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失眠了，该怎么办？
睡眠,原因,自己的失眠了，该怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人真实经历已经看法。
我几乎每天都失眠要靠药物睡觉，但是长期吃药对身体也不好。那么失眠究竟是怎么回事。
第一：自己本身的睡眠系统 中枢神经出现了问题，导致自己异常兴奋而难以入睡，一般这种情况下的失眠属于你就算睡着了，但睡眠质量很差，中途容易惊喜，白天没有精神。
第二：一般大多数人都属于这种，内心过度的焦虑，夜晚本来就是一个多愁善感的时候，如果你是属于那种比较感性的人，然后加上生活上有一些挫折或者压力，加上作息不规律或者习惯性晚睡那么就非常容易失眠。
如果楼主是偶尔一两次失眠，我建议楼主不需要去理会，如果楼主失眠的时候内心很焦虑越失眠越焦虑，越焦虑越失眠导致恶性循环，那么这种情况比较多的话。建议楼主可以去做个心理测试，看一下楼主的焦虑抑郁情况表，失眠不可怕，主要是要找到失联的原因。
我本人就属于焦虑症引起的失眠，一到晚上就喜欢想东西，越想越清醒，其他朋友说的方法也有尝试，确实有一些方法适合偶尔失眠的朋友，但是对于习惯性失眠来说效果比较差。还有一种就是你如果实在睡不着就不要睡，也不要害怕猝死什么的，就做你想做的事，一直等到你想睡为止，千万不要去和睡眠做斗争 当你思考如何睡着的时候 那么恭喜你，你就已经会开始失眠了。
以上情况可以找医生鉴定一下，对症下药才会好得更快。
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议选择中药治疗
回答于 2019-09-11 08:43:50
大部分的失眠是由于自己心理状况造成的而病，而并非生理原因，失眠可能导致我们的工作与生活质量全部都降低，很多人为了应对这种情况，他们可能会选择购买大量安眠药，其实这个做法是不太正确的，治标还得治本。
心理失眠很有可能是由于近期发生了一些突发情况，这些事情缠绕在你的脑海中，让你一刻不停的都在保持高度紧张，所以自然是无法入睡的，所以这种情况才要解决失眠，当然，第一时间就是要去解决自己所面临的问题，导致失眠的问题，根源被清除了，那么自然就可以睡上一个好觉。不过这说起来简单做起来很难，既然这件事情能让你出现长期反复失眠，说明这一定不是一件短时间内可以解决的小事，既然事情解决不了，那么你就需要改变自己的个人心理思维模式，让自己对一些必然发生的事情更加看得开，而不能一直都纠结于其中。
很多人的失眠是因为一些已经发生过的事情，这些事情的结果已经出现，并且是对你来说非常不友好的，在你的回忆当中，你当时是有办法可以挽救这件事情的，但你最终并没有做到，所以可能会在脑海中产生一种恶性的自我责骂与愧疚心理循环，在不断的循环当中，你会一直沉浸于这种状况并且越陷越深，面临这种情况后，并不建议你去寻求朋友的帮助，因为他们的帮助会站在自我的观点立场上，如果能找一个中立角度看问题并且拥有专业知识的心理医师，那么这更能对你有帮助。
希望我的回答对你有帮助关注小明的两个原创头条号。
《赵小明心理团队 》与《心伙伴》~被头条网评为2017年度最火的心理类专栏。
赵小明丨央视财经频道特约心理专家
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠了
你要分清楚是什么原因导致的
根据游老师1000人次失眠康复
失眠有两种
第一，偶然性失眠
大都是饮食与突然压力导致的
比如喝酒咖啡可乐等
或者生活中发生了重大刺激事件
这种失眠
只需要改变刺激源即可
即改变饮食或者保持好心情
失眠就会很快康复
第二，长期失眠
长期失眠都是心脉不通引起
什么肝气郁结什么情致不畅
都是心脉不通导致的
只要打通心脉 顽疾自然消除
恢复睡眠更是自然而然的事情
通了心脉一通百通
全身五脏六腑都像重置一样
恢复婴儿般睡眠
作者简介，知名失眠康复师
独创通心脉疗法
成功康复1000名失眠患者
关注我，进入我的个人主页，查看更多失眠康复案例
回答于 2019-09-11 08:43:50
改善失眠的主要措施有：
1、当有了睡意打算上床睡觉的时候才上床，不要在床上看电视、阅读、玩手机、打电话及做其他与睡眠无关的工作。
2、睡觉前放松自己，不要胡思乱想。躺在床上可以通过腹式呼吸来放松自己，停止那些“我怎么还没睡着”等负面想法，避免思虑过多。
3、如果发现自己卧床以后10-20分钟仍然不能入睡，可以先起身离开卧室，等有了睡意再回到床上。
4、睡觉之前不要看紧张刺激的影视剧，晚上9点以后不要运动，以免兴奋得睡不着。
5、每天定时上床睡觉，定时起床，保持规律的睡眠-清醒周期，即使周末及节假日也不例外，以形成规律的生物钟，晚上入睡时间一般不超过11点。每天早晨用闹钟定时起床，不管夜里睡了多长时间，都要定时起床。
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