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打乒乓球感觉拉球无力，怎么解决？

发力,力量,爆发力打乒乓球感觉拉球无力，怎么解决？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 我拉的下旋球很慢，一点也不爆，也没有威胁，有时虽然拉上去了，可是别人防过来，我衔接不上，却把自己弄死了，我现在的师傅平时我在练习的时候告诉我不要发力要慢慢拉，拉下降期，所以打球的时候就不敢发力，另外有时发力了球却被拉下网了。昨天比赛后师傅又说我爆发了不行。所以我想请教各位专家怎样才能提高自己的爆发力！谢谢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

众所周知，乒乓球是项技巧性很强的运动项目，对于力量的运用更是个技术活。拉球无力，说白了就是拉球时对力量的运用不合理，这就要我们回归到乒乓球的发力原理和发力技巧。

简单列举几个导致拉球无力的原因？

1，只用胳膊手臂拉球，不会借助身体的力量和重心的力量

2，拉球时没有加速，而是匀速拉球导致发力不够集中


3，拉球时撞击太少，摩擦过多，同时没有迎前击球，只是后座式的旱地拔葱

如何解决拉球无力？

时刻牢记，打乒乓球是用身体打球，同时借助重心的力量，而不是用胳膊打球，这个意识一定要有。胳膊力量再大也拗不过大腿，一定要用上身体的力量。蹬地-转腰-收臂这是最基本的发力顺序，其中蹬地是力量产生的源泉，转腰顶胯是力量传递的关键，收臂是力量输出的保证。

所以，如果拉球时只用胳膊发力，这个要回炉重学，不要求你动作多标准，最起码得体会到腰腿发力的感觉和借助重心转移时所产生的势能。

拉球无力还一个重要的原因就是拉球时是匀速运动，最后接触球的一尺距离没有加速运动。如题主所言，刚开始学球时，教练要求你放慢动作不要发力，这是让你找到摩擦球的感觉，先把球挂起来，有了一定基础后，就要体会瞬间加速发力击球的感觉，同时还要学会制动，方便下一板还原。

拉球时的精华都体现在最后一尺的瞬间发力，对于板型的掌控、撞摩的感觉、触球的部位等等，都要在这一尺的距离得到充分体现，尤其手腕手指对于球体摩擦的瞬间感觉更是妙不可言。

拉球无力，还一个原因是拉球时对球体的撞击太少摩擦太多，只是在那干蹭球使得球的前进力不够冲。在学会了加转弧圈球后，就要尝试着把板型稍微亮开一些，增加撞击成分，在来球上升前期击球，也就是我们所说的前冲弧圈球。

值得一提的是，重心一定要敢于迎上去，如果只是后座式的在那干拉，看着是在用力拉球，但其实力量都被自己内耗掉了（告诉你个小窍门：解决重心后座的问题切忌后脚掌着地，稍微抬起一点点来你会有惊喜发现）。

以上是我对这个问题的回答，希望对你有所帮助，期待您的点赞和关注。欢迎下方评论区对这个问题进行补充，一起交流共同提高球技。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你说拉下旋球时缓慢无力，这个问题应该在“缓慢”上。

我们首先要了解球的旋转。

我们知道拉上旋球是逆旋转击球，由于反向旋转球拍给球一个反向的力，轻轻一拉球的运行轨迹就会向前向上飞去。

而拉下旋球是顺旋转击球，来球是向下旋转，球 触拍以后球向下旋转飞行，很容易下网。

知道了下旋球的旋转性质以后，我们就要来克服和抵消这些旋转。因为球向下飞行，我们就多往下引拍，向上拉起抵消向下的旋转，让球过网。又因为向下的旋转消耗了我们拉球的力量，一般的拉球力量是出不来质量的，这就要求我们用爆发力来提高球运行的质量。

爆发力，就是集全身的力量，集中的瞬间爆发，就像炸弹爆炸一样瞬间爆出能量。

了解了爆发力，我们进入主题。拉下旋球首先要降低重心，把重心压在持拍手一方的腿上，小腿和大腿几乎成90度 沉肩向下引拍至膝盖以下，蓄力待发，犹如箭在弦上。看准来球，在球的下降初期，猛的蹬腿（爆发力就在此一蹬）拧腰，瞬间摔臂（就像拳击里的摆拳一样要打出数百公斤的力道），球拍向上向左前撞击摩擦球体，这样的力道一般是一击必杀。

以上是个人体会，关键在于爆发，希望对你有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你的问题我遇到过，刚解决了，其实不是你爆发力不好，主要问题你是没有体会到什么叫摩擦，不敢重磨，发力磨，多练习下摩擦就好了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可能是站姿影响了发力带动手臂，力从脚下起，从蹬脚那开始一节节最后到拍子，所以爆发力先试试蹬得短而有力，结合转腰