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做完深蹲只觉得大腿疼，这么做下去能减掉屁股上的肉吗？

仰卧起坐,脂肪,肌肉做完深蹲只觉得大腿疼，这么做下去能减掉屁股上的肉吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

做完深蹲只觉得大腿疼，这么做下去能减掉屁股上的肉吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

深蹲能增加人体下半部分的血液循环，段练大腿等部位的肌肉。但要遵循序渐进，不可过于剧烈运动。运动过剧烈也会引起肌肉等损伤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

没有必然联系，减脂是全身性的，没有局部之说，告诉你练哪里减哪里的，都是骗子。减肥一句话，形成热量差，摄入少，输出多，控制饮食是关键。深蹲是一个复合运动，主要锻炼股四头肌肉，臀大肌，和蝈绳肌群，同时具有后燃脂效果。

脂肪燃烧一般平均分配，腹部，臀部，手臂，甚至脸部。肌肉疼痛，主要原因是平常练得少，两次训练间隔时间过长，乳酸排不出去，同时有肌肉纤维轻度损伤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不存在局部减脂这一说法

相信很多人都认为：哪里胖就应该着重的锻炼那一个部位。比如说肚子上脂肪多，就只练习仰卧起坐（而仰卧起坐这个动作也没有太多人能做对的），所以也就出现了 某某某练仰卧起坐练到腰痛；某某某练仰卧起坐练到脖子酸。（就单纯的腹部动作来说推荐卷腹动作），时间长了你会发现只锻炼一个部分，效果并不是很明显。

因为脂肪是通过运动达到全身消耗的，脂肪的消耗牵一发而动全身，是不会通过某个动作定向消耗的。要想消耗脂肪，必须进行进行强度偏大，做功多的运动，比如有氧运动，并且时间要长。而某个部位的无氧运动只能强化和发达这部位的肌群，要想塑出肌肉线条，必须配合有氧消减全身脂肪，比如你每天做仰卧起坐，腹肌很强健，核心力量很棒，但上面覆盖了一层厚厚的皮脂你给谁看？