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如何7天内减肥10斤？
你的,体重,快速如何7天内减肥10斤？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴，迈开腿！
回答于 2019-09-11 08:43:50
给大家分享一点减肥的小常识哈：节食减肥对于很多想瘦下来的人士，是一种挑战，也是一种折磨，快速减肥除了要进行适当的锻炼以外，吃的方面确实需要注意，不要吃大油大腻的东西，可以多吃水煮的食物，中午的时候可以适当的加点牛肉之类的，每次不要吃到全饱，能管住自己的嘴最好，主要是晚上，吃饭的时候尽量在四五点之前，不能吃主食，面啊米啊，就彻底断了吧，以菜为主，吃点水果什么的都可以，但是晚上七点以后是绝对不能吃东西的，我说的这些就是最近跟着一位专业的减肥人士学来的，不知道对大家有没有用处，适当减肥，合理饮食，外加锻炼，只要管住嘴，迈开腿，相信减肥也不是一件难事！
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴看到你的问题～
回答区里已经有很多专业性的答案，本来我还在犹豫要不要答复你，最后决定给你一些中肯的建议，希望你在健身路上少走一些弯路。
首先，我可以肯定的回答你，7天瘦十斤肉不是不可能，但对身体健康的伤害实在是太大了，不管你是加大运动量，还是改变饮食习惯，这些方法都不是很好。
第一，加大运动量可以消耗更多的热量，如果是跑马拉松的话，需要7天连续完成，这对于专业运动员都是一件费力的事情。就算是可以完成✅，那对膝盖和跟腱都是不小的冲击，而且糖原的持续消耗，不会脱水么？心肺功能再强也是一个很大的问题。
第二，改变饮食习惯，回答区里有人提到辟谷，这是一种养生食疗方法，我听一些使用过的朋友说，这种方法不是简单查阅资料照样做就可以的，需要️专业人员做指导。如果只做流食或是水果节食法，每个人的身体和体质有很大区别，至少苹果减肥法是不适合我的，没吃过两顿，我的胃酸就开始泛滥。不知道你是否做好这方面准备了。
最后想说的是，减重一定是以身体健康为前提的，为了减肥而让身体受损，得不偿失。医生的建议是，每个月的减重为10～20斤左右，是比较科学的。
希望我的回答可以帮到你，希望你能关注我，一起健康的生活，遇见更好的自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
黄瓜和山楂，还有压缩饼干，谁用谁知道哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
我三个月才瘦了十斤，不知道七天瘦十斤咋做到的
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃控制油盐，多吃水果，搭配锻炼就能瘦下来
回答于 2019-09-11 08:43:50
别看奇葩的减肥方法了，吃得科学，运动得当，慢慢会瘦，一下子瘦掉伤身，而且反弹快。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥就是一个做加减法的过程，“减”就是减少热量摄入，增加消耗热量，“加”就是增加基础代谢。
快速减肥的方法有很多，比如断食法、升酮法、减肥药、中医减肥、减肥机构。但是我觉得能够在7天内减重十斤，大多都不太健康，会影响身体健康。
如果一定要有这个目标，我建议直接去买一些代餐产品，能够满足一天的营养摄入，但因为热量不高，所以达到减肥的效果。
如果把目标放到30天瘦十斤，那我们只要注意下饮食结构，增加运动便很容易做到。
每天吃饱喝足，早上起来在称上还能看到惊喜，找到自信。下面我来说说我的方法：
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