没有习惯性行动就不会有生活规律!
经常听到父母责备孩子“没养成好习惯”,却很少听到做父母的教给孩子“什么是好习惯”,“如何养成好习惯”。
关于“如何养成好习惯”的问题请关注我,近期将推出系列文章专题论述。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想喝奶茶就喝;想打游戏就打;想睡懒觉就睡。
自律,从来都不是违背心意,而是让你能自由选择想做的事,得到满足和幸福,而不是感到悔恨和痛苦。
自律的本质不是苦行僧式的外在形式,而是一种刻在骨子里的生活态度!它能让你处于健康快乐的生活状态,能让你淡定从容地处理大小事。
千万不要盲目地跟风别人的自律方式,也不要用条条框框束缚自己。挖掘内心的真实需求,坚定选择自己想要的生活,才能真正把自律当作一种习惯。
1.找到内心的驱动力。
很多人想要自律,不是出于内心驱动力,而是出于焦虑。看到朋友们拼命减肥,觉得自己也得减减肥。看到同学都在努力学习,觉得自己也不能掉队。
一句话总结,就是为了自律而自律。然而,这样的自律,失败率超过80%!
好好想一想,自律到底是为了什么?
如果你实在不知道自己想要什么,可以通过下面3步找到内心的驱动力:
拿出一张纸和一支笔,写下10件你今年最想完成的事。写完后,用「四象限法则」逐一删去可放弃的事件,最后只留3件事。看一看留下来的3件事,问一问自己为什么想完成它们。而这背后的目标想法,才是你真正的内心驱动力。
当你的自律是由内心的驱动力驱动的,你的自律成功率一定会大幅提升!
2.像玩游戏一样玩转自律。
王者有八个段位,最高是荣耀王者,最低是青铜。
我们完成自律目标也是一样,要将大目标切割成小目标,并且按难易程度排列。这样做事情,才会顺畅得多。比如,你想通过减肥获得自信,不要一上来就说要瘦20斤,先立个一月瘦3斤的小目标,并且要根据目标来指引自己的行为。
3.不追求100%达标,75%就够了。
再强大的超人,也会有累的一天。偶尔放肆吃一餐,偶尔玩一玩游戏,偶尔睡到大中午,又有什么关系呢?一个常常考试拿第一名的学霸,偶尔有几次没拿第一,难道他就不是学霸了吗?事实上,看一个人是否自律,并非看他一两次、一两天的作为,而是看一个长期动态的过程。
因此,我们在自律的过程中,不要期待得太高,想得太满,一定要留出时间,给自己偷偷懒。
降低期待,留出偷懒时间,才能保证自律的持续性。否则,很容易破罐子破摔,陷入自暴自弃的困境。
4.灵活利用懒惰的天性。
人的天性中存在懒惰的弱点,事情一旦麻烦了一点,就会懒得去做。将诱惑放远一点,把想做的事放近一些,你会发现你把自律贯彻得更好了。想减肥,家里的冰箱就不要塞满零食饮料,可以用水果、饮用水代替。外卖APP最好也卸载了。平时,可以多穿运动鞋,这样去跑步也方便了。
5.调整好身体状态。
如果你想自律,做好每一件事,那么,一定要让自己的身体保持良好状态,这样才能让你做事效率翻倍。
6.凡事先做了再说,用行动养成习惯。
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