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初中女生体重已经达到130，身高一米六，腿有什么方法减肥？

我就,后来,我的初中女生体重已经达到130，身高一米六，腿有什么方法减肥？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 我是个初中女生，但是我的体重已经达到130了，身高一米六，腿很粗，有什么方法减肥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也是跟你差不多的情况，我一百一多，腿也是粗，基本上每天晚上都跑跑步，在keep上做做运动，只要坚持其实很好瘦，如果要跑步千万要拉伸，有时间跳跳绳和爬楼梯会瘦的更快，多喝水！多喝水！多喝水！管住嘴特别重要，其实我要是少吃垃圾食品估计早就瘦了，猪肉，饼干，汉堡等等就戒了吧，晚上吃少点，如果要通过运动减肥先可以在淘宝上买套运动服，运动鞋，我因为跑步还买了手臂包，方便在跑步时听音乐，因为是学生党，只能是夜跑，你要是在晚上跑步，千万要早一点跑，要选有人，有路灯的地方，安全这个不是开玩笑，出门要和爸妈打好招呼，要有警惕性，说实话每天晚上跑步，有人投来一种初中生都坚持跑步的眼光，感觉自己帅爆了。在学校基本上都是坐着的，又因为我懒，所以在家里我就基本上是下面这张图这种状况，我觉得对瘦腿特别有帮助，，可以在床上这样躺着，腿可以左右前后张开到闭合，要有拉伸感，要是累了就贴在墙上静止，腿麻了就放下了，反反复复，玩手机什么的就不要坐着了，久坐易胖像这样真心瘦腿，还有时间给腿按按摩就更好了，好了，祝你早日减肥成功，遇见更好的自己




回答于 2019-09-11 08:43:50

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。

一小时运动时长会使脂肪消耗比例保持高位，但是物质的消耗比例主要依据个人运动方式。短时间高强度训练，以消耗肝糖原和肌糖原为主；低负荷长时间连续的项目，脂肪供能比例大于碳水化合物。所以一小时的运动时限并不是减肥效果的绝对因素。

回答于 2019-09-11 08:43:50

老话常谈，少吃多动，不要跟我说你没空，我带两个女儿。从140多到减到110，话说我现在不动了，已经120了。也就是说，从去年七月份到现在胖了十斤，我本来是想瘦到100以内的。去年7月份老家里有事，回家以后就堕落了，吃还是悠着点吃的。可是加上过年，就一发不可收拾，最近打算动起来，唉，悲催，想想那么辛苦减下去，我怎么就把自己吃胖了呢。当初天天打卡，最后一次打卡，上面写着，绝对不能在把自己吃肥了，结果呢，不过没关系，接着来，毕竟140多，相比现在120估计是比较好减的，相比我的话，你应该更好减。你想想看，我天天要给小孩想着怎么做吃的。下午老公回来还得炒菜。然后完了自己还不能吃。我的天，天天感觉在折磨自己。关于锻炼，不要嫌我啰嗦，我就这样的。早上起来给小孩做早餐。我大女儿，那时候我小女儿才一岁。还吃母乳啊，完了，肯定就是天天一样，打扫卫生，洗衣服。然后就是中午饭了，然后再做饭，吃完饭，给小孩看一会动画片。然后哄她们睡觉，我就跳郑多燕的小红帽。等我跳完小孩也醒了，领他们出去溜达一圈，然后就是下午饭，提前做好，老公，下班以后陪小孩一起吃饭。我就出去夜跑，刚开始我是没打算夜跑的。但是下午那一顿比较丰盛。而且时间也感觉比较难熬。因为晚上在家里，所以后来他们吃饭我就出去。心里想转悠也是转悠，跑两圈吧。然后就慢慢开始的，哇操，刚开始快走一公里，我都不行了。后来慢慢2km3km，后来就慢跑两公里，再后来就是6km，一直都是慢跑，我用的悦动圈计步器，还有乐动力，关于吃的方面，有时候吃，有时候不吃。忍无可忍的时候吃一点。谁他妈的再说这样不营养，少吃是瘦不下去的，我呼他，我确实是这样瘦的，后来瘦的很慢，第一个月，8斤，第二个月，四斤，第三个月我已经懒得记了。因为太让我失望，后来为了不让自己解慢，但又没有办法下去体重。什么21天减肥法，什么巫婆汤，我都试过，后来就折腾到110，然后回老家了，然后就没有然后了，我一直觉得控制的应该还可以。结果就这几天暖和了，把去年这个时候穿的衣服拿出来。结果可想而知，因为我当时买衣服的时候，我就想。一定要买到正好的，或者特意买小一号的，就是时刻提醒自己，省的自己胖了，不知道。像以前胖的时候，穿的都是宽松的，所以胖个几斤根本就感觉不到。然而我现在是从新买的衣服。唉！悲催呀，从新来过吧，这一次瘦下去绝对是不能再胖起来了。光涂一时嘴痛快，日积月累，就胖了，我一直都没有大吃特吃啊。偶尔的暴食一顿，重要一点，我才155，高，哎呀，让我哭一会，想当初俺当小姑娘的时候。高。当然，还是那么一点高。48公斤标准体重也算，结了婚，不知怎么的就胖到116了。然后，从怀孕开始，我的个娘啊！反正生的时候在医院称的体重，87公斤，简直就是一个球啊，在医院里少了几斤，我忘了。反正做完月子42天检查。少了16斤，做了个月子。人家坐月子胖，我不知道怎么就瘦了。我那个暗自狂喜呀，无法形容当时的心情，哈哈，心里想照这个速度，我很快就可以瘦下去了。但是嘞，好像就不动了，我就慢慢儿少吃，刻意多动。结果就是到了140多就不动了。加大运动量，刻意注意饮食，也就是我前面说的那些。最后再加两句，没有什么特别瘦，哪个第一部位的。方法，只要你瘦了，他自然会小。瘦到标准体重，如果你觉得腿还是粗的话，可以用。搭配来稍微掩饰一下

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