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如何7天内减肥10斤？
你的,体重,快速如何7天内减肥10斤？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我这几天在减肥，不吃饭的感觉太不好受了，7天没吃，早上鸡蛋，中午鸡肉，晚上基本不吃，第七天晚上吃烤肉，一下涨了3斤，愁死了，现在我觉得只要健康，快别减了，人能一辈子不吃饭？
回答于 2019-09-11 08:43:50
健康先知道：7天减10斤，并不容易做到，如此快速的减肥更易反弹，不利健康！如不是迫于无奈还是推荐循序渐进、持之以恒的减肥。
7天我要瘦10斤！并不容易做到，但并非做不到，可是如此快速的减肥更易反弹，不利健康！如不是迫于无奈还是推荐循序渐进、持之以恒的减肥。
科学减肥无捷径，”管住嘴、迈开腿“+坚持+瘦！
如何管住嘴？管住嘴并非指节食，而是要避免摄入高糖、高脂的食物，如甜点心、甜饮料、油炸食品均应少吃，应充足摄入蔬菜，尤其是绿叶菜。
如何迈开腿？迈开腿同样要科学，普通的活动并非运动，每日要做连续20分钟以上维持一定频率的有氧运动，可以快步走、慢跑、骑车或游泳，同时增加塑形运动。
除此以外，应保证愉悦的心情和充足的睡眠以维持代谢的正常。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
身高162体重142～～～胖子一枚～～家庭主妇，每天除了做饭孩子，没别的了！所以管不住嘴迈不开腿！就这么胖胖胖！做梦都希望能瘦点！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我最重116斤，减到现在98，就靠五个字：少吃多运动。早上碳水化合物，小包子，玉米粥，鸡蛋。中午蛋白质，瘦肉，玉米，红薯，晚上维生素，西红柿，黄瓜，苹果。每周有三天，做一个小时的无氧运动，早睡早起，多喝水。坚持下来，百分之百能瘦下来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先七天掉十斤体重，只是体重秤上的数字
咱们来分析一下这掉下去的体重
正常一周通过高效运动和控制饮食可以减掉500克左右的纯脂肪，这个也不是绝对的因人而异
剩下的9斤，基本上就是水和肌肉，水占比更高一些
短时间内让自己体重骤减对身体机能的伤害是很大的，内分泌可能会因此紊乱
尤其是在损失大量的肌肉之后更是得不偿失
那么咱们就假设通过运动和饮食来真的达到这一效果需要付出什么样的努力
首先要知道，减掉 1 kg 脂肪，需要燃烧 7700 kcal 的能量
那么从最简单效果最明显的运动跳绳来说
每分钟 70～80 下，跳 30～40 分钟，这样一次跳绳大约消耗 300～400 kcal 能量
平均每分钟10 kcal 需要跳770分钟，七天每天跳110分钟不中断，可以减掉1公斤脂肪，这是假设的理论值，如果是10斤也就是5公斤脂肪，也就是每天需要跳550分钟跳绳相当于9个多小时，可想而知，身体要承受多大的压力....
所以真的不建议短时间内暴瘦体重
回答于 2019-09-11 08:43:50
我最重116斤，减到现在98，就靠五个字：少吃多运动。早上碳水化合物，小包子，玉米粥，鸡蛋。中午蛋白质，瘦肉，玉米，红薯，晚上维生素，西红柿，黄瓜，苹果。每周有三天，做一个小时的无氧运动，早睡早起，多喝水。坚持下来，百分之百能瘦下来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
断食法，第一天只喝水，第二天，吃一个鸡蛋一份蔬菜，，第三天，吃一个苹果，第四天，早餐可以吃一个菜包子，第五，六七天重复123天！！！
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