您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
怎么在两个月内减10斤？
体重,饮食,我的怎么在两个月内减10斤？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
我的妹妹M在一个暑假减了十五斤（她原来135斤，160cm）。我就讲讲她的方法。
M早饭只吃一小碗燕麦粥，刚开始上午会饿，她就吃一个苹果。中午不吃饭，也不碰猪肉，鸡类或牛肉可以吃一点，但是两天吃一次，主要就是鱼类蔬菜类吃七分饱。下午饿了就喝花茶，晚上喝小半碗绿豆汤和吃点蔬菜。然后就是快走一小时（若天气不好就爬楼梯半小时以上），回来喝一杯水就什么都不吃到第二天。
M一直坚持了一年，减到104斤了，现在就是少米饭多蔬菜，一直维持在100到104斤上下。
希望这方法适合你，只要管住嘴，少食多餐，再加上适当的运动肯定能减下来的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
唯一准确的减肥方式只能是少吃多餐，什么有氧无氧结合，，什么超高速运动两分钟，什么跑三十分钟消耗糖分然后做其他分消耗脂肪，统统建立在你少吃多餐，还得保证自己健康的情况下，在少吃多餐的前提下，让自己养成个多动症，多做家务拖地什么的，爬楼梯，快走，每天下午太阳下山，六点左右的，骑个把小时的自行车到处瞎转悠，半年无任何副作用减去20斤，就算你以后怎么吃，这样保持，体重还是那个体重，，一旦停下来，啧啧啧，你大吃一顿试试！！！不过你好像很急，两个月，我反正是这样减下来的。现在停下来了，该吃吃，该喝喝，没得反弹，，，不过听说有一种人叫做易胖体质，这个很无语的！希望你不是。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减少碳水加跳绳
回答于 2019-09-11 08:43:50
先说结论：5+2轻断食减肥，两个月瘦20斤只是常规操作。
我们都知道减肥是70%的饮食+30%的运动，轻断食减肥法甚至不用运动，直接通过饮食的控制和调节就能轻松地达到目的。
减肥最重要的指标就两点：脂肪减少和不反弹。只要严格坚持轻断食减肥，不仅能达到减肥的目的，最重要的是长久地改变你的饮食结构，让营养摄入更加均衡合理。
最后强调一点：轻断食绝不等于节食，只是调整你的碳水、脂肪、膳食纤维等物质的摄入比例，最终达到消耗大于摄入的目的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
5+2让你21天成功减脂
回答于 2019-09-11 08:43:50
正常饮食，不要过饱，适当运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
六十天减肥二十斤要看人，如果在五十五岁以下，体重超标20％以上，身体健康，完全可以。可以选择跑步健身等适合自己的运动，最好是找个健康减肥的老师指导。
回答于 2019-09-11 08:43:50
拼命的运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请
两个月十公斤是可以达到目的的，但是说到健康的减肥那么就要下点功夫了
1：一定要少吃，这个少吃不是不吃，是合理的安排身体所需的能量，要有足够的蛋白质摄入，鸡肉，鱼肉，牛肉，蛋类…，要多喝说，足够的蔬菜水果搭配
上一篇：现在挖比特币的日收益如何？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |