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为什么说藜麦是网红健身食品?藜麦好吃吗?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
为什么说藜麦是网红健身食品?藜麦好吃吗?
问题补充: 为什么说藜麦是网红健身食品?藜麦好吃吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
藜麦是新晋网红食品,要说是网红健身食品也名副其实。因为全世界的网红和名人都在谈论藜麦,碧昂斯和Jay Z的瘦身教练出版的《22天美食革命》掀起藜麦热潮,肯德基新晋网红“藜麦鸡腿沙拉餐”,大打健身养颜招牌,“现在……总算亲眼看到藜麦的生产过程”,伊万卡 特朗普惊叹道。
你与好身材之间,只差一碗藜麦。健身房里,爱美的小姐姐交流瘦身心得时,也不忘交换营养瘦身食谱,其中藜麦做的营养餐一定高居榜首。
这么受追捧的藜麦广受欢迎是有原因的,因为它有丰富的”内涵“。藜麦的营养价值很全面,是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物。它富含优质的蛋白质和人体所需的氨基酸,还有各种营养矿物质。
藜麦具有低糖、低脂的特点,消化时间较长,会有持续的饱腹感,这样人们就会减少进食其它的食物,从而降低热量的摄入,达到很好的瘦身效果,关键是瘦的还健康。
喜欢藜麦的人,那是爱得不得了,那一缕淡淡的青草味般的清香,萦于鼻尖,绕于舌尖,是植物性食材独有的麦香。麦兜君觉得藜麦香的很有特点,简单的说,好吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
藜麦确实很适合减肥塑体瘦身以及健身人群,藜麦的口感很好,有股坚果或人参的清香味。煮熟后有嚼劲,大多数人都很喜欢,都觉得藜麦好吃。
美国滚行天后碧昂丝(Beyonce)在美国著名瘦身杂志( America's Shape ) 上分享了她由于怀孕而增加了57磅(约26kg)并成功减重的心路历程。
碧昂丝靠藜麦在三个月内减重整整50斤,而且完全摆脱了遗传自她母亲的高血糖问题,避免了糖尿病。碧昂丝坦承她80%的减重来自严格饮食控制,在减重过程中她连最爱的意大利面都放弃了,“主食则把意大利面和米饭换成了藜麦。”
国内的彭于晏和国际超模刘雯也在网上公开晒出她们的藜麦减肥餐,都靠藜麦餐+高强度运动维持着她们让人艳羡的人鱼线身材。
我们家也经常吃藜麦餐,体重确实有所下降,只有自己体验过了才会觉得真实。接下来一起看看藜麦为什么有如此功效:
1、藜麦具有完全蛋白全营养、低脂、低升糖、低淀粉、低热量、高膳食纤维的特性,同时又是零胆固醇、碱性食物,是一种很好的百搭食材配品,几乎可以和任何食品搭配使用,在减肥菜单中,藜麦与其他健康食品搭配,可以起到意想不到的效果。很多名模为保持身材,对藜麦情有独钟。
2、藜麦是一种完全蛋白全营养食品,这意味着你可以减少其他食物总进食量,每餐饭中添加少量的藜麦即可保证健康和营养,远离减肥药和节食,照样会有迷人苗条的身材。藜麦营养均衡,比例适当且易于人体吸收,可防止营养过剩导致的肥胖。
3、藜麦低脂、低升糖、低淀粉、低热量,食用后不会在体内积累过多热量,可有效避免导致肥胖。
4、藜麦富含优质的高膳食纤维,易消化,但消化得比较慢,能够延缓胃肠的排空时间,可以延长下次进餐的时间,能促进肠道的蠕动,有效预防便秘,避免体内形成宿便,既能瘦身,还能排毒养颜。经常食用藜麦,能更好的清除体内的垃圾,减少肥胖症的产生。
5、藜麦做熟后,其体积会膨胀3~4倍,易产生饱腹感,食用藜麦后,能减少除正餐之外的进食量,降脂减肥。还能避免出现食用低卡路里食品导致的饥饿痛苦。
6、藜麦是碱性食物,人体pH值高于7,即碱性时,血液内氧含量增高,有助于消耗脂肪,利于减肥。
7、很多孕妇生宝宝后选择吃藜麦来快速恢复身材。藜麦的全营养特性,可以有效提高奶水的质量,让产妇不必为保证自身和奶水的营养而摄取过多过油腻的食物导致体形肥胖。
8、关于减肥塑身,除了注意饮食外,还需规律作息,尽量避免熬夜,平时保持适量的运动。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
藜麦因为含有跟肉类含量相当的高蛋白,被誉为最健康的网红健身食品。因为容易煮熟且味道好,也经常在健身沙拉中被当做碳水主食进行搭配。因其营养丰富,纤维含量低,脂肪含量低,是非常健康的食物。
藜麦是当之无愧的健康食品
蛋白含量超肉类
藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物,具有营养活性,优质藜麦的蛋白质含量高达16%-22%,牛肉蛋白质含量是20%),优质藜麦的蛋白含量甚至比肉类都高。
富含多种氨基酸、维生素和营养物质
藜麦富含多种氨基酸,其中有人体必需的全部9种必需氨基酸,非常易于人体吸收。
尤其富含植物中缺乏的赖氨酸,钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高。
藜麦的优秀到跑超常见食物
藜麦还富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和E族维生素、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖等多种有益化合物,膳食纤维素含量高达7.1%,胆固醇为0,不含麸质,低脂,低热量(305kcal/100g),低血糖(GI升糖值35,血糖标准为55),几乎都是常见食物里最优秀的。
教你这样搭配藜麦,更好吃
藜麦不但是红到发紫的健身食品,平时吃也对身体有一定的保健作用。
藜麦的味道,有淡淡的坚果清香或者人参香,一般用来煮粥、跟喜欢的蔬菜粗粮等搭配蒸米饭、做沙拉、炒饭比较多。当然,也可以根据自己的口味用其来创新做菜。
下面教你做一道非常适合健身期间吃的食物:藜麦鸡胸沙拉
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