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吃得咸不一定都患高血压，如何更健康的饮食？

高血压,饮食,药物治疗吃得咸不一定都患高血压，如何更健康的饮食？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

吃得咸不一定都患高血压，如何更健康的饮食？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，感谢您的提问！

虽然吃的咸不一定都患高血压，但会增加患高血压的概率，如何科学饮食呢？

1、不暴饮暴食，吃饭细嚼慢咽，饭时喝些汤水，有助于消化

2、低盐低脂，尽量吃白肉代替红肉，避免摄入脂肪含量高的食物

3、多吃蔬菜水果，多吃吃富含维生素和膳食纤维的食物

4、多粗粮少细粮，吃粗粮有助于消化

5、戒烟、限酒

若您患有高血压也不要过于担心，通过合理的治疗方案也能稳定血压，高血压常用的降压方法药物治疗和非药物治疗两种：

一、药物治疗：根据年龄、心率、血压等级、禁忌症、合并症等等推荐的用药方案是不同的，比如：老年单纯收缩期高血压患者应先考虑利尿剂类降压药，但肾功能不全者不能服用利尿剂类降压药，药物治疗方面建议听从医嘱，配合治疗。

一、非药物治疗：非药物治疗是高血压的辅助治疗，若血压很高的高血压患者还是要以吃降压药为主，非药物治疗有：合理饮食、适量运动、限盐、戒烟、限酒、充足睡眠不熬夜、忌压力过大、情绪紧张等。

参考下列高血压等级，选择适合您的治疗方案：

一、患有一级高血压的患者，第一步非药物治疗，若3-6个月未能有效的控制血压，第二步开始药物治疗。

二、患有二级及以上高血压的患者，药物治疗和非药物治疗同时进行。

三、患有高血压合并症或靶器官损害的患者，药物治疗和非药物治疗同时进行

关于用药建议遵从医嘱，希望这份回答对您有帮助，有疑问可以在评论区留言，祝您早日克服高血压！

敲黑板

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回答于 2019-09-11 08:43:50

吃的咸不一定都患高血压。这个逻辑就像“抽烟的人不一定都患肺癌”一样，可结果是，凡是患高血压者，肺癌者，一般都与与其成正相关，这是医界的共识，是科学的认知。得出题目那样的结论，是以点概面，以偏概全。

比如，一位生活在城市里人和生活在农村里的人，换句话说一个坐办公室的人和一个干体力劳动的人，假设每天都吃20克盐，前者患高血压的几率就大于后者。为什么呢？因为生活在城市里或坐办公室的人，整天空调，劳动少，出汗少，盐在体内蓄积就多，钠离子在体内参与生理活动就多，自然就打破了某种生理平衡，久而久之就患病。而那些生活在农村或干重体力的人，活动量大，体力消耗大，排出的汗液相应增多，最最直观的是，那些重体力劳动者，衣服多穿几天，衣服的背部就是一大片白色的“汗渍”，意味着体内的盐分随着汗液排除了体外。也就理解了干重活的人口味要重一些因素，菜里的盐要放多一些，否则，干活没劲，他这是在间接补充盐分。

总之，还是要合理饮食，低盐，少喝酒，少抽烟，多适当活动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一、高血压和吃的咸有关系吗？

事实是：吃的咸真的和高血压有关系！都有那些关系？

1.高盐饮食增加高血压的罹患风险

高盐饮食容易罹患高血压，高盐已经是被大家公认的高血压的主要危险因素之一，其主要原因是高盐饮食后，会使得大量的钠盐和水分进入到血容量当中，从而导致血容量增加，心脏负荷增加，从而导致血压升高。




2.高盐饮食增加高血压控制难度

大量的循证医学证据显示，限制钠盐的摄入，可以有效地控制血压，甚至使得一部分血压不高的患者血压正常起来，所以，控制高盐饮食，可以增加高血压的达标率及控制率，使得血压变得更加容易控制。




3.高盐饮食增加高血压并发症发病率

高血压是高盐饮食的最大受害者，反过来高盐饮食还增加高血压并发症的发生率，比如常见的冠心病、心功能不全等，高盐饮食都会增加其相关并发症发生率。

二、那么如何饮食更健康呢？

1.饮食多样化

饮食多样化可以保证营养的均衡摄入，也可以保证营养平衡，增加机体免疫力，减少患病风险。所以，提倡营养多样化，鼓励营养多样化，可以使得我们更健康。




2.低盐低脂饮食

低盐低脂指的就是减少钠盐的摄入，同时减少高脂食物的摄入，可减少肥胖的发生率，也可减少高脂血症的可能，使我们更健康。




3.忌暴饮暴食

暴饮暴食同样增加肥胖的发生率，而肥胖是许多疾病的诱因之一，所以，避免暴饮暴食，可有效地改善体质，增加健康。




4.营养均衡

和饮食多样化一样，讲究摄入营养的均衡，有利于更健康。

饮食和健康关系密切，病从口入，或许不无道理。

让我们健康饮食，从现在开始。