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心里总会时不时的抑郁,怎么办呢?
抑郁,自己的,抑郁症心里总会时不时的抑郁,怎么办呢?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
在家庭、社会上,我们每个人扮演着不同的角色,面对不同的生活场景我们需要进行角色的转换,不同的角色有着不同的心理感受,人们面对所谓的七情喜、怒、哀、乐、惊、思、恐,生活中的挫折、精神上的压力、令人内心痛苦的遭遇,心理抑郁的情绪体验是经常有的,都与现实中遭遇负性事件有关系。
遇到烦心事,心情不好了:找亲朋好友倾诉:可亲朋好友都挺忙、购物:会增加经济负担、暴食暴饮:会伤害身体、去旅游:一样会增加经济负担、运动:可以强身健体、还不会增加经济负担,有研究表明,运动可以有效缓解心理压力、也是疏导抑郁情绪的最佳途径。以上是我个人观点的分享,仅供参考,感谢您的提问。
头条心理内容创作志愿者李妍琼老师简介:李妍琼,二级心理咨询师、中国心理卫生协会会员、新阳光研究所签约心理咨询师、讲师 。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
勇敢面对心理疾病。吃点抑郁药。不要害怕和病人说你的抑郁病。听医生的建议。多和人说话。上外面多沟通。不要排斥他人。记住心里疾病靠自己。解铃还需系铃人。我都已经好啦。你也可以。中间过程是煎熬,挺过来就好啦
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为平凡的人,生活中总会遭遇不如意,要过许多的沟沟坎坎,当不能顺利的迈过去,在苦闷纠结中出不来时,就会心情郁闷。这个时候是不能沉沦的,一定要学会及时排解。
抑郁症目前发病率不低,据中南大学湘雅二医院主任医师李凌江分析说:就目前来看,应激性生活事件、悲观的人格特质、有其他精神疾病史、有严重的慢性疾病、酗酒、滥用药物等与抑郁症发作有着较为密切的关系。
当今社会工作竞争激烈,大浪淘沙之下,人人都有本难念的经。我们知道,手指伸出有长短,人的能力有大小,努力之后不是每个人都能成功。当你觉得自己处在崩溃边缘了,一定要振作起来,不要老是去看别人有多成功,毕竟那是凤毛麟角,认清自己,放平心态,有歌词写得好:“过去的事情不再想,风中的迷茫,雨中的徬徨,今天就把它遗忘”。给自己定个位,干不了大事就去做适合自己的事情,学会“自我欣赏”,反正过好自己的人生就好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢,跳出那个念头圈子即可
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、不抱怨愤恨,心中充满爱心、阳光,为他人着想,乐于助人,无私奉献,不求回报。
二、自信,相信自己能战胜一切难题,遇到困难愈挫愈勇,有毅力恒心,干一行爱一行,做事精益求精。
三、学习不一定在学校,好好做人,对于自己的际遇知足常乐,不争名不逐利。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何才能摆脱抑郁的状态?
你说的抑郁状态实际上是一种情绪上低落的心境。这种心境几乎人人都有。
如何摆脱低落的心境呢?
1.学会合理的宣泄。比如,用声音喊出你的不快。可以找一无人的公园、湖畔,放松站立,深吸一口气,吸气同时,左右手握拳,举过头顶,虎口向着自己。其次呼气,瞪眼发出“哼”的声音,气出尽后,在发出哈的声音同时两手尽量张开。甚至在无人的地方大哭一场。也可以得到宣泄。
2.转移情绪注意力。可以大声的唱歌,发大音量听歌,还可以在欢快的节奏下跑步。还可以看电影,去健身,骑自行车,去旅游等等。
3.学会向别人倾诉。可以向妻子,丈夫,友人,亲人倾诉。不要自己把不快闷在心里。
4.自我心理调节。设想最坏的可能结果,你就可以正视并接受现状,从而坦然应对困难挑战,心平气和的接受现状。
5.增强自信心。降低心理预期,减少心理期望和现实的落差,从而减少压力,压力减轻焦虑就随之减小。心情就会开朗起来。
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