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高血压可以喝酸奶吗?
酸奶,高血压,乳酸菌高血压可以喝酸奶吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
高血压可以喝酸奶吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着我国老百姓收入的增加,一些营养品也慢慢的成为了大家生活中的普通消费品,比如说酸奶。酸奶被大家普遍认为是一种老幼皆宜的饮品、健康食品,因此,包装精美的酸奶也成为了走亲访友的一种必备礼品。
但是,高血压(原发性高血压)患者,可能会存在一定的疑虑,患了高血压病,还能不能喝酸奶?喝酸奶对高血压有好处吗?今天,张大夫就给大家讲一讲喝酸奶的问题,希望对大家有所帮助。
首先,我们来了解一下酸奶。它是以新鲜牛乳或者复原乳为主要原料,经巴氏杀菌后,接入乳酸菌菌种,保温发酵而制成的产品。因此,酸奶不仅保留了牛奶的营养价值,而且酸奶还含有了乳酸菌,乳酸菌可以将牛乳中的乳糖分解成乳酸,能肠道趋于酸性,从而抑制在中性或碱性环境中生长繁殖的腐败菌,促进营养物质的消化和吸收。
那么高血压患者能不能喝酸奶呢?答案是高血压患者是可以适当的喝酸奶的。来自日本的一项研究显示,每天喝100ml酸奶的高血压患者,12周以后,收缩压(高压)平均下降了5-7mmHg。而每天喝100ml普通牛奶的高血压患者,其收缩压没有明显变化。除此以外,酸奶还具有防骨质疏松和防便秘等作用。
因此,高血压患者可以适当喝一定量的酸奶,对血压是有益处的,但是万万不能只喝酸奶而停用降压药物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢小助手邀请。
高血压当然可以喝酸奶,酸奶是一种发酵乳饮品,男女老少皆宜,属性温和,基本上绝大部分人群都能喝。酸奶的原料是牛奶,牛奶添加有益菌后发酵就能制成酸奶,酸奶经过发酵后,变得更容易被消化吸收,而且牛奶中的乳糖成分转化为乳酸,能克服“乳糖不耐受症”,对于一些喝了牛奶就腹泻恶心,消化不良,肠胃不适的朋友来说是更合适的选择。酸奶中还含有益生菌成分,有助促进肠胃消化吸收,对于经常消化不良,吃一点东西就容易腹泻的人群来说还是有潜在的调理效果的。
可能大家都听说酸奶中会额外添加较多糖分,因此也很担心三高患者是否适合饮用。的确现在很多酸奶都属于“风味酸奶”,为了迎合大家的口味,酸奶中会添加大量糖分,甚至是油脂、香精等成分,即便是一些名牌酸奶,高质量的酸奶,它们虽然能够提供丰富对于营养成分,但摄入过多可能也不是一件好事。一盒100ml的风味酸奶的热量大概是200~300大卡,这和慢跑半小时所消耗的热量差不了多少,所以并不推荐过多喝酸奶,如果选择风味酸奶,每天和牛奶一样300g也就足够了。特别是高血糖、糖尿病的患者应该注意最好选择原味/无糖酸奶,注意观察酸奶的营养标签,带有葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、白砂糖等字样最好还是舍弃。
高血压患者多喝风味酸奶也是不利的,可能会造成糖分摄入过量,而导致血液中葡萄糖较高,高血压患者很可能有合并高血糖或高血脂症,血液中过多甘油三酯、葡萄糖的过多很容易在流经时划伤血管内壁,受伤的血管内壁很容易吸引脂蛋白沉积,而诱发动脉粥样硬化,还会增加血液粘稠度,增加诱发更多心脑血管疾病的几率。高血脂患者除了注意控制食物中甘油三酯、胆固醇的摄入量意外,还应当控制糖分摄入,日常使用的其他食物也是如此。除了“风味酸奶”,市面上还有很多“含乳饮料”,它们可能并非优秀的奶制品,提供的钙质、蛋白质含量都不高,而就是用水、蔗糖、奶精、增稠剂等勾兑成,我们应当避免这类饮品的选择,例如XX快线等。酸奶虽然是可以正常饮用的,但也不能过多饮用,特别是风味酸奶。当然也可以购买酸奶机自制酸奶。
回答于 2019-09-11 08:43:50
酸奶是鲜奶或者复原乳加入乳酸菌发酵做出来的,是非常好的奶制品。酸奶保留了牛奶原有的营养,乳酸菌分解了部分乳糖,对肠道更加友好。发酵过程中乳酸菌会产生维生素B,乳酸菌本身也是对人体有益的益生菌。所以酸奶被认为是健康食品,成为男女老少都适合的奶制品。那么高血压患者可以喝酸奶吗?
当然是可以的!高血压病人喝酸奶,可以得到优质蛋白质、充足的钙质、多种维生素B,还有益生菌。从营养学角度来看,酸奶对于高血压病人的好处是多方面的。
最近在国外一些重要的学术期刊上,也有关于奶制品和酸奶的研究报告,非常明确的提出,长期喝酸奶有助于减少心脑血管疾病的发生率和死亡率。而心脑血管疾病正是高血压的严重并发症。在日本也有报道称,长期喝酸奶有助于小幅度的降低血压。所以喝酸奶对高血压病人是非常适合的。
但是!一般来说,但是后面才是重点!我们现在在市面上买到的酸奶,有点名不符实。酸奶之所以称之为酸奶,是因为它真的是酸的,但是我们现在吃的酸奶大部分是甜的。原因也很简单,就是酸奶里加了糖。不加糖的酸奶碳水化合物一般不到5%,而市面上的酸奶大部分碳水化合物在10%到15%之间,多出来的5%到10%的碳水化合物就是额外加的糖。吃过多的糖会加重我们身体能量代谢的负担,不利于高血压病人的心脑血管保护。
所以我强烈建议高血压病人吃无糖酸奶,要是买不到,可以在家自制酸奶,也非常方便。如果觉得无糖酸奶太酸不好吃,可以在酸奶当中加入水果丁调味,象草莓、苹果、香蕉等。
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