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如何7天内减肥10斤？

你的,体重,快速如何7天内减肥10斤？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如何7天内减肥10斤？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是俩娃的妈妈，感谢邀请。

7天减10斤的话，也就是一天要减1.4-1.5斤。如果你是大基数的话，这个还是有很大可能的，如果你是小基数，那15天10斤就差不多了。

我自己是从120斤减到90斤的，一开始的时候减的速度比较快，基本属于每天1斤左右，但是减到100斤的时候就开始慢了，一天三四两的差不多。所以我总共用了两个月减了30斤。附上我自己的对比照。

其实我尝试过很多减肥方式。实体店每天早晚都要去，而且要求少喝水，结果就很荣幸的嗓子疼发烧了️这种方式的减肥就无疾而终了。然后又看到某宝的直播，主播说的天上有地上无的代餐粉，每天不同种颜色的喝，还有配上水煮菜，那滋味真是酸爽无比，最终也是无疾而终。后续还选择了健身减脂，特别难以坚持，但是如果坚持下来还是有效果的。最后也是无意中看到我一个万年胖的同事居然瘦了，于是乎就问她怎么瘦的，跟着她一起减了，每天吃肉吃蛋吃水果，然后每天早晚体重打卡，杜绝一切零食、油炸食品、垃圾食品！每天打卡比赛，这种一起减肥的感觉真的很好，每天都有动力，不再是孤军奋战，所以就很容易的坚持了下来。其实不管哪种减肥方式都是有效果的，就看适不适合你，你能否坚持下来。

所以如果想减肥，请多方对比，选择最健康最适合最能坚持的方式吧。

以上是我个人的经历以及经验，大家有其他好的方式请下方评论区留言吧，我们共同探讨，希望能帮到更多的人更加健康的瘦下来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

7天瘦十斤，估计只有女明星能做出来。。地球人都知道，明星们为了减肥，啥丧心病狂的事都能做出来！！

在研究女明星减肥食谱的时候

我发现了一位女明星的食谱

在营养配比和分量上更适合我们的日常

十分健康！

分享给大家~

这位女星的身材是这样的

↓

很不错有没有

她的食谱在这里

↓

dangdangdang ~

谭维维的食谱

这份食谱三餐都有，有下午茶，有运动补充，十分适合又要搬砖又要减肥的我们。

不过谭维维本身吃素，所以在食谱里会有很多豆制品和营养补给，来弥补肉食缺失需要的营养素。素食者可以直接参考了。

而肉食党的话，可以自行调整。比如午餐把豆腐换成肉（鱼肉、去皮鸡肉或者瘦猪肉）。晚餐也可以考虑把一大份豆腐换成一小份肉，影响也不大。不过减脂的话，肉放到中午吃会更好一些。

另外，虽然粗粮好处多，但粗粮本身不易消化，一方面可以给我们强饱腹感，另一方面它可能会成为肠胃里的老大难，拖着不肯动，导致便秘的产生。没错，全粗也有便秘风险，出于健康考虑，粗细搭配最和谐。

不过光知道怎么吃还不够，运动也少不了。

从食谱上看感觉谭维维吃得挺多的，但是她本身的运动量也很大，每天都坚持跑10公里或者打泰拳。

如果本身运动量不够大的话，在食谱上可以根据情况自觉减量，早餐吃好，午餐晚餐吃到7分饱就行。

大多数明星在我们看来天赋异禀

想瘦就瘦、想胖就胖

但实际上

除了天生的好基因

也是需要好好吃饭+运动才有好身材的

明星不是神

明星的减肥食谱也不就是万试万灵的减肥秘籍

结合实际情况安排的食谱

才是最佳食谱~

回答于 2019-09-11 08:43:50

hello大家好，7天怎么瘦十斤？

很简单，早上可以多吃点鸡蛋，补充一些蛋白。周末我在家基本上喝豆浆或者是燕麦片儿。如果是上班族或者是学生的话呢，就推荐喝燕麦片，然后我是比较爱吃鸡蛋的。我在公司的时候，每天早上要吃两个蛋，我在家也是吃白蛋和茶叶蛋我都爱吃。

所以第二点就是中饭，中饭你可以适当的吃一点碳水化合物，就是馒头或者是米饭。还有一个小技巧可以分享给大家，就是你吃中饭之前可以喝一杯盐水或者是温水，晚饭一定要早点吃，如果你做不到不吃的话，你就尽量在6点之前或者是7点之前把它给结束掉。

晚上一定不要吃宵夜，那这个就是我的经验，我觉得这个对大部分人来说都没得用。接下来给大家分享一个可以说是变态式的减肥办法吧。就是第一天只吃苹果，你吃10个八个，100个都没关系，但是你今天只能吃苹果的。

然后第二天你就只吃鸡蛋只吃鸡蛋，或者搭配黄瓜，搭配西红柿，对，就这样。然后第三天只喝酸奶，第三天之后酸奶、鸡蛋、苹果然后如此反复，你这样反复不到一个星期六天你就可以瘦八斤十斤都没问题，但是他减掉的是你的水分，不是你的脂肪。

如果你想减脂的话，还是要搭配蛋白粉或者是去健身房。我自己没有试过，那你们想试的话，可以按照我上面说的办法去小试一下。

健康在美丽面前真的不值得一提，如果真的想好好减肥的话呢，希望可以给自己定一个食谱。我们其实说到最后还是健康为主，胖瘦都无所谓。

对此大家有什么想法呢？欢迎留言讨论。

回答于 2019-09-11 08:43:50

七天瘦十斤其实也不算难，只要有恒心，坚持按照有效的食谱和计划执行，是可以做到的！ 减肥前三天，不能吃一切主食，尤其吃零食。头三天早上可以吃一个苹果或黄瓜+一个煮鸡蛋的蛋白（蛋黄不要吃）；中午小番茄(圣女果)十颗，生菜+几片熟牛肉或无盐鸡胸肉150g。 晚上小奶锅里煮五六个大枣500毫升水，水变色后再煮几分钟，枣吃了水喝了，可以吃白水涮青菜一盘（比如西兰花、生菜）。 头三天都适当喝水不能喝多，避免身体摄入太多水分，不利于减肥。

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