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学瑜伽有哪些好处?
瑜伽,练习,身体学瑜伽有哪些好处?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
看书和听老师介绍,做瑜伽的好处很多,身心灵境各方面都会有。我是个瑜伽爱好者,大概8年前开始接触瑜伽,先是到瑜伽馆跟老师学,后因工作调动,自己一个人练,虽然不够专业,动作可能欠准确,但每天都动一动,拉拉筋骨,感觉至少有3点收获:
一是放松身心,减缓压力。多年以来,我在国门一线从事管理工作,“5+2”,“白加黑”,手机24小时待命,是我们队伍工作的常态。任务重,压力大,精神高度紧张。早或晚用半个小时时间,听着舒缓的音乐,练习着简单的瑜伽动作,有时只是闭上眼睛,做个“莲花坐”,就能让自己静下心来,充上了电,恢复了元气。
二是促使自律,饮食有度。练习瑜伽动作,身材适中会更容易做到位,如果太胖,力量跟不上,容易运动损伤。这就促使我注意饮食,不能敞开大吃大喝,因此保持了多年体重不变,“三高”不高,“中年发福”现象也不明显。
三是舒筋活络,减轻病痛。坐班几十年,颈椎病、腰椎病、坐骨神经痛等职场通病,原来我都有,特别是坐骨神经压迫已导致我腿部发麻,中医理疗等无法根治。练习瑜伽一段时间后,坐骨神经痛不治而愈,颈椎、腰椎痛也得到有效缓解。
凡事欲速则不达,做瑜伽也一样。从我业余练习结果来看,做瑜伽的好处在慢慢显现,我也在慢慢享受和体悟。新加坡李哲居士,100岁还在做瑜伽、慈善,她是我的榜样。我相信做瑜伽会带给我更多身、心、灵、境的体悟和收获。不急,慢慢来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于您提出的练习瑜伽有什么好处的问题,因为自己也是一名瑜伽爱好者,一直在坚持练习瑜伽,冬天的时候会选择热瑜伽。开始练习瑜伽之后,发现瑜伽给自己带来了很多收获和改变,希望可以与您分享!
第一点,改善身体健康状态
瑜伽是一种有氧运动,可加强人体对氧气的吸收。几乎全部的瑜伽动作都可以让你出汗,心跳加快,从而加强人体的血液循环。同时,瑜伽可以使全身每个部位都得到相应的拉伸,比如按摩脊柱、按摩腹部、按摩腰部都会对身体有一个改善作用。特别使经常坐办公室的人,久坐之后腰必疼,长期练习对腰疼状况效果尤其显著。
第二点,提高身体的灵活度
瑜伽的每个姿势都可以增强身体的柔软性和平衡性。长期练习瑜伽,会使身体的灵活度会大大增加。
第三点,提升外在形象和气质
因为瑜伽会改善体态,纠正错误的体态以及拉伸全身的筋骨,经过长时间的瑜伽练习,能够使整个人比之前看起来有精神很多,走路姿态、站姿、坐姿比以前要好一些,更显气质。
第四点,皮肤变得越来越好
俗话说,运动是最好的化妆品,而瑜伽就是性价比最高的“护肤品”。通过看似简单的呼吸,结合体式的配合,可以加速血液循环,排除体内代谢垃圾,之前省吃简用购买的化妆品统统用不上了。
第五点,整个人会变得越来越自信
瑜伽基本上是通过对呼吸和各种体位姿势的锻炼,促进人体血液循环,使人体关节更加灵活自如,矫正变形脊椎,脊椎挺直了,整个人也会变得越来越有自信了。
既然练习瑜伽有如此多的好处,还在犹豫什么赶快练习起来。凡事千万不能三天打鱼两天晒网,一定要坚持下去,这样你才能真正感受到瑜伽给你带来的那些意想不到的惊喜和改变!
回答于 2019-09-11 08:43:50
大多数瑜伽人都曾被身边的亲朋好友问过这几个问题:练瑜伽有什么好处?你那么坚持干嘛哦?能减肥不?老师你气质好好,怎么练的哈?被问者内心OS:既然你那么想知道,为什么不亲自试一次?!今天小练老师收集了不少回馈信息哦,一起看看吧。
1、幻椅式
瑜伽可以痛经,以前每次都痛的死去活来,六亲不认,在床上翻来滚去的,真把它没办法,在练习瑜伽一个半月之后第一次生理期,竟然一点都不疼!
体式要点:双脚并拢伸直,腿部屈膝,脚尖抬高与地面垂直,臀部、背部、头部保持在一直线上,双手在头上伸直并合掌。
2、海豚式
我是一个练瑜伽已经有6年的32岁的中年人,瑜伽让我学会了自律和平静,这点对我的人生也产生很大的影响。
体式要点:这个动作跟下犬式很相似,主要区别在于双臂,手臂屈肘小臂完全贴地同时合掌,运动过程中注意要延长你的脊柱,臀部要朝上天空,肩胛骨向胸腔推进。
3、头碰膝-犁式
练习瑜伽第三年,让我从一个胆小内敛的女孩变成一个什么大场合都能从容应对,Hold得住的社会人。
体式要点:平躺于垫子上,身体放松,身体重量均匀地落在垫子上,脚尖向前伸直,双腿并拢,吸气,向上抬腿。呼气,腰腹和背部用力,向上提起身体,尽量让双腿向头后方推送,下巴推送至锁骨或胸骨。脚尖顶住地面,双膝弯曲,分开,使双膝的内侧轻轻压着耳朵,小腿拉伸并压向地面。提起并打开胸部,将胸部向下颌靠拢,双臂抱住大腿。
现在还没发现效果,别着急,坚持下去。然后,你会发现你真的变美了,而且不是一点点。瑜伽好不好,只有自己尝试了才知道。
回答于 2019-09-11 08:43:50
瑜伽分为以下几种
1、阴瑜伽
阴瑜伽,强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
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