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如何通过跑步缓解腰肌劳损？

腰肌劳损,膏药,肌肉如何通过跑步缓解腰肌劳损？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如何通过跑步缓解腰肌劳损？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

腰肌劳损是腰部肌肉韧带的慢性损伤，借助于跑步可以增强腰背部肌肉的强度，虽然可以跑步，但是运动的强度不能过大，也要控制运动量，一般以慢跑、散步运动最佳，而且还要长期坚持下去。

另外，需要平时注意保养，注意纠正习惯性不良姿势，而且不要劳累和着凉。若是劳累导致疼痛加重，就需要采取相应的措施进行治疗，理疗、外敷膏药葛佑堂，拔罐、按摩或是推拿等等，这些都是可以在一定程度上起到缓解的作用，其中膏药都是纯中药制作，对于患者来说，安全也有效。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如何通过跑步缓解腰肌劳损？

对于腰肌劳损，如果疼痛较轻，可以适当的进行跑步锻炼，但如果疼痛比较剧烈，可以先休息几天再进行跑步锻炼，通过跑步等体育锻炼可以增强腰背部肌肉的强度，对腰肌劳损是有好处的。

对于腰肌劳损的恢复治疗，可以采取外敷葛佑堂膏药来进行缓解，它有活血化瘀、消肿止痛、祛风散寒以及舒缓经络的作用。同时它还是一种纯中药制成的膏药，安全、无副作用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先要说的是缓解腰肌劳损就是一种恢复的过程。所以必须以慢跑为主！！放松跑！！！均速跑！！！一般配速在7分钟一公里左右，而且距离不要太长，大约3～5公里就可以了！！跑完记得拉伸。试试看，会有明显效果哦！