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有没有不用去健身房就能减掉小腹脂肪的小方法？
动作,脂肪,健身房有没有不用去健身房就能减掉小腹脂肪的小方法？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我没有上健身房，坚持每天锻炼，有跑步5
公里，或者跳KEEP或者 饭后走路。换着来。全身都会瘦
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，减肚子和去不去健身房关系不大。想通过运动减脂瘦身，无论在哪都可以。
其次，想通过几个专门练腹肌的几个运动就达到有腹肌和非油腻的状态，其实很难。
其实真的想通过运动改善身体状态的话，要改变的其实是整个的生活方式。就是要从饮食、生活作息、休息、运动方面全面的进行调整。
饮食上要尽量少吃零食、油炸食品、含糖饮料、烧烤和酒类。如果经常外食的话，注意选择少油少盐的和清淡的食物。实在太油腻的菜，完全可以用开水涮一下再吃。吃主食的时候，注意把一半的精米面的份量转换成糙米、燕麦、薯类或者豆类。
运动上，亲说过腰部曾经受过伤。绝大部分的腹部训练和核心力量的训练都会有腰部的参与。所以一开始可以先考虑进行一些有氧运动，比如快走、骑车、慢跑这样的活动。这些运动是可以瘦全身的，当然也会瘦肚子。等适应一段时间身体状态好转的时候，再加上针对性的腹部训练就可以了。
以上观点供亲参考，有问题欢迎留言区留言。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步最能减肥，没有那一项是可以专门瘦部位的，我是跑步加呼啦圈两月瘦20斤，肚子瘦了一圈。去年穿不上的衣服今年全部能穿，有的还有点宽了
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般是仰卧体做或者平板支撑，减肥最快的运动还是动感单车，
减肚子应该注意生活中的一些细节
1、饭后不要立刻躺下活着坐着，可以散散步（半个小时）
2、饮食上多吃新鲜蔬菜水果，晚饭一定要清淡（6点以后不好吃任何东西）
3、每天坚持锻炼，仰卧体做，转呼啦圈，游泳，快走（锻炼40分钟）
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀约！
如果是肥胖，建议不进行运动减肥。因为会对膝踝关节造成损伤。减肥重点是调整代谢，养成良好的生活习惯，才能售后不反弹，让身体更健康！
我建议你采用中药热敷的方式进行瘦身，热敷腹部可以促进腹部脂肪代谢，对腹部的瘦身效果最明显。欢迎关注我的瘦身顾客群反馈！
回答于 2019-09-11 08:43:50
最近我也在努力减肚子。
饭后半个小时很忌讳躺着或者午睡哦！
减肚子的话，是非常需要一张瑜伽垫的哦！
所以如果没有的话，可以准备一张！
平板支撑，空中脚踏车，仰卧起坐，跳绳，高抬腿……
这些都是我正在练的，你可以下载个keep，里面有很多课程的，你可以跟着练哦！
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