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如何在一个月内减掉十斤？
一个月,主食,身体如何在一个月内减掉十斤？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
一个月瘦十斤是能做到的。
第一，每天早晨吃鸡蛋，喝牛奶，补充身体需要的基础能量
第二，用牛肉，鸡胸肉，虾，鱼类代替主食
第三，吃点儿水果沙拉，不要走饥饿感。
每天配合跑步，核心力量训练，一定能成功的！
贵在坚持！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个我最有发言权！！
我从120斤瘦到了95，两个月不到！
减肥前
减肥后
瘦下来简直像大变活人
好了，下面是干货
第一点，老生常谈的饮食问题。一是清淡。是的，就是油少一点，盐少一点。千万不要一上来就节食，不仅头发掉落脸变黄，大姨妈还不准时，所以第一点是改变重口味的饮食习惯，为期三天。二是晚餐拒绝主食。米饭真的超多碳水，碳水过量就会变成脂肪啊～切记切记，只要不吃主食，任你大鱼大肉也不会囤脂肪。三是多喝水，不仅利尿消肿，而且上洗手间次数的增加还能多几次运动，对于上班族来说尤其重要。喝水多了，你会发现皮肤也变好了呢！
第二点，适当运动，像我这种懒惰女孩，能坐着绝不站着，运动除了上下班步行，基本上没其他的措施可行。但是！我发现一项简单又高效的运动——跳绳。不挑时间不挑地点甚至不挑人（别说什么没运动细胞之类的）一天跳个十来分钟，保证有用。另外！游泳也特别有效。全身减脂最佳运动项目，夏天的时候不仅可以玩水，还可以边玩边变美[奸笑]
第三点，睡眠。好的睡眠太重要了。从我准备减肥的那一刻，我就准备了所有的器具。但我的基础代谢率太低了，很难减。于是我查阅（百度）了如何提高基础代谢。多睡觉。是的，你没看错，睡好了也能减肥！
第四点，坚持。减肥是件简单的事，我自己都减了一百多次了，道理我都懂啊，就是坚持不下来。只要能坚持，一个月瘦十斤不是梦。
最后，一样小仙女们都能瘦下来，做更漂亮的仙女。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想瘦，下定决心很重要，坚持更重要。我来谈下我的方法吧。早上六点起床，喝一杯温水，出门快走一小时（注意挺胸收腹）以出汗为准。早餐一个安慕希俩鸡蛋或一碗小米粥，中午先喝一杯水增加饱腹感，半小碗米饭，一些瘦肉（条件允许牛肉，鸡肉，鱼肉最好）蔬菜以西兰花，黄瓜为主。下午跳绳500个，适应之后视个人情况增加，多喝水。晚饭以水煮蔬菜为主，吃个苹果滋润肠道，坚持每天排便的好习惯。只要伱坚持一定能瘦下来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
嗯，这个我就3月一个月瘦了十斤
从3/1号开始晚上不吃晚饭，也不是全部不吃，会喝一碗汤，反正家里做啥吃啥，中午少一半，早上吃饱，晚上一碗汤或者饿了就吃个橘子，反正水果嘛。。晚上出门散步二个小时，每天至少走8000步，嗯，我专门买了一个计步器手表。。早上六点起床，给家人做早餐，买菜做饭做家务，几乎上午半天没有休息过，下午，就午睡1-2个小时。。然后。。这个月4月体重下去得平缓了，我觉得我应该配合运动了，但是家里出了点事。现在没法去运动。。经历一共45天，量了一下身体，就手臂瘦了7厘米。。其他地方没怎么变。。
关于不吃晚饭，会饿，但是我没有全部很死板的去克制自己，会选择吃一小块水果，就一个手指这么大点，一瓣橘子大小。。白天穿着束缚带，勒肚子的。。晚上睡觉再脱掉。。
每天要多喝水。。反正我排便正常。。我不知道怎么会有那么多人排便困难？？
最后说，坚持吧，坚持下去，总会瘦的。。
回答于 2019-09-11 08:43:50
何止10斤，曾记得孙红雷一个月暴瘦36斤，当然他的方法太过极端，
一般想做到严格控制饮食和锻炼基本坚持不下来，所以想瘦，那就得牺牲一点别的东西下面是我的方法：
1.一天只吃两餐（建议早餐中餐）其他饿的时候可以用水果代替。（或者可以自己做蔬菜沙拉）
2.每天能站着绝不坐着，能走几步就走几步，坚持不下去就看微信步数，至少一天9000步
3.每天至少喝八大杯水
一个月，基本就减下来了，很简单，也基本没什么伤害
回答于 2019-09-11 08:43:50
亲对于减肥我有话说，我最近用了2个月时间来减肥，瘦下来有20多斤的样子，产后146.7开始减的，现在还有122的样子，我来给你讲下我是怎么减肥的，我减肥期间每顿都是一日三餐正常吃，不过每顿的量都要控制的，菜加饭一碗，平常你吃饭的小碗一碗，每天下午一顿水果，比如猕猴桃，火龙果，木瓜这类容易排便的水果，然后减肥期间不要吃滋补的营养品，和一些水份很大的水果，如西瓜，哈密瓜，甜品瓜类，糯米类的食物就可以，第一星期一定要忍住，坚持一周下来你就不会饿了，然后即有了良好的生活习惯，又有了美丽的身材，当然也需要适当的锻炼的，但是也不用刻意的去剧烈运动，就是能站不要坐，能跑不要走，记得运动一定是有氧运动，比如跳绳啊，骑单车啊，跑步呀，等等等的方式减肥的同时能把肉收紧实。
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