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学瑜伽有哪些好处？
瑜伽,练习,身体学瑜伽有哪些好处？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
阴瑜伽男女老少皆可习练,但因体式动作要长时间保持,所以建议有一定哈他瑜伽练习基础的人学习。骨胳受伤者需先咨询医生。
2、热瑜伽
热瑜伽(Hot Yoga),也称高温瑜伽或热力瑜伽,即在38度-40度的高温环境做瑜伽。高温环境由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。
另外,热瑜伽的高温环境可快速出汗,帮助改善偏头痛,腰背痛,使人感觉更年轻,延缓衰老。它也可以直接刺激神经核肌肉系统,从而减轻体重。
3、普拉提
普拉提(Pilates),融入了瑜伽、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容,是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练。它的训练方式遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则,训练时的呼吸方式为鼻吸口呼。
练瑜伽时铺在下面垫子。瑜伽适合于各类人群，陪伴练习者的瑜伽垫又有许多种，瑜伽垫应柔而富弹性。
瑜伽的好处主要有以下几种：
1.排出体内的废气，有助于消除紧张和疲劳。畅通全身的气血，活化脏腑功能。延缓衰老。使人面色更加红润。
2.可以调节心情，使人心情愉悦。有助于减肥，可以减轻心理压力。使身体得到净化。
3.促进系统发挥正常的功能，加强内分泌系统的功能。按摩各种器官，使机体达到平衡。还可以调整呼吸。
4.使身体曲线更加分明，背部更加挺直，胸部更加健美，减肥瘦身，塑造好身材。瑜伽一些特有的动作需要消耗大量的热量，长期练习可以帮助身体消耗脂肪，从而达到减肥的效果。同时，它还能使胸腔充分打开，使胸部轮廓更加美丽。
5有效预防脊椎病。瑜伽练习反复强调的就是抬头、挺胸、收腹和无限伸展，不但挺直了脊椎，还能让自己增加自信，从而坚持训练。它对治疗驼背和一些脊椎病有着很大的帮助。
6促进人体血液循环，调节情绪，放松心情。瑜伽特有的呼吸方式可以调整神经系统高度紧张的情况，使心跳速度趋于平缓，从而达到适当放松心情、减轻心理压力的效果。如果感觉自己很浮躁，练瑜伽是一种很好的缓解方式。
7排毒美容，延缓衰老。瑜伽可以促进血液循环，使脸色红润富有弹性，从而有效延缓衰老，推迟更年期的到来。同时，它对女性内分泌失调有较好的改善作用，能够加强机体排毒功能，促进新陈代谢。
8集中注意力，增强记忆力。瑜伽有些动作可以有效地促进脑部血液循环，提高思维能力和集中注意力，锻炼人的大脑，从而开发创造力，让人对事物更加敏感，看待事物的心态更加平和，有效提升记忆力。
注意事项
1、动作争取到位。不正确的瑜伽姿势会起反作用，使身体受到伤害，严重时会导致肌肉拉伤，因此要十分注意练习的姿势。再者，练瑜伽前不要吃的太饱，以免因为感到身体沉重而不想练习。
2、根据自身状况量力而行。当保持某一姿势或伸展某个部位时，若感到体力不支或抽筋，则应当立即停止，马上休息。再者，练瑜伽时需要高度集中注意力，才能有效的达到身体和身心高度结合的状态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
瑜伽，明白其真正意义的人很好，我们大多停留在以为做了瑜伽动作就是瑜伽等等误区，以至于让精华的瑜伽方法被忽略。
大家看到图片上的我的变化，我没有练习瑜伽动作，但我用了瑜伽方法。短短几天时间
针对学员，颈部变好，腿型变好且健康，手臂等等，按照我们的观念，这些要达到完全改变似乎不可能，但是正确的瑜伽方法，10多分钟就够了，靠的从来不是学会了多少瑜伽动作。
再来说拉伸。现在瑜伽的误区还在于拉伸的动作形式，人体之所以出现左右不对称，本身稳定性就差，如果只会拉伸，进一步破坏稳定度，那么伤害越大。
对自己负责，学习真正的瑜伽，瑜伽是调整身体归位。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持练瑜伽的好处太多了。
最重要的一点是，身体健康了。
而且瑜伽能够柔软身体，能够抚平内心的不安。
我自己从2013年开始瑜伽，一直到现在，身边的人好多坚持不下来，而我一直坚持到现在。
总结练瑜伽的好处能说出很多条。
1: 和同年龄的人相比，显得年轻很多。
2: 身材一直保持的很好。
3: 瑜伽重视身心灵的结合，所以瑜伽还带来心灵的安静。
4:瑜伽可以带来愉悦感，结交一帮喜欢健身的朋友。
还有好多好处，皮肤也会变好了啊！
所以如果可以还是坚持练瑜伽吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要好身材的人都适合练瑜伽，其中的好处很多，可以慢慢的知道。如果你的身材还是很胖的话，那还用说吗？当然是练习瑜伽了呀，不过话说回来，练习瑜伽也并不是说瘦就能够瘦下来的，是需要时间的，如果你想要在过年回家参加同学聚会的时候，一出场就自带光环就让姐妹们羡慕你的身材的话，估计你现在就要着手练习瑜伽了哟。好的身材自然都是万众瞩目的，矮矬穷从来都是没人爱的。
舞王式
其实身材想要变好很简单，但是，对于现在的白领女性或者是刚刚毕业的小姐姐来说，确实很难，因为她们没有时间来练习瑜伽，往往一个简单的“舞王式”都很少去练习，如此说来，想要通过瑜伽来瘦身似乎变得并不太可能。
半月式变式
但是，如果你没有时间，你可以挤时间呀，不过，毕竟是挤出来的时间嘛，挤出来的时间很短，所以，我们就要多次练习，一般来说，如果你每天练习瑜伽的时间低于一小时或者四十分钟的话，那么你最起码要持续练习一至两个月才能够让自己的身材感到明显改善。
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