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冬天如何养生?
冬季,冬天,阳气冬天如何养生?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
没事打个盹,眯一会,闭目养神,晒晒太阳。要歇冬、猫冬,有意识地减少外出和活动。不要没事瞎闹腾。
冬天,最忌讳强迫让自己去做一些很操劳的事。明显身体已经发出了要歇息闭藏的信号,自己的还给自己打鸡血,斗志昂扬的去拼博,明显的就是逆着冬天之气了。这样得不偿失,即便在事业上,有所收获,但是代价是明年一年,身体上会比较差。而且今年冬天没有闭藏好精气,明年全年都没有足够的精气去奋斗了。
冬天,不是花钱的时候。而是攒钱的时候。如果一年到头都在花钱,没有一个时候静下来好好攒攒钱,那么钱总有花光的那天。等花光了,身体机能就会出现各种力不从心,衰弱,甚至衰竭。
4、冬养肾
按照中医的思想,春天是养肝的季节。夏天是养心的季节。长夏是养脾的季节。秋天是养肺的季节。冬天是养肾的季节。
现在肾病有年轻化的趋向。认识的一个90年的小伙子,身体壮的像头牛,日常体检,发现尿蛋白,血压很高。进一步检查,做了穿刺和活检,花了好几万,转了几个赫赫有名的大医院,终于确诊为肾炎。现在靠吃激素药来维持肾功能。不过看情况,不乐观,进一步恶化,就是尿毒症。这几年,遇到好几个年轻的肾炎患者,都是80、90后。
而冬天养肾,根本的原则和要领,就是本文第一段讲的,要应冬之气。生活中的方方面面,都要顺应天地此时的气机。
还有一些小细节,千万不要憋尿。不要久坐湿地。这些都非常的伤肾。当然,还有就是房事,要节劳。
按照中医的观点,肾一方面是闭藏收纳精气。另一方面,起到一个油箱的作用,精化气,都是从肾精中而来。如果冬天,肾一直不能藏精的话,那么就如同一台机器,油箱里面一直是空的一样,用进废退,久而久之就坏了,这叫衰竭。除了衰竭,还有就是堵住了,肾老是不注意养护,突然有一年活着一阵子,收纳的精气营养比较多,肾又接纳不了,那么就堵住了。总的思路,就是这样,所以但凡是肾病,都伴随着高血压。
伤肾最严重的,莫过于逆动气。如果冬天不收藏的话呢,人就会丧失精气,丧失精气,如一个宿根的植物,第二年到春天再生发成长的时候,没有动力,没有养分。肾,就是人体的根,冬天不深根,来年长不好。
5、冬进补春打虎
中医认为,人吃食物,再把食物转变成气血营养濡养全身,需要消耗自身本来的存量阳气才能消化掉食物。
夏天,人的阳气都发散在体表和四肢,脏腑空虚,吃好东西,也没有阳气去消化它们。而冬天,阳气都闭藏在脏腑里面。所以,冬天适合消化一些比较复杂的,有营养的食物。这就是冬进补的依据。
食补上,以谷物,肉食,应季蔬菜,坚果为宜。少吃反季节熟菜。
冬天养的好,补的好,明年春天,活力四射,精神百倍,看上去都能打老虎一样。所以民谚说,冬进补,春打虎。
6、逆冬气的不良后果
经常看到有些人,脸上有黑斑。这种情况,一看就是体寒过重。寒从哪里来的呢,大多数都是冬天受的风寒。得的时候很容易,去的时候,就很难。
痛经,不孕,关节病,过敏,鼻炎。大部分是冬天逆冬气而导致的。小部分是夏天吹空调冷气吹出来的。所以在冬天,不能光着腿穿这个袜子就算了事。更不能露肚子,甚至露肚脐。漏肚脐的做法,按照中医的观点来看,太可怕了太恶劣了。肚脐是个穴位,叫做神阙,露得越多,门阙洞开,失魂落魄,病得越重。简直是开门揖盗。
春天很多人会手脚冰凉。这在中医里面,称之为厥逆。很多人不太把这个当回事,认为也不是病。其实这也是冬不藏精的不良后果。有厥逆之症的人,手脚冰凉的同时,往往伴随着脾气暴躁。肝气寒了,淤了,憋住了,堵着难受,脾气当然没法好。肝气不疏,有的人,还会出现肌肉萎缩。
很多肝经上的病,其实根源上,大部分都跟肾有关。中医里面,称作肝肾同源。有个坚实的肾,肝会少出很多毛病。
7、生长化收藏与生生不息
树木如果只活一年,它不深根也没关系,反正第二年不活了。草如果只活一年,它也可以不用费劲的长种子,因为明年不用活了。人如果只活一年,也不需要冬天藏精了。
问题是,草木,人,都不只是只活一年就完事了。而是要一年年的往下活,自己活完了,还要子子孙孙的往下活,生生不息。
养生,要有长远之计。不能只图着三两天的快活和感官刺激。
今年不藏,明年就长不好。这辈子不藏,能留给子孙的就比较少,子孙一起跑就落了别人一大截。这就是生长化收藏的道理。
8、四时阴阳,死生之本
故阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也,逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道。道者,圣人行之,愚者佩之。从阴阳则生。逆之则死,从之则治,逆之则乱。反顺为逆,是谓内格。是故圣人不治已病,治未病,不治已乱,治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎。——《黄帝内经·素问·四气调神大论》
回答于 2019-09-11 08:43:50
从营养学上来看,秋冬季这阶段也正是养生的好时候。
大家可以用这几种适合秋冬季的补品来养生。
红枣莲子粥
材料;莲子20克,红糖15克,糯米100克
做法:去连心与糯米一同放入窝内,加水适量煮粥,待粥快好时,在放红糖稍煮片刻。
莲子粥的功效有,(养心安神),(滋养补虚)。
紫菜排骨胡罗卜汤
紫菜排骨胡萝卜汤
材料:排骨500克,紫菜30克,芹菜200克,红萝卜一个,
做法:排骨用水洗干净,热水飞一下水,紫菜用清水洗干净,将芹菜切段,红罗卜切粒,水煮滚,把全部材料放进去大火煮10分钟,然后文火煮两个小时,加入盐调味料即可。
紫菜排骨汤功效有:(美肌肤),(减肥)、(明目) 。
银耳枸杞雪梨糖水
材料:银耳1朵、雪梨1个、枸杞子1把、冰糖1大块、水适量。
做法:银耳要提前用温水泡发,泡发40分钟左右,雪梨要削皮、切块,然后将材料一起放进窝中,加适量的清水,煮开后转小火煮1个小时左右,最后放入枸杞和冰糖煮三分钟即可。
银耳枸杞雪梨糖水的功效:(益气清肠)、(滋阴润肺)(润肤)(增强人体免疫力)。
以上秋冬季进补的补品,各位不妨可以试试以上的几个补品!
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