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失眠了，该怎么办？
睡眠,原因,自己的失眠了，该怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天去工地搬砖，和水泥，如果你还失眠，我赔你精神损失费!
回答于 2019-09-11 08:43:50
放下心中的思念。想象着美好未来的明天。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天失眠就到我这里调理一下吧保您好转
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴为您解答！
失眠是很让人痛苦的一件事，有的人长期失眠，有的人在某一阶段出现失眠。
什么是失眠？
入睡困难或者睡眠质量差，又或者很容易醒，不容易维持睡眠；
以上睡眠紊乱每周至少发生三次并持续一个月以上；
每天专注于失眠，过分担心失眠的后果，甚至害怕睡觉；
睡眠的时间或者质量不好，影响生活及工作。
出现失眠后怎么办？
1.要根据情况确定自己是不是失眠，不是单纯的一次睡不着就叫失眠；
2.很多的失眠，不论在精神心理层面还是身体层面可能会有一些原因，甚至是某些疾病引起的，去除原因后，失眠往往会缓解；
3.养成良好的睡眠习惯，尽量不熬夜，定时定点睡觉；
4.睡觉前可以适当运动，听一些轻音乐转移注意力，改善入睡困难的情况；
5.必要情况下，在专业医生指导下可以用药物治疗。
对于失眠，我们首先要明确是不是失眠，其次找失眠的原因，最后进行治疗。
我是唐医生，才疏学浅，欢迎留言并讨论！如果对您有帮助请给个赞！关注我让您了解更多的健康知识！谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
“快乐的小大夫”为您解答。欢喜关注
失眠是很让人痛苦的事情，不但影响身体健康，还会让自己的第二天昏昏欲睡，无法集中经历，长时间失眠，还用发生心脑血管疾病。
如果有一天失眠，要回归一天来做的事情，特别是否吃了喝了让人兴奋的食物和饮料？今后在饮食上一定注意。
还有最近是不是有什么压力大的事情，让自己无法入眠，要做的就是释放压力，可以运动或者喝酒唱歌等。
还有有些人白天睡多了，或者晚上追剧，或者看手机等，这些都是影响睡眠的因素。
用医学的方式讲，最该做的是去除诱因，之后规律治疗，加上应急措施。
去除诱因就是关注自己的生活起居，关注自己心理变化，去除压力，白天心情舒畅，安排好生活。
具体措施生活规律，每天锻炼，有自己的爱好，心态积极乐观。
每天创超好的睡眠环境，睡前尽量不喝水，远离电子产品，都可以在小台灯下看看书，或者假寐，同时做心理暗示，或者逐渐放松全身的各个部位等。
睡眠健康，一个人第二天才能精神焕发，充满活力的对待生活的各种挑战。
一天睡不好不要纠结，要总结回顾原因，这对一个人很重要，实在不行可以到睡眠门诊寻求帮助。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
现在很多人都有失眠的症状，导致失眠的原因也有很多，想要解决失眠问题就要具体问题具体分析了。
压力大会导致失眠，当你保持一个高度紧张的精神状态，大脑得不到休息，睡觉的时候就会老是想着，越想就越睡不着。所以想要睡的好，就要缓解压力。在睡觉之前的2个小时，可以适当的锻炼一下，看一个搞笑的节目，听一些舒缓的音乐，来缓解压力。
还有就是要保持良好的习惯，如果晚上11点想要睡着，那10：30就要躺床上，不要玩手机，也不要看书，眼睛闭着准备睡觉。我平时都是晚上11点之前就睡了，早上6点半起床。基本上很少有失眠。偶尔失眠也是因为白天睡多了，晚上就睡不着。我晚上喝茶水也会导致睡不着。
要想不失眠，我觉得心态和习惯很重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
干活。
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