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扭伤怎么样治疗？

损伤,肌肉,局部扭伤怎么样治疗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 脚背下楼梯扭了一下。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

1冰敷，防止或者延缓软组织出血肿胀;

2停止活动！禁忌尝试通过活动关节判断损伤严重程度！因为这可能造成再次损伤！

3必要时考虑制动，如石膏，支具等;

4抬高患肢，适度肌肉收缩，促进血液回流，减轻肿胀。

回答于 2019-09-11 08:43:50

　小朋友生性爱动，受伤在所难免。关键是在于避免重要的损伤。日常生活中扭伤最为常见。扭伤是由于某些肌肉纤维、韧带断裂或损伤引起的疼痛。扭伤可以由外伤引起，或者源于肌肉的不适当使用或过度疲劳。　

从医学的角度考虑，主动预防运动损伤与损伤后及时、正确的处理是非常重要的。那么，如何有效预防呢？主要有以下几个方面：

一、训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。如果有适当的护具能降低受伤的可能性。

二、准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。

三、注意间隔放松。在训练中，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。

四、防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担过重而引起运动伤。

五、加强易伤部位肌肉力量练习。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义

处理：扭伤发生48小时内使用冰袋-之后冷热交替。在仍然疼痛的时候尽量避免使用扭伤的肌肉。当疼痛减缓后，开始缓慢地做一些适度的恢复性运动。