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黑芝麻有什么功效？
黑芝麻,芝麻,维生素黑芝麻有什么功效？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
黑芝麻有什么功效？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
营养师小糖来为大家解答，黑芝麻是我们常吃的食物，我们经常用黑芝麻来搭配多种食物食用，比如做饼干、糕点、凉拌菜等。
首先我们来了解一下黑芝麻的营养，它富含蛋白质、油酸、亚油酸、亚麻酸等多种不饱和脂肪酸，还含有维生素B1、B2、烟酸、维生素E及卵磷脂、钙、铁、硒等营养物质。其所富含的维生素E能够清除自由基，抗衰老，保护胰岛细胞，维护心血管健康，对神经系统症状也有缓解作用。
黑芝麻的含铁量也比较丰富，能够促进血红蛋白再生，预防缺铁性贫血。此外，黑芝麻中富含的亚油酸，能够降低血液中胆固醇的含量，避免胆固醇在血管内堆积，有助于糖友们预防动脉硬化、高血压等并发症。
黑芝麻该怎么吃呢？
搭配1：黑芝麻+海带，改善血液循环，降低胆固醇，有不错的美容、抗衰老的食疗效果。
搭配2：黑芝麻+葱，葱中的大蒜素有助于黑芝麻中维生素B1的吸收，能够消除疲劳，并有护肤效果。
搭配3：黑芝麻+海蜇皮，补充优质蛋白质，并有良好的润肠通便的效果。
黑芝麻食用须知：
1.黑芝麻适合身体虚弱者、贫血患者、哮喘、肺结核患者。
2.患有慢性肠炎、便溏腹泻者应忌食黑芝麻。
3.黑芝麻表面的种子皮较厚，应加工后再食用，否则营养难以吸收。
希望回答能够帮到大家，记得点赞哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我说一下切实感受到的吧！
头发会变黑，变密！
我的头发很少，刚工作的时候可能是压力比较大，掉头发很严重，白头发也很多。用过某王的洗发水，也用过网红推荐的育发液，都不管用。后来我妈说，别折腾了，吃黑芝麻试试吧！从那时候开始，我就吃黑芝麻，就是最普通的炒熟的芝麻，每天都要用勺子吃几勺，可能心态也很重要，那个时候我的想法是，不管头发了，不行就去直发。吃芝麻让头发改变，是一个很漫长的过程，我记得是坚持吃芝麻三个月以后了，我姑见到我说，怎么这么多碎头发。我才猛然惊醒，奥，我的头发变多了！右照着镜子仔细看了看，头发根都是黑头发！那种喜悦，难以言表。
一直到今天，我都在吃芝麻，一个是头发，还有一个是它确实好吃啊！
回答于 2019-09-11 08:43:50
记得上大学的时候，每天晚上都要熬夜打游戏，晚上熬夜，第二天就起不来，导致早饭也没有时间去吃，长时间下去对身体也不好呀，于是每天早上从食堂打了黑芝麻糊当早餐，就这样喝了两三年，我的少白头竟然奇迹般的变黑了。这是我自己的真人真事，现在即使工作的时候也隔几天就吃些黑芝麻，确实对身体好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个我有切身体会，别的不说，能让头发变黑是实实在在的。
吃黑芝麻前前后后大约有六.七年的时间，但一直没有认认真真的去吃，都是想起来才吃一次。
直到有一天梳头发时，发现白头发多了，而且是越来越多，爱美之心人皆有之。头发一白，人就显得苍老，我有点焦急。
我就把黑芝麻和黑豆加冰糖磨成粉，搅拌均匀，每天早上喝粥时加一到二勺拌在粥里，又香又甜，不吃甜的也可以不加糖。
这样吃了大约三个月，我发现额头上长了很多小头发，白头发也不再多出来了。
但要想效果好，必须持之以恒，现在黑芝麻粉成了我早餐的必备品。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天适量吃黑芝麻对身体会有很多好处，黑芝麻中含有的营养成分比较多，包括脂肪、蛋白质、糖类等，还包括维生素A、维生素E以及铁元素、钙元素等，可为机体补充身体所需要的营养。
回答于 2019-09-11 08:43:50
任何药食两用食物都有它各自的营养特点和食物功效，最主要的是食物多样化，这样你才能从中摄取一定的营养素和食物本身赋予你的食疗价值。在饮食上，我们秉承“食物的多样化、均衡饮食”在疗效上，“任何食物与保健食物不能代替药物的治疗”。
黑芝麻的营养功效：
黑芝麻是芝麻的一种，属于坚果、种子类富含能量（559kcal）、蛋白质(19.1g)、脂肪(46.1g)、膳食纤维(14g)、B族维生素(B1 066mg、B20.25mg、烟酸5.9mg)、维生素E50.40mg)、钙(780mg)、磷(516mg)、钾(358mg)、钠(8.3mg)、镁(290mg)、铁(22.7mg)、锌(6.13mg)、硒(4.7mg)等。除此之外，黑芝麻还含有芝麻素、芝麻酚及卵磷脂等物质。
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