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如何克服失眠？
睡眠,作用,睡不着如何克服失眠？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
如何克服失眠？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
目标：我决心完全清醒地静卧10小时，眼半闭着，清醒地静卧10小时，稍有困意，要提醒自己清醒。然后看看自己身体状态如何？精神状态如何？
不把清醒当病，不把清醒当失眠。
这个静卧法，我分享给失眠者，很多十几年的失眠者，当天就改善了睡眠。你实践即知。纸上得来终觉浅，绝知此事须躬行。
一天静卧10个小时。静卧就能吸收能量，静卧就能修复身体，清醒静卧就是睡眠。你只需清醒静卧10小时。21:00——7:00，静卧。
睡前和起床，眼睛顺时针和逆时针各缓缓转9圈，这样眼睛放松且明亮，眼睛不会干涩。转动眼睛，必须缓缓从容放松地转动，不可急躁快速转动。急躁转动眼睛，眼睛会难受。
眼睛半闭着，或着眯着，这样眼睛是放松的，而且心中不会思绪乱飞。人未睡，眼睛闭着，人会思绪乱飞；眼睛闭着，眼睛紧张，起床眼睛会涩。眼睛全睁着，则会眼睛累，疲惫，眼涩。故，清醒躺卧时，眼睛须眯着或半闭着，呈放松状态。半闭着眼，留一线目光可看着外面，似看非看，是最好的。
静卧时，不可看时间。手机调好起床闹钟后，就不要再看了。不要看电视，电脑。非自然的东西，对人都有不好的影响。
静卧时，你可想一切事情；你可频繁上厕所；你可频繁翻身；你可起来坐半小时；你也可以多次起来坐着，时间随意。随意自在。
静卧时，要一直保持清醒。稍有困意，要提醒自己清醒。清醒地静卧10小时，就是目标。
静卧之中，若不知不觉睡去，则顺其自然。中途醒来，你就继续静卧，直到闹钟响了再起床。
静卧时，若焦虑起来了，你就不断告诉自己，静卧就能吸收能量，静卧就能修复身体，静卧就是睡眠，已经睡眠，不再求睡眠。再求睡眠，就是自己愚蠢。这样不断提醒自己就好了。
静卧之后，看看自己精神状态和身体状态如何。假如状态好？那你就睡得好。假如状态不好？那你就睡得不好。
有人说，我不敢清醒静卧一夜，因为怕身体受不了。他为什么不敢试？因为他不认为清醒静卧就是睡眠。他认为清醒静卧是失眠。所以他怕自己失眠一夜。在此，我想说，假如你失眠，你不静卧，也会失眠一夜，那你难道不怕？都是醒一夜，你可以选择清醒静卧一夜。
正常情况下，人清醒静卧一夜，第二天，身心状态会很不错。静卧一夜身心状态和熟睡的结果一样，甚至更好。因为你睡着可能做梦，起来就会有疲惫。清醒静卧，因为不做梦，所以状态更好。
失眠者，这样静卧10天，每天10小时。这样每天静卧10小时，可以恢复体力。10天之后，大多数人，睡眠就好了。10天之后，你不必再静卧10小时，你可每天静卧8小时，就好了。10天，每天静卧10小时，是因为失眠者，一般体力不好，延长静卧时间，有利恢复体力。
焦虑。没有目标，就没有焦虑。没有睡眠目标就没有焦虑。我们目标是清醒静卧，我们当下就做到了，我们何来焦虑？你有睡着目标，但你没有实现，所以你会焦虑。你现在没有这睡着目标，当然没有焦虑。
此方法重在实践。
你只须决心，我今晚清醒半闭着眼，静卧一晚，略困即提醒自己清醒，保持完全清醒一晚。
你做了之后，你自会明白。未做，你不会明白。
你不必担心睡眠。静卧就是睡眠。静卧就是醒着睡觉。你已睡觉，你还担心睡觉做什么？
回答于 2019-09-11 08:43:50
答：睡眠的问题倒也简单，睡眠是我们人应有的东西，又担心什么呢？晚上睡不了就在床上打坐，调整身心和谐。时间久了 ，身体素质恢复了，心态也平和了 ，这个睡眠就正常了。就算晚上睡不着 ，就打坐就行了 ，打坐也是睡觉 。不耽误你第二天上班 。打坐的时候 ，全身放松 ，自然呼吸，后背挺直 ，脑袋放空就行 ！
回答于 2019-09-11 08:43:50
克服，两个字用的太好了，
一般我们都说克服困难，
顺明失眠却是一件比困难还麻烦的事，
所以我们要克服困难克服失眠，
其实失眠对当事人的伤害体现在身心层面，
因此要克服失眠我们要：
首先加强体育锻炼，
通过坚持不懈的体育锻炼，
让我们拥有一个良好的体魄和健康的身体，
能够抵挡失眠带给我们的生理伤害，
其次，我们要提升我们的信心，
我们不但要相信而且叫坚信，
失眠是可以康复的！
同时学会管理我们的情绪，
那天保持好心情不被烦恼干扰，
最后一点也很关键，
叫几个良师益友而不是狐朋狗友，
好朋友犹如黑夜里的明灯，
有时候是我们迷茫时的领路人，
以上几点只要我们能坚持，
想克服困难一样信心满满，
一定可以克服失眠，
期待每一个眠友都可以恢复睡眠，
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只做失眠，专注一件事！
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何面对失眠
首先是人老了睡觉少了，身体里的褪黑素少了，这是自然规律，年轻时都特别能睡。
其次是如果一个人想的多、牵挂的多也睡不着觉，即使睡了，半夜就醒了睡不着了。
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