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已经通过节食减肥，如何防止复胖？
身体,主食,基础代谢已经通过节食减肥，如何防止复胖？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先节食减肥是一个很不提倡的减肥方式，因为即不利于身体健康，而且如果不能注意饮食也会很快的反弹。但是你既然节食成功了，还是先要恭喜你的了，当然俗话说“守业更比创业难”，身材也是如此，减肥成功以后也不要嘚瑟，要想着如何保持身材才是关键，下面我们就来说一下节食减肥成功以后如何保持体重吧。
1.保持身材，饮食是关键。
减肥成功以后想要保持身材，那么零食就不要肆无忌惮的去吃了，可以适量吃一点坚果类零食，不容易胖也能解馋，但一定要适量，其次就是饮食方面注意荤素搭配，多吃一些蔬菜，水果，肉类方面尽量吃一些低脂肪的肉类，比如鱼肉，鸡肉等。最后晚餐一定不能吃太多，宵夜也千万不能吃，因为吃宵夜最容易长胖。
2.坚持健身运动，降低体脂率。
关于运动，个人推荐户外跑步，因为不受运动器材和空间限制，只要有一身贴身的衣服和一双舒服的鞋子就可以跑步，不管出于什么原因，跑步是运动中对身体好处最多的一项运动，所以跑步是值得提倡的。需要注意的是跑步需要半小时以上才能达到消耗脂肪的作用，所以跑步需要坚持。
3.每天八杯水，塑造完美体型。
水是人体最重要的元素之一，喝水可以加快人的新陈代谢，更有利于减肥自己控制体重，所以一天需要饮用八杯水，加快脂肪消耗速度，更加完美塑型。
其实减肥并不难，只要掌握了好的方法，保持体重也不是什么难事，最后要说的是减肥还是需要健康减肥，不可急功进切，一口吃不成个胖子，一步也不可能减成瘦子。
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