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如何克服失眠？
睡眠,作用,睡不着如何克服失眠？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理问题，可以关注我，了解更多知识！
对于失眠的治疗，首先要明确失眠的原因，如果失眠是由一过性的兴奋、思虑、精神紧张，或者睡眠环境改变等导致的，要及时调整，去除诱因。若是由于重大生活事件，如离婚、升学、工作压力较大，导致的短期失眠，日常生活中要放松心情，规律的作息时间，保持安静的睡眠环境。如果是长期失眠的患者，会合并情绪、心理方面的改变，可能是焦虑、抑郁的表现，会对身体造成极大影响，需要专业人士的检查和治疗。
此外，患者如果存在不良的睡眠卫生习惯也容易使患者出现失眠，这些患者尽量在白天的时候不要午睡，也要避免日间的小睡，要限制上床的时间比如上床20-30分钟如果还不能入睡，应该立即起床干比较枯燥和乏味的事情，直到有了睡意以后再上床睡觉。
如果是心理性的失眠，因为过度关注入睡困难导致的失眠，要进行行为治疗，包括放松训练、刺激控制训练，或者自由想象训练。治疗失眠不能单纯依靠药物，要对睡眠有正确的认识，减少睡眠前焦虑。如果经过以上治疗仍然不能改善睡眠，要及时寻求专业人士的帮助，配合治疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
正视原因，寻求办法，积极治疗，而不是挺着或者拖延
回答于 2019-09-11 08:43:50
拉1千斤土走20里地，把车胎放半气，都不失眠了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠问题
主要涉及到情绪和情感状态的波动，多半源于心理因素。所以，除了助眠类药物治疗外，可以考虑配合心理治疗，以及学习自我情绪调节。指导意见：通过心理治疗，可以学习如何识别与疏导自己的情绪，促进情感表达和交流，以及尝试改善人际关系，这些对于稳定情绪，促进睡眠都很重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前不要想太多就可以很快入睡，真的
回答于 2019-09-11 08:43:50
酒精麻醉自己是解决失眠的最好方法，其次就是买彩票中了大奖就不失眠了。失眠主要就是压力太大了，想的太多了大脑时刻保持战斗状态不敢休息！
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠是指患者对睡眠时间和质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。也就是说是一种个人心理感觉。一个人长期失眠会导致身体无力，犯困，严重影响人的生活和学习。解决失眠困扰就必须清楚导致失眠的原因。
用睡前阅读来引导入眠，这是很早之前就被使用过的办法,现在仍然适用。将灯光调暗,然后依偎在床上快速地读一本书，然后安然入睡。注意，你的目的不是要进行高质量的阅读。读什么不重要，越枯燥越好，只要能诱导你进入睡眠的节点就可以。阅读之所以有助于入眠是因为，它能将你的思维从一些刺激大脑的电子设备上转移到一些轻松的活动中，不断地让你慢慢放松下来。所以，下次当你想努力入睡的时候，不妨拿起一本书，不需要太认真地去读，随便翻翻就好。
如果你想摆脱失眠的困扰，要知道它主要是基于生活习惯，如有必要，在药物的帮助下。四季的睡眠时间也随温度而变化，例如，春季和夏季是早晨，秋季初，冬季初。正常人通常会睡8个小时左右，但不能说每个人都按照这个标准都能够正常睡觉。身体虚弱和生病可以适当地增加睡眠时间，也有一些人天生就没有意识。
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