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孕期是否需要补钙？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

正常成人所需钙都从食物和阳光中汲取，每天只要保证户外运动以及三餐都不用担心钙的问题，而孕妇因为胎儿的原因，可能会存在缺钙的问题，尤其是孕后期，需求会更大。

所以孕妈妈必须保证营养均衡，尽可能的去户外锻炼，一方面自身的钙充足了有利于防止妊娠期并发症的发生，另一方面胎儿自身也会储存钙以供出生后用。

孕妈妈补钙可以通过牛奶，鱼虾以及豆制品，再严重的一定要及时就医，药物调理。

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕期是必须要补钙的

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好关于这个问题，钙质从胎儿时期就非常重要了，婴儿身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量锝99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。

首先 钙质对准妈妈来说尤为重要，倘若钙质不足，轻则会有关节疼痛、小腿抽筋、牙齿松动等症状，重则很可能会诱发妊娠高血压，甚至会危害胎儿健康。因此，孕期补钙不容忽视。

其次想要补钙，准妈妈最好从孕早期开始。那么孕期应该如何补钙？孕期补钙要注意什么？准妈妈需补充多少钙呢？

孕妇可以通过食疗的方式补钙，多食用含有蛋白质与钙元素的食物。

如鸡蛋、牛奶、羊肉、牛肉、排骨、乳鸽、河虾、鲫鱼及乌鸡等，

能够有效帮助孕妇补充钙质，缓解手脚抽筋、腰背酸痛等缺钙症状。

最后，孕妇可以遵医嘱补充钙片及维生素D，能够有效的满足孕妇每日对钙的需求。另外，孕妇每天需要进行适当的户外活动，日晒可以促进体内维生素D的合成，帮助更加充分的吸收钙元素。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀。

导读：很多的朋友问我，怀孕的时候需要补钙吗？补钙吧，又有些犹豫，不知道孕期每个阶段应该补多少。不补钙，又怕胎儿发育不好。大概很多孕妇都曾犹豫过到底应该不应该补钙，今天我就跟大家分享一下。

第一个问题：孕早期需要补钙吗？

关于孕早期补钙的问题，有的人说不用补，直接可以从饮食解决，有的人说需要补，因为饮食补的达不到需要。

事实上孕早期孕妇需要钙量大概在每天800毫克左右，如果每天喝几袋高钙量的奶（牛奶，酸奶等），可以不用额外补充钙剂。如果没有，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。营养学家建议孕妈从孕16周起每天摄入钙1000毫克，到了孕晚期要增加到1500毫克。

第二个问题：如何补钙？

我们都知道孕期要多晒太阳，其实就是要促进钙的吸收，促进钙的吸收最重要的元素就是维生素D。

而且维生素D对骨骼的发育非常关键，能帮助钙的吸收，因此补钙的同时需要适量补充维生素D，毕竟只有真正被身体吸收利用了，这样的补钙才有效；反之只补钙不补充维生素D，钙质的吸收不好，效果将大打折扣。

第三个问题：孕妇缺钙有哪些表现？

有的孕妇不想补钙，觉得饮食中含有的钙就够用了，这些仅凭猜测，是没有办法确定的，那么如果孕妇缺钙会有哪些表现呢

1⃣小腿抽筋：缺钙会导致孕妇出现小腿抽筋的现象，并且容易在夜间出现，但是并不是小腿抽筋就是缺钙，也有可能是受凉。

2⃣牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿硬组织结构疏松，如果感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

3⃣身体乏力，四肢酸痛：如果孕妇钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节疼痛等。

最后说一下，孕妇补钙的剂量最好是在医生的建议下服用，不要自己盲目在网上购买补充。

回答于 2019-09-11 08:43:50

说到如何补钙，咱们要先来看看对钙的需要量是多少。

孕早期：800mg

孕中期：1000mg

孕晚期：1000mg

可见，孕早期的钙需要量和普通成人相同，都是800mg，也就是说，在孕早期无须额外补钙。只要每天保证300g的液体奶，或者相当于这些量的奶制品，再加上其他饮食中的钙，即可满足身体的需要。

到了孕中期和孕晚期，对钙的需要量增加了200mg，可以将奶制品的量增加到500g，从而满足孕妈妈自身和宝宝两个人钙的需要。在这里再多说一句，哺乳期的妈妈钙需要量也是1000mg，所以卸货后也要注意钙的足量摄入哦。

有的孕妈妈说，我不喝牛奶，喝豆浆可以吗？可以喝，但不能作为主要的钙来源。豆浆中钙的含量很低，补充100mg的钙，大概需要喝1000ml的豆浆，这太难达到了。而换成牛奶或者酸奶，也只需要一小杯就足够了。奶制品目前被认为是最佳的补钙产品。

可是，有的孕妈妈就是不喝奶，甚至连酸奶都不接受，怎么办啊？

没办法，只能用膳食补充剂了，否则根本不能满足每天身体对钙的需要。刚刚说到了，这种情况下，孕妈妈会溶解骨骼中的钙，以保证宝宝的正常发育。对孕妈妈的骨骼健康非常不利。

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