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学瑜伽有哪些好处？
瑜伽,练习,身体学瑜伽有哪些好处？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
练习一段时间后，驼背，扣肩也得到缓解，觉得呼吸都顺畅了很多，心情也好很多，也越来越乐观、自信。
心情平静、理性很多，我是个特别感性的人，遇见一点不公平，就觉得很不舒服，脾气也随即爆发。晚上练习的过程中，完全融入沉浸其中，白天的烦心事什么的，都远离我，内心得到平静，练习结束后，看什么都是好心情，白天的事情在心里也得到缓冲。
体态也越来越好，我是脖子比较短的一种人，觉得练习过程中满满将斜方肌等肌肉得到松解，肩颈也不疼了，长期下去，觉得肩膀也好像远离耳朵了一点，好像脖子长了一点。
柔软度越来越好，拉伸后，身体经络垃圾也得到排出。身心舒畅。我是比较瘦的一种人，这种人大多数有个共性就是特别硬，柔软度极差。感觉身高好像也增加了
腿内侧越来越有力，我是大腿内侧无力，穿的鞋子都是外侧磨损，内侧是平的，鞋子磨损不平衡，现在磨损差越来越小，说明腿内侧力量也慢慢建立了，大腿内侧肌肉也会慢慢建立
腰腹部赘肉也越来越少，因为是办公一族，经常坐姿，导致腰腹部赘肉越来越多。经过练习瑜伽，腰腹部赘肉越来越少，练练倒立还能缓解内脏器官因为地心引力的下垂等以上图片皆来源与网络
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥其实是瑜伽♂️其次的作用，女人越老越没有青春的活力，瑜伽其实是可以驻颜的，另外就是瑜伽会修身养性，用更包容的方式接受世间这一切。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.消除紧张和疲劳
站立和坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神紧绷状态的人，自然比一般人更容易感到疲劳或有倦怠感而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通过有意识地呼吸得以排除体内的废气和虚火以及消除紧张和疲劳。
2.使人心境平和
瑜伽是消除压力的最好方法之一，每天做瑜伽会让你平静和镇定，并将帮助你保持乐观和理性，从而更好地处理问题。让你平静和镇定，记住，你比有压力的时候更漂亮，更自信，更智慧。
3.塑造女性完美体形
通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部;美化胸部曲线;预防 乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖;休长腿 部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。
4.训练注意力
“心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更加集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。
5.预防慢性病
别以为只有肌肉和骨骼会疲倦，外在身体的疲倦可通过你的双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各种体位法的姿势按摩身体的内部器官，不仅可促进血液循环伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可以使腺体分泌平衡、强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。
6.美容养颜
女人练瑜伽能加速新陈代谢，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;练瑜伽能去除体内废物，使我们身体的自我修复加快，从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑，老年斑，以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效哦。
7.提升记忆力
瑜伽可以有效地提高思维能力，集中注意力，从而开发创造力，增强记忆力。
8.挺直脊椎，增加自信
挺直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。
回答于 2019-09-11 08:43:50
瑜伽，起源于五千多年前的印度，被现代人称为“运动的医药”！其组成主要包括：身体运动、呼吸练习、冥想三部分，人们通过系统的练习，达到促进身体健康，自我意识和精神成长的目的！广受“压力山大的都市人”青眯！
练习瑜伽的好处大众普遍知道的，比如说：减轻疼痛；改善平衡和心里健康；延缓中老年人的衰老，尤其是在减压方面，马萨诸塞大学医学院近年来研究了冥想在不良情绪状态中所起的作用，发现当人们冥想时，大脑活动会发生变化！近年来，随着医学的发展及对瑜伽更深入的研究，发表于《European Journal of Preventive Cardiology》上的文章指出：一项纳入32项随机对照试验，2768名参与者的综述表明瑜伽或减少心血管风险。与不运动人群相比，瑜伽使低密度脂蛋白水平减少12.1mg/dl，收缩压降低5.2mmHg，高密度脂蛋白水平增加3.2mg/dl。另外，瑜伽还显著降低体重指数、舒张压、总胆固醇、甘油三酯以及心率等。这项研究的结果可谓意义重大，也就是说，研究证据表明，瑜伽适合患有心脏病、老年人或其他患有骨骼肌或关节疼痛等运动耐量较小的人群，但考虑到其样本量和试验的局限性，这部分人群还需要考虑科学合理的运动量！
总之瑜伽是一项心身合一的运动，通过呼吸和冥想的调节方式，有助于我们更好地双向调节身体-心理，达到最佳的平衡状态！
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