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每天饿了就吃水果、喝水，能减重吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

每天饿了就吃水果、喝水，能减重吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

科学减重7分吃，3分练。也就是说想要成功减肥主要还在饮食方面，但是运动也是必不可少的，科学健康的饮食再加上合理运动才能够有效减肥。

题主说的这个方法，短期来看体重会有显著下降，但是确实是非常伤身体。短期内下降的体重主要是体内水分的流失，而不是脂肪消耗造成的体重减轻。

减肥期间饮食的重点在于低热量，但是产生比较强烈的饱腹感，不容易饿。会比较好的忍受减肥期间的痛苦，如果一味靠节食，长期的饥饿感一不留神就会放开了暴饮暴食，导致体重的反弹。

所以减肥期间要有一个合理的饮食计划。有意识的控制自己的饮食习惯。

首先你要了解自己日常的饮食习惯，如果平常是属于吃的比较多，比较油腻，喜欢在外面吃的话。突然改变食谱时候心理上会有很大的压力，这个时候一定要做好过度时期的饮食计划。

在不减食量的情况下，减少油脂的摄入，同时增加粗粮摄入。也就是说，如果你以前一顿喜欢吃肉，蔬菜吃得很少，那么现在就需要将肉的分量减少，已粗粮代替，同时增加蔬菜的摄入量。这样仍然会有饱腹感，但是不会过多摄入脂肪。

维持一段时间以后，再根据自身情况调整饮食，肉类主要以鸡胸肉，鱼肉等白肉为主，多食用含膳食纤维的蔬菜，多吃水果，健康的饮食习惯会让你变瘦！

再说运动，如果题主可以自由安排自己工作时间的话，最好可以每天下午四点多出去运动，如果体重比较大，可以先进性一些体能训练，将体能训练出来以后在跑步，如果体重超标但不严重，可以坚持多走一走，每天坚持下来，体态会逐渐变得轻盈。

如果题主每天固定时间上班，最好是每天晚上抽出时间锻炼，主要还在坚持。

减肥的方法不难，难在坚持。保持合理并且健康的饮食习惯很难，可能朋友聚一次餐就会毁掉好几天的积累，运动难不难，不难，但是要花时间长期坚持，好习惯很难养成，坏习惯一两天就会回，这是因为，坏习惯让你觉得安逸，觉得舒服，如果能跨出舒适区，体验到减肥过程的快乐，才能享受减肥带来的巨大心理愉悦。