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心里总会时不时的抑郁,怎么办呢?
抑郁,自己的,抑郁症心里总会时不时的抑郁,怎么办呢?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
不管怎样,自己选择了放弃,那旁人再怎么鼓励也是假的,自己选择了改变,那一切都有可能!你说是吗?希望我的分享对题主有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴,为你解答问题。
作为抑郁症者想要调整自己心态可以从很多方面去做。
1,尝试去接触外界,与所信任的人进行沟通,慢慢走近外界的世界。
2,可以进行适当的体育锻炼,适当的出汗可以缓解带来的压力,更好的把自己负面的情绪隐藏。
3,做一些自己喜欢的事,找到自己的成就感,可以提高自己的信心,觉得自己对这个世界是有用的,而不是一无是处。
4,在众多的任务中,找出自己胜任的部位,做出才能开心的笑起来,调整自己的状态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在有心理抑郁的人越来越多了,也叫做情绪障碍,造成这个局面的主要原因是因为现在的人压力太大,心理承受能力差,久而久之,心理就抑郁了。
有了心理抑郁的人该怎么疏导呢?
1.家人要多理解多陪伴,心理抑郁的人心里很脆弱,一点小事也会让他想不开造成心理负担,痛苦不已,家人的安慰和鼓励,不会让他那么害怕和焦虑,可以对他的情绪起到缓解作用,不会那么太钻牛角尖。
2.出去旅游一趟,抑郁的人心理负担重,心态不阳光,这时候祖国的天地万物,大江大河会让他的情绪得到缓解,天地之大人那么渺小,一切都会淹没在大自然中的。
3.找点事情做,培养个爱好,比如跳跳舞,练练字,做做瑜伽,分散一些注意力,心理烦心事自然会放下很多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁是遇到困难的情绪,解决抑郁,不能只看抑郁本身,要看是什么引起抑郁的,去审视引起抑郁的那些困难。如果不解决困难,光想单纯解决抑郁情绪本身,那等于盖楼房不想要一二楼只想要三四楼,是不现实的。
比如一个人情绪低落、悲观自责,还有点轻生厌世,这是怎么回事呢?去查看他遇到了什么困难,一查结果是失恋了。别人失恋了再找,也不会那么难过,他却很难过,为什么呢?再查,发现是他不会谈恋爱,经过几次恋爱,都被别人骗了钱,他已经到了无奈和绝望的地步。那么,他的困难就是不会谈恋爱,不会处理恋爱中的相互关系。如果处理好恋爱关系,就没那么多挫败和失落了,随后在这方面给予指导后,他不抑郁了,热情地拥抱生活了。
上面是举个例子,述说的有点简单,只说的是一个大概意思,每个人的抑郁都有曲折的经历,需要认真细致地分析,查看问题的症结在哪里,只有找到症结才能发现关键,才能得到有效疏导。
回答于 2019-09-11 08:43:50
★本篇由中国心理卫生协会妇专委\u0026懋德中心特邀头条心理内容创作专家志愿者:李妍琼老师回答,头条号:燕子心与心说psy, 欢迎关注。
您提问中的心理抑郁指的是具有一定情境性的、持续时间不长的负性情绪体验,与现实中经历了不愉快事件有关,确切的说应该是一般性的抑郁情绪体验,特点是委屈、失落、干什么都没有兴趣的负性情绪叠加。当今社会经济发展迅猛、生活压力也比较大,人口流动性大,陌生的环境、陌生的人群,在一定程度上加剧了人们内心那种“无处话凄凉”的寂寞的感受。
有了心理抑郁情绪体验了应该如何疏导?我个人觉得可以从如下三个方面解读一下。
遇到不愉快的事情:
人的一生中遇到风风雨雨、坎坷当道是常态,比如“被炒鱿鱼”,遇到这种烦心事,委屈、不甘瞬间就上了心头,负性情绪弥漫在内心,觉得自己遇到了迈不过去的坎,面对遭遇到的不愉快事件,先自我安慰:天生我材必有用,千金散尽还复来。之后梳理一下自己的资源和优势,做出应对困难的恰当选择,现实中的“坎”迈过去了,心里面不舒服就消失了。
遭遇人际关系“危机”:
人逢知己千杯少,话不投机半句多。在现实生活中被朋友误解,职场上遇到“抢头功”、“好打小报告”的同事,这些令人“头疼的”事件,都是心理感觉是特别不痛快的导火索,遇到这种情况,不要试图去做什么解释,会“越描越黑”的,人际交往中“危机”,许多时候,只能交给时间,就是平时人们常说的日久见人心,有的时候“岂能尽如人意但求无愧我心”,给自己内心痛苦松松绑。
遇到个人感情生活上的“不顺”:
谈恋爱、婚姻生活,这都是与个人感情生活密切相连的“情结”。谈恋爱讲究一个缘分,有的时候有缘无分,不但令人遗憾,而且心理还有一种失落的体验,可是强扭的瓜不甜,换一个角度想想:与对方一起度过的时光里面,自己不也是收获了新的生活经验吗?!用感恩相遇的心态,去扭转心中的失落感。
进入婚姻生活的人们,在经营婚姻生活中,夫妻双方常常会因为一些“鸡毛蒜皮”的事情、争执不休,引发不愉快心理体验,多想想对方为家庭付出那么多的爱和贡献,自己有什么权利不高兴?!退一步海阔天空。
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