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心里总会时不时的抑郁,怎么办呢?
抑郁,自己的,抑郁症心里总会时不时的抑郁,怎么办呢?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
总有抑郁情绪,实际上背后是“易抑郁的体质”,我们叫做抑郁型人格。
这种人格有以下特点:
1.很难体验快乐。身边每天都发生了那么多事情,但是很难感受到快乐,都是觉得一般,无所谓,没什么值得高兴的;
2.悲观和担忧。永远看到的是负面的一面,不好的一面,但是好在工作中这样的人风险意识很强,因为能看到很多细节背后的东西,不容易犯错误,但是Ta自己很容易阴暗;
3.自我贬低。没自信,自尊水平低,即使你夸奖和鼓励,Ta也不那么认为;
怎么办?
1.尝试着去运动。选择简单可行的,跑步、遛弯、打球、逛街都可以有效提高多巴胺的分泌,从神经递质那里让你快乐;
2.写日记,开微博。把自己认为所有的消极负向的事情都记录下来,当你记录的时候,就是负能量的宣泄,而且看到自己的成果,会很有成就;
3.停止贬低,变成比人也是这样。当你有批评自己的意思时,告诉自己每个人都有可能犯错,错误的存在就是让我们变得更强,更美,每一个强者都是翻过千百次错误才能成就的,这是你正在进步的表现;
4.如果严重,要考虑是否是抑郁症,尤其是觉得没有生命力,一定要去专业的精神科进行诊断。
希望能帮得到你!
回答于 2019-09-11 08:43:50
以下方法供你参考!
【运动】
心情不好的时候,你可以选择,多运动运动,一定程度上转移注意力,也利于身体健康。跑步,打篮球,玩乒乓球等,对缓解抑郁症有很好的作用。不要一直呆在某个角落里,那样可能会更加严重的。
【宣泄】
当我们烦的时候,总想宣泄一下。有抑郁症的话,采用宣泄方法作用更明显。对着大海呐喊,在山巅之处呐喊,打打假人或沙包等。当你宣泄完后,心里会舒服很多的。所以你不妨试试,释放出来,当然不能影响到他人。
【诉说】
心里有事,有很多人喜欢埋在心里。但这样结果会使自己更加抑郁的。可以选择和好朋友诉说,说出来会好很多,朋友也会帮你出出主意的。大胆说出来,不怕被嘲笑,就怕不解脱。好朋友也会懂你的。
【咨询】
如果感觉自己问题比较严重,就要考虑去咨询医生了。通过医生帮你分析,你会了解自己的现状。按照医生的建议去做,不要放弃自己。只需要你自己放松一些,自然一些。
【旅行】
感觉心烦,郁闷的时候,不妨出去走走,看看外面的景象。通过与大自然的接触,将自己的烦心事诉诸于自然。旅行,让自己完全放松下来,不在受烦心事的困扰。用一种豁达的态度对待那些问题,你就会摆脱抑郁症了。
【习惯】
这里所强调的是,当你郁闷的时候,会形成坏习惯。希望你改掉它们。当你抽烟,酗酒时,只是当时得到缓解,并没有实际作用。所以不要形成那种坏习惯。感觉抑郁时一定要采取方法,不能让自己颓废,习惯不易形成,也不易更改。所以最好有个好习惯,也利于健康。
注意事项
一定不要对自己放弃对自己放弃,不要把自己放在阴影里。
希望这些方法能切实帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
找个人倾诉或找个心理医生
回答于 2019-09-11 08:43:50
先看看你的抑郁是抑郁情绪还是抑郁症,如果只是抑郁情绪,那么就去走路,不是散步,是走路,每天坚持走半小时。如果是抑郁症,看看是什么程度的抑郁症。低度中度,建议还是坚持走路,如果是很严重的抑郁症,建议去看医生。我曾经有过一段时间的抑郁症,就是坚持走路走好的。我不喜欢吃药,是药三分毒,所以我一直没吃药,就是靠走路的。这需要意志力,无论如何,我挺过来了。祝你平安
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁状态、抑郁心境和抑郁症是有极大区别的。每个人在面对生活中的挫折时,都会不同程度地出现抑郁的状态,有些人会长期走不出来,变成抑郁心境,但抑郁症确切地说,是有脑部神经的一些器质性变异的。
很多人容易把这三者混淆起来,对抑郁闻之色变,或者有的人又想得太简单,以为三言两语放轻松想开了就好了。
首先,我们明确几点,抑郁会找到哪些人:
有控制型家长的孩子;
心思细密,喜爱思考的人;
不爱运动、社交,安静爱独处的人;
完美主义的人。
……
很多抑郁的孩子,追根朔源,都能在家里找到一个权威型的父亲或者母亲,甚至双亲。在强有力地控制下,孩子一般都比较优秀,各方面表现良好,可是却会在成长中的某个时候出现抑郁状态。
这是因为当孩子有了自己的意识和见解之后,他潜意识的力量开始壮大 ,希望他可以成为他自己,而不再是父母的乖宝宝,不再以其他人的满意为目标。
所以,真正要解答抑郁的解决方法,一定要从家庭去做一些调整的。如果还无法和家长取得沟通,那么以下的方法就非常值得一用:
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