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为什么在减肥期间体重浮动这么大，能有五六斤的浮动，早上比晚上大概轻六斤？

体重,水分,糖原为什么在减肥期间体重浮动这么大，能有五六斤的浮动，早上比晚上大概轻六斤？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

为什么在减肥期间体重浮动这么大，能有五六斤的浮动，早上比晚上大概轻六斤？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

早晚体重差异是很正常的，减肥初期体重波动也很正常

早晚水分的自然变化

水分的差异对体重的波动影响可能是最大的，我们在夜间，由于新陈代谢，自然蒸发，会流失大量的水分，基本上正常人早上起床称量体重都会比晚上睡前要轻一些。

运动导致水分变化

运动导致的水分波动造成的误差也是非常惊人的。在高温环境下进行一次1小时以上的大强度运动后，人体有可能失去2升以上的水，所以常常有人在一次运动后体重下降2-3公斤，认为自己的减肥效果很好，其实这些都是运动中失去的水分造成的，当他重新喝水补充水分后，体重又会恢复到失水前的数值。所以要记住，在运动中失去的体重基本上都是水分，并不是脂肪的减少造成的。

其次，我们肌肉和肝脏里都有糖原，糖原储存在我们体内时是要和水来结合的，基本上1克的糖原结合3克左右的水，我们身体里的糖原有400克，当我们大量运动后没有及时补充糖分，糖原接近耗竭，同样会导致3倍以上的水分流失，这也相当于1公斤以上的水分了。




体重本身就是波动的

即使是不减肥的人，他的体重也是时刻波动的，饭前和饭后肯定不一样，拉肚子了瘦了2，3公斤也大有人在。我们不应该把体重看作是一个固定的，绝对不变的数值，体重波动不代表你减肥成功了。我们在减肥时，最应该关注的其实是自身的感受，对身体，对自己精神状态的感受。我们应该关注自身的身材变化，而不是只着眼于体重的变化，同样高同样重的两个人身材可能差异很大。两个1.65米，55公斤的女性，肌肉和脂肪比例不同的化，身材会相差的非常大。所以请关注你的身材，而不是体重。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，减重期间体重有浮动现象是很正常的事情。

其次，人体体重早上比晚上要轻也是正常的事情，就像饭前比饭后轻一样的道理。

针对你的问题，你说的减肥期间是指多长时间？比如我们一个减重周期28天，瘦了，你回头看这个期间的体重浮动确实很大。所以需要看时间是多久？然后是你采用的减肥方法是什么？如果是节食减肥或者是高强度运动，体重浮动过大也是可能的，但是抱歉，节食减肥之后，正常饮食回归后体重会迅速反弹，而且可能会比你减肥前体重还要高。高强度运动快速消耗糖分和水分，你减掉的并不是脂肪，喝水和补充糖分之后体重立马就回来了，这样的话，体重浮动是很大的。

至于早上比晚上轻6斤，体型较大的人是有可能的，因为一天的摄入量就很大，吃的东西多。

回答于 2019-09-11 08:43:50

同一天早晚体重如果是穿相同衣服称重 体重差过大那就是吃多了 或者喝多了，一定要每天在同一时间段 穿同样的衣服 早晚称重他才能知道自己到底吃了多少东西 再由第二天早上的体重看自己的代谢水平

回答于 2019-09-11 08:43:50

早上空腹,如厕后称体重是最准确。白天的数字全部是错误❌

因为白天吃进去的都没有得到代谢❗所以体重是原封不动的❗

一天3顿饭+水+食物等....最起码比空腹称多出来1-4斤的重量

所以亲爱的们，不要白天称体重❗

这是真谛！