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晚餐吃什么有利于减肥？
晚餐,食物,热量晚餐吃什么有利于减肥？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
正确的减肥方式是，小量的运动+一个长周期的计划。
不要太多运动，与饮食一样，一下子太多的运动，身体会因为消耗大量能量，而不断提醒你补充食物，你要嚒吃得更多，要么就像饥饿一样，提高能量物质转化效率，这都是无用功，而且，运动带来的疲劳也会是你的敌人，我们完全不必增加这些敌人。
适当的运动，只要比以前多一点点就足够了。
适当的运动（以稍出汗，不疲劳为基础），我们身体因为运动需要能量，这时候身体会激活能量转化机制。
（能量物质转化效率指食物转化为脂肪之类的能量物质比率；能量转化机制是脂肪这类的能量物质转化为我们人体活动所需要的能量过程）
脂肪之类的能量物质会被分解产生能量，因为运动适度，运动过后，我们不仅仅不会因为能量消耗而感到疲劳，反而会因为能量转化机制的激活而产生更多的能量。更多的能量保存在身体，身体不仅仅不会感到饥饿，反而会降低食欲，这个时候，食量下降是自然的现象。
可能你会不明白什么能量保存在身体中。这里要用“气”来说明，古代“气”，指的是“炁”，就是能量的意思。我们身体并不是“汽油车”，一踩油门，脂肪就会分解产生能量供应我们的运动，而是“电力车”，无时无刻产生能量，同时无时无刻消耗能量，能量储存在我们身体内，这些能量，我们中国传统意义上称为“气”，古人“气满不思食”，意思就是能量饱满，我们就不会产生食欲。
那么能量如何保存在身体内呢？量子物理中的电子跃迁，就反应出组成生物身体的微观粒子世界，是可以吸收和放出能量的，因此“电力车”比“汽油车”更符合人体的特征。
明白了这个道理，我们再继续减肥。
少量的运动我们很快就适应，例如健步1km，小儿科。这个时候身体会处于一个新的平衡，也就是你将会花很少的能量，就完成运动，身体脂肪不会因此而再减少。这个时候，我们再增加小小运动，例如，稍微慢跑完成1km。
同样，身体会再逐步适应增加后的运动强度，我们又再一次去打破它。每一次打破身体的平衡都以我们身体舒适为基础，身体感到疲劳、辛苦，说明加量太快了。
有两点注意：
第一，加量是一个漫长的过程，这是为什么我们要“一个长周期的计划”，半年、一年都不是长的，你总不该希望自己两三个月瘦下来，半年后变得更胖吧！
第二，每周可以选择一天时间来个大运动量，让自己疲劳一下，这是提升我们的运动技能，让我们在往后的加量中更加轻松。
当身体能量饱满，我们一方面会自然地调整我们的饮食，另外一方面我们会体会到运动带来的舒服，而习惯运动。身体健康、苗条身材这些更不在话下，还会给我们带来好心情和乐观的性格。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的关键是什么呢
有人说在于良好的心情
有人说在于运动
其实减肥的关键在于控制热量的摄入
只要每天消耗的热量
大于你摄入的热量
成年男性是2250大卡
女性是1800大卡
在这个基础上你减少300到500大卡
这样不知不觉你就健康地瘦了
我这一点就做得真的非常的好
我热量控制得真的非常好
我早上一个馒头
中午两个馒头
晚上，不是三个馒头
是
早上剩下来的那个馒头
回答于 2019-09-11 08:43:50
我自己的話晚上就不吃飯、但會喝湯和多吃菜、跟吃少量白肉，一定要介宵夜。白天可以做點高效運動，出出汗，效果也不錯。
回答于 2019-09-11 08:43:50
俗话说民以食为天。
生活中你每天都要吃饭。来补充身体营养。
其实肥胖我以前就说过。根源在于脾胃。在这里就不过多赘述。明白的自然会明白。
一天三顿饭。是生活中必不可少的。当然也有说吃两顿的。我个人认为三顿比较合适吧。早上起床之后吃早点。中午吃午饭。傍晚的时候吃晚饭。这样搭配起来。每天都有能量补充，身体棒棒的。
当然吃宵夜对身体不好。加重脾胃负担。消耗身体能量。久而久之会造成身体出现问题。不过现在很多人都喜欢吃宵夜。各种烧烤。扎啤。饮料矿泉水往胃里猛灌。吃的不亦乐乎。直到深夜。忘乎所以。哎，年轻人呐
我个人认为，减肥是可以吃晚餐了。
不吃饭哪有力气减肥呢？所以还是要好好吃饭。
但是怎么吃，这就是讲究了。
一般来讲晚上吃的不要太多。吃点易消化的食物。这样对脾胃也有好处。
本身减肥之人，脾胃就不好。所以养脾胃是关键。吃好了，脾胃才能养好。
吃东西在质量不在数量。吃的太多，没营养也不行。所以吃好喝好才能痛痛快快的减肥。
好好吃饭，好好睡觉，好好生活。
何愁肥肉不减？
早点睡，夜安。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚餐必须吃，不然降低新陈代谢，反而会增肥，这是人体的自然反应。建议以蔬菜，水果，脱脂奶，鸡蛋，主食以粗粮为主，吃七到八分饱即可.晚餐不要超过7:00，睡前3小时不要进食。
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