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腰间盘突出应该注意什么，经常做哪些动作？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

腰间盘突出应该注意什么，经常做哪些动作？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

患了腰椎间盘突出走路不便，疼痛难忍，这都是很正常的一种症状，我以前刚患腰椎间盘突出的时候，只有腰部胀痛，再后来又到大腿后侧神经疼痛，再后来再严重到小腿痛，小腿痛的时候就很难抬脚去来了，走路以经开始有不小影响了，因为我是做装修的，每天还搬水泥，蹲着贴瓷砖，所以很知时间就变得很严重，到后来还严重到整个左脚麻痹了，再后来就感觉左脚的脚筋以经用不上力气了，左脚有点木头的假脚一样，那时候才感觉到太严重了，一个工程没做完都没办法了，然后就请人来做，自己就安心治疗，好在还能治愈，治疗过程中我把所有都放下了，只要有二十斤的东西我都会分两次拿，只要影响药效的东西我都不吃，我最记得就是鸡蛋，竹笋，白萝卜，空心菜，公鸡肉，豆类，解酒解药的东西我都不吃，只要难身体恢复有影响的，搬东西，劳累工作，长蹲，长坐，我都不做，只要有对修复有帮助的辅助运动我都做，比如做些像摇呼啦圈一样的运动，左摇二十次，左摇二十次，退着走，平时站着就伸脚向后，左伸两次，右伸两次每次做两三分钟，睡觉前后都做躺着脚撑床板把腰慢慢撑起来，再停几秒钟再慢慢下来再继续做，连续做两三分钟，平时我还给自己制定好做什么都要，轻，平，直，慢，正，再每天按时唱三次药酒，就这样每天重重复复的服药，忌口，注意事项，辅助运动，保持了两月就好了，其实做什么只要有信心，有决心，无论是工作，是治病，都能达到你想要的结果的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于急性腰椎间盘突出，不建议做任何运动，建议以卧床休息为主，但不能睡太软或太硬的床，软硬适中即可。



而对于症状比较轻微或已经度过急性期的患者可以通过一些锻炼及注意事项，降低复发概率；

1、锻炼腰背部肌肉，增强腰椎稳定性，可以降低椎间盘突出复发的概率，入飞燕式，五点支撑等；



2、避免久坐及久站，入长期开车，长期站立工作等，避免过度弯腰级弯腰负重，避免错误姿势用腰，可以佩戴腰围保护腰部；







4、注意腰部保暖，防止寒湿入体；

我是doctor杨，关注我了解更多健康信息。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一般来说，腰间盘突出患者应当严格注意行为控制。腰间盘突出分为不同类型，不同阶段，很多患者在年纪较轻时仅表现为腰间盘膨出。

此时，患者纤维环还没有出现明显断裂，髓核也在固定的位置活动。这种状态的腰间盘突出，得到科学合理的控制并给予充足的修养，进行阶段性的按摩、推拿，是有希望恢复健康的。




建议患者在生活中一定要注意保持端正的坐姿、卧姿、行走姿势，要避免给腰部增加过多的压力。有条件的患者可以定期去正规医疗场所推拿、针灸或坚持进行小燕飞锻炼，对腰间盘突出的控制有非常积极的作用。




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