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如何7天内减肥10斤？
你的,体重,快速如何7天内减肥10斤？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
10，快速减肥也意味着你的饮食缺乏重要的矿物质，例如钙和维生素D。这种矿物质的流失会使你的骨头容易骨折。皮肤干燥和脱发以及肌肉流失和免疫力低下容易生病等问题也是你减肥过快所导致。
健康的饮食可以瘦，但需要一个合理的减体重的速度。
减肥如何吃，请看我的专栏《越吃越瘦》就是教你怎么吃才可以瘦的，吃对了的减肥是有效减肥，不会反弹，一个月可以轻松的减掉10斤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
颖食营养说重点：7天使用节食的方法可能会瘦十斤，但是带来的后果是皮肤没有弹性，头发干枯，脸色不好，还可能会造成机体新陈代谢紊乱，生理周期紊乱等，更重要的是减去的不是脂肪，而是身体中的水分，后面反弹的机率更大。
减肥，一定是循序渐进！
很多人都想一下子减去很多体重，但是体重不是一天就增加上去的，怎么可能一下子就下来呢？所以减肥是一个循序渐进的过程，根据自己的身体情况制定减肥计划表，包括饮食计划和运动计划。每天给身体的能量缺口在300-500大卡，坚持下去，就会有体重上的变化。
减肥饮食一定要吃好早饭，吃饱午饭，吃少晚饭！
减肥一定不能节食，而是要吃得更营养均衡！三餐要定时定量，早饭很重要！早饭很重要！早饭很重要！重要的事情说三遍！早餐吃得好，才会让机体一整天的活动都充满激情活力。那么吃好早餐要有哪些呢？复杂的碳水，比如玉米，红薯，紫薯，杂粮粥等，同等质量比白米饱腹感强，营养也丰富。要有足够的优质蛋白，比如牛奶、鸡蛋、鸡肉、虾肉等，可以适量。时间再足够的话，可以加一份焯水蔬菜，或着是清炒蔬菜。这样的早餐就会很完美了。
午饭吃饱就可以！
午饭正常吃饱就好，注意营养均衡的搭配，米饭，蔬菜，肉类。午饭用餐的时候，可以先喝点清淡的汤，来润滑下肠道，让消化更顺畅，也能够增加一些饱腹感。之后可以吃蔬菜，在一小口米饭，最后吃肉，这样的顺序能够利于减轻体重。
晚餐就要吃得少！
晚上的劳动强度很小，基本不怎么消耗能量，所以一定要吃的少，才不会有能量的蓄积，增加体重。可以选择一份沙拉，配合一小杯酸奶即可。
减肥一定要有运动！
有氧运动与无氧运动的结合，才能让减肥更高效。有氧运动的消耗会比较大，无氧运动能够使得肌肉更结实，有力量的训练能够让形体更美。根据自己的身体情况，去设计一个每天或者至少每周3-5次的运动训练计划，每次的时间能够持续在40min以上。
为了减肥，让自己变得更美好，一定要健康瘦喔！
回答于 2019-09-11 08:43:50
那需要强强给力才能
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀请。
七天减10斤并不难。
比如你可以辟谷。
比如只喝水，不吃任何其他食物。同时大量运动。
还有不仅不吃增进能量的，还吃迅速降低体重的药物，食物。
但是，这些方法不得当会给身体造成严重的伤害。
这不是减肥，这是减命。
回答于 2019-09-11 08:43:50
七天瘦十斤不难，健康的瘦十斤就有些困难，但不是没有可能。
靠减肥药，靠节食那些伤身体的减肥方式，即使七天瘦了十斤又有什么意义呢？只会是面黄肌瘦，那种伤身体的减肥方式即使短期瘦下来了，不久后就会反弹回去，没有任何意义。
七天瘦十斤，靠运动减是不可能了，运动可以作为辅助，主要是在饮食上进行调整，三餐必不可少，保证饮食均衡，多样，营养。
三餐少油少盐无糖，饮食清淡，早晨中午七分饱，晚上五分饱。
早晨吃好一点。补充蛋白质（鸡蛋，牛奶，豆浆），蔬菜凉拌，搭配些粗粮作为主食（玉米，燕麦，大麦等）
中午营养全面一点。优质蛋白（鱼肉，牛肉，虾，鸡肉，猪瘦肉等），蔬菜（多蒸煮）主食以五谷杂粮为主。
晚餐简单一下。吃个水果，喝点清淡汤。
不吃油炸，不吃甜品，不吃深加工食品，不吃零食，不喝碳酸饮料，告别一切高热高脂类食物，多喝水。
早午餐结束后散步十分钟。晚餐结束后散步半小时到一小时作为一天的运动时间。
总结建议：突然暴瘦不可取，想要好身材还是要循序渐进，合理的饮食，加上适当的锻炼，才是减肥最正确的选择。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要达到快速减肥，最有效的其实是生酮减肥，断碳水，只吃肉和蔬菜，但是你的要求要达到10斤，如果是大基数的话还好，小基数的基本上很困难，就算瘦了10斤，也是非常不健康的，容易引起低血压低血糖，头昏脑胀，浑身没力气就像更年期提前，我真的还是建议减肥还是循序渐进会比较好哦。三分练七分吃，按照自己的节奏慢慢来。
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