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如何7天内减肥10斤？
你的,体重,快速如何7天内减肥10斤？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
1、营养均衡，三餐都吃。每餐都要有碳水、蛋白质、膳食纤维、维生素。也就是主食、肉蛋奶、蔬菜。
2、用粗粮碳水代替白米、白面。
（1）特别是早餐一天不能吃精制主食，这样会造成GI值迅速升高。
（2）粗粮碳水有，玉米、燕麦、荞麦、土豆、红薯、紫薯、南瓜、小米、黑米、糙米等。
（3）特别要提示一下，减肥期间最好不要喝粥，也是会造成升糖。
3、肉类只吃牛肉、鸡肉、鱼肉，不吃皮。
4、早上空腹喝水，每天多喝水，增加内循环。
5、补充水果，但高热量的水果不能吃，晚上也不能吃水果。
6、每天中高强度运动20分钟以上，心率要在130以上，一方面是消耗当天热量，另一方面也是增强基础代谢。
我就是用这个方法瘦下来的，欢迎大家留言，我们共同探讨出更好的减肥方法！！！
我们要瘦～还要美～更要健康～～～
一起努力吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
只喝水
回答于 2019-09-11 08:43:50
正常饮食作息搭配喝…茶～
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一天，砍掉一条胳膊（注意！是一整条，从锁骨处砍，不留根，要不然不够十斤。。。）。
第二天至第七天，躺床上养伤，养伤期间注意千万不要进补，吃点粗茶淡饭就行了，这样运气好了还能再瘦点。
七天后上称，体重绝对能瘦十斤。亲测有效！
回答于 2019-09-11 08:43:50
犹豫六天之后，第七天下定决心拿刀子从大腿或者屁股上割上十斤肉下来，不就少了十斤肉了。
十斤肉也不是七天长的，只有伤害自我身体健康才能做到。
而且就算有些人七天科学地瘦掉了十斤，但人和人的体质和生理特质不一样，所以找到适合自己的体重和体型管理的方法才能心想事成。
回答于 2019-09-11 08:43:50
七天瘦十斤很容易，我自己亲测，173厘米，体重75公斤，饮食是生酮饮食，大鱼大肉，断碳水一星期，间歇性断食8+16疗法，一星期减重17斤，逐后适当进食少量碳水，体重趋稳，时间越长，反弹越不明显
回答于 2019-09-11 08:43:50
有氧+禁食+脱水
举两个例子
拳击比赛是按照拳击手的体重来划分比赛级别的，很多拳击手在临近比赛之前，体重如果超标，时间很少的情况下，那么就需要快速进行减重。
赛马对骑手的体重有最低要求，不得低于这个体重，但是对于骑手来说肯定是越接近这个要求体重越好，超过太多，成绩就会受到影响，于是一般在赛马之前骑手也会进行减重。
一般首先是加大有氧运动，如慢跑，跳绳，打沙袋等，同时会穿上控体服。
然后是控制饮食，甚至禁止饮食。拳击比赛称重之后有一天缓冲期恢复状态。
最后杀手锏就是脱水，进入桑拿房进行连续多次地干蒸，或者通过药物。
这个方法绝对的快速有效，很多对体重有要求的项目都是如此。
但是作为普通人来说，没必要做到这么变态，身体会吃不消，不过我们却可以通过同样的方式拉长周期进行相对的慢速减肥，将这个方式类比给普通人就是：多运动，多流汗，控制饮食。
加油！
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