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睡木板床真的对脊椎有利吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

睡木板床真的对脊椎有利吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

　　不少腰椎间盘突出的患者，经常被医生告知：一定要坚持睡硬木板床，有利于脊椎的恢复。医生这一说不要紧，很多人都回家将自己的柔软舒适的席梦思床换成那种生硬的木头床，而且有些人竟然床垫也不要了，直接裹着被子睡在木板上……其实这是一种误解，这样睡木板床真的对脊椎有利吗?

　　睡软床不利脊椎健康的原因大抵是这样：床越软，躺在上面时，脊椎塌陷的就更严重，脊柱没有有效的支撑，一晚上都处于过度紧张状态。

　　可是也不能睡过硬的床。人的脊柱自上而下有四个生理弯曲，并非是笔直的走形。如果床上没有垫子，睡觉时，整个腰椎下面是空的，没有东西撑着，整个腰部就会由脑后、肩膀、骶骨支撑，对腰椎的压力其实更大。

　　长期睡这种硬床，人会感觉腰部更难受，肌肉酸胀不适，增加了腰椎病带来的疼痛，不利于腰椎的健康。医生告知的硬床，是相对于席梦思那种非常软的床垫而言，可以考虑换用那种床垫厚度小于10厘米的床，并不是要求患者睡光秃秃的木板床。另外，现在还有一种乳胶材质的床垫，弹性好，恢复性能好，对脊椎是一种非常好的保护，有利于脊椎的健康。

　　一般来说，选择合适床垫的方法是：当平躺在床垫上，手向腰部、臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙;再侧卧位，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床垫太硬。若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合，这样的床垫有利于脊椎的休息，是可以选用的。如果手掌难以穿入缝隙中，就是床垫太软了，对腰椎的支撑性较差，不利于脊椎健康。

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