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失眠了，该怎么办？
睡眠,原因,自己的失眠了，该怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
6、保持睡眠环境安静，拉上窗帘，关闭灯光，避免卧室有明亮的光线。
7、午睡不要睡太久，一般20分钟左右即可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想解决这个问题，你可以在心理自我提问，是不是最近压力太大，饮食不合理，事情想的太多等等。每个人失眠的原因都不同，只有找到引起自己失眠的原因，从根源解决问题。对于一般的失眠者，个人建议可以尝试以下的方法。
增加运动量。因为运动不仅能增加身体的疲劳感，还可以让大脑自我放松，释放更多的快乐激素，提高睡眠质量。
重新调整饮食。失眠患者的饮食通常是以高蛋白，高维生素，少油，低热量为主，同时还能多吃有助于睡眠的食物，比如说胡萝卜，莲子，木耳，芹菜，牛奶等等。
调整好自己的睡姿。其实睡觉的姿势也是很重要的，要是姿势不对，会压到某个器官，影响睡眠质量，科学研究表明，右侧睡觉对身体是比较好，不管是心脏还是肝脏都是比较有益的。
培养一个良好的生物钟。比如说该入睡的时候要入睡，该起床就要起床，这样就能避免生物钟发生紊乱的症状，也会有助于提高睡眠的质量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
为生活中烦恼所累, 环境因素，噪音等, 生活节律改变，如倒班等, 情绪因素，如失恋等. 生理因素，如饥饿等, 睡前饮用茶或咖啡, 其他原因等都可能导致失眠, 不同的人有不同的失眠症状以及失眠时间。根据不同的症状，失眠可分为三种类型： 1.难以入眠型，又称起始失眠。 2.不能持续沉睡型，又称间断性失眠。 3.早醒型，又称终点失眠。 可以尝试睡前饮用一杯温热牛奶或是用热水泡泡脚、睡前可以听听轻音乐舒缓心情！
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