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一个星期吃水煮菜、三次有氧运动和动感单车，会瘦吗？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

一个星期吃水煮菜、三次有氧运动和动感单车，会瘦吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请，首先说吃水煮菜，一周只要每天晚上吃水煮菜本身也会变瘦，因为水煮菜没有太多油分，不会长肉的同时还会补充维生素和水分，同时有助清肠，对于便秘的人群比较适合。通常，每周保证三到四次，每次不少于四十分钟的有氧运动或骑单车也会有助于减肥，两者相结合，吃水煮菜再加上有氧运动是非常好的健身方法，建议一天三餐，每餐不要吃太饱，就是早餐9分饱，中餐7-8分饱，晚餐5五分饱，您的想法很好，希望对您有帮助，坚持下去，加油！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀。

我个人觉得减肥并不是一个星期就能搞定的事，一个星期吃水煮菜加运动，你的体重会下降一些，可等你恢复正常饮食也不再运动则会出现反弹效果，先不说天天顿顿吃水煮菜对身体来说是不健康的，就这一个星期来说是没啥意义的。


我想题主提这个问题应该是为了减肥瘦身，而不是为了一星期减个三四斤吧！

减肥，很多人都说没有特效方法，就是“管住嘴迈开腿”，但如何管住嘴如何迈开腿？要为了减肥少食甚至是绝食吗？我想健康和减肥相比，健康还是比较重要吧！你没有健康的体魄，瘦成一道闪电又有何用。所以千万不要去选择绝食这么得不偿失的法式，你要做的是，杜绝零食，减少肥腻油炸食品，正常三餐饮食，戒掉夜宵，若是比较胖，晚上就适当少吃点，大概七分饱就行。



接着就是运动，怎么运动？选择怎样的运动方式很重要，运动量也应该适度适量，过多过少都不合适。有氧运动方式有很多，以微出汗为宜。我个人建议是跑步——慢跑。见过太多跑步瘦身的例子了，基本都是半年左右瘦四五十，我高中同学，大学四年胖了五十斤，之后每天跑步坚持半年，瘦了四十斤。当然并不是稍微跑个几分钟就能起到减肥效果，一般半个小时以上，差不多五公里左右，就可以起到燃烧脂肪减肥的功效。