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冬天如何养生？
冬季,冬天,阳气冬天如何养生？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。冬天养生主要就是养肾藏阳。
1⃣鹿茸鹿宝打粉
鹿宝一根，干鹿茸二百克，如果有筋骨不适，可以加上鹿尾巴，一起打粉后每天两克左右冲水喝，完全利用，没有任何浪费。
2⃣泡酒
①十斤经典五宝酒
【鹿宝一根】【鲜鹿茸一支】【鹿茸血一斤】【林下参四支】【枸杞二百克】
②二十斤传统帝王酒
【鹿茸二百克】【林下参六支】【鹿宝一根】【灵芝四颗】【鹿尾两个】【鹿筋一斤】【鹿茸血二斤】【枸杞一斤】
泡两周就能喝，每天半两到一两，可以，重复加酒三五次，喝两三年。
3⃣盐炒黑豆
乌皮青仁黑豆，先泡一晚，然后沥干水费，放入锅里翻炒，没水分后加盐继续翻炒直皮裂开，再炒两分钟即可。
4⃣当归羊肉汤
羊肉或鹿肉一斤，当归，生姜各三十克，一起炖两三个小时，然后调味，喝汤吃肉，每周二次即可。
5⃣每天睡前热水洗脚。
6⃣每天多运动，比如每天早晚各一遍八段锦，吐纳二十分钟等。
贵在坚持，更多细节可以评论区留言或私信问我，希望能帮到您。
回答于 2019-09-11 08:43:50
冬天如何养生（养藏）？
1、“春养生，夏养长，秋养收，冬养藏”，是顺应阴阳四时之变的；
2、养生大法，由《黄帝内经》首倡：
“春养生”，重在养肝；
“夏养长”，重在养心；
“秋养收”，重在养肺；
而“冬养藏”则重在养肾；
3、肾为“先天之本”，是人体的发动机，其健康与否影响着生命的盛衰，肾气盛则精力足、寿命长，肾气虚则人早衰、寿命短；
4、冬天是养肾的最好时机，因肾通“冬气”，故冬天是养肾的最好时机；
5、冬天养肾之法，有起居养肾（早睡晚起）、精神养肾（志闲而少欲，心安而不惧”）、饮食养肾（五色五味养生法”，肾在色为黑，在味为咸；芝麻、黑豆、黑枣、黑米、黑木耳等黑色食物，都是补肾佳品）；
6、逆冬气（伤肾）行为：
（1）喝醉酒后行房事，图一时之快，耗竭肾精，大伤元气；
（2）多吃甜食；
（3）冬天长时间站立或做剧烈运动；
（4）思虑过多、常常担惊受怕、熬夜、饮食不节等行为均伤肾！
回答于 2019-09-11 08:43:50
养生之道网导读：随着天气转冷，秋冬季不远了。秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。那么秋冬季如何养生呢？下面为您介绍秋冬季养生的十个小常识，做到这些要点就能平安度过秋冬季！
秋冬季如何养生？
1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
秋冬季养生十个小常识
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
3、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。
盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。
4、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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