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冬天如何养生？
冬季,冬天,阳气冬天如何养生？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
会多吃山药， 板栗，红薯，胡萝卜，藕等等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
冬天到了，试试用芳疗的方法养生，那是极好的。
芳香泡澡（脚）——加快全身血液循环
配方一：姜精油3滴+天竺葵精油3滴，加入到10ml全脂牛奶中，搅拌均匀后，再倒入泡澡水里。
说明：在热水和精油的双重作用下促进血液循环，泡澡的过程中会觉得全身暖暖的，脸颊热热的，而且整个泡澡的过程都是香香的。
不方便泡澡的，这里还有个泡脚配方。配方二：迷迭香精油3滴+黑胡椒精油3滴，混合10ml的全脂牛奶中，搅拌均匀后倒入泡脚水里。
热水的水温以自己能接受为准，一般水温为38—42度，浸泡时间20分钟为宜。注意水温不可过高，以免烫伤，手脚放入其中，水深没过脚踝为佳至小腿肚更好，泡到身体微微出汗就好。
冬天临睡前用热水泡脚是最美好的事情,泡过脚后,全身也暖和、舒服了许多,钻进又暖、又温馨的被窝,听着外边呼呼的风声,美美的睡一觉吧!
除了通过泡澡（脚）、按摩这种被动的促进血液循环的方式，朋友们还需要多通过运动的方式，例如瑜伽、慢跑、骑单车等等这种有氧运动来改善末梢血液循环不畅，不断提高身体免疫力和各项机能。
回答于 2019-09-11 08:43:50
冬季养生以养肾藏阳为重要任务。
中医认为冬季属水，五脏中的肾属水，所以冬季养肾，冬天大自然把阳气藏地面下养大自然中树的根，人也一样冬天藏肾阳为来年生机勃勃。
冬季可以吃温补肾阳的食如羊肉、牛肉、兔肉等，多吃黑色食物如黑豆、黑芝麻等，多晒太阳，以大自然的真阳来助肾阳。
我是一名医生，想了解更多健康养生知识可以关注我。有不同意见欢迎在评论处留言！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
冬天天气冷 衣服的舒适程度是关键，不能限制身体活动空间、让自己变得如同老人一样无力。
蔬菜类火锅、炖肉煮萝卜白菜、一定要适量去吃， 吃太多容易胖,天气冷不爱运动、身体很容易有问题，所以适量活动适量进食是最高健康法则！
回答于 2019-09-11 08:43:50
古人对于冬季的睡眠很重视，觉得冬天应该睡得时间最长，于是在《素问》中留下了“冬三月，早卧晚起”这句话
春生，夏长，秋收，冬藏 。 冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，所以冬三月应“早卧晚起，必待日光”，使意志安静，阳气不受外界干扰。
用通俗的话来讲，就是冬天我们应该多睡觉 ，你们看很多动物，在冬天要进行冬眠，应该就懂了这一点。在冬天，一定要记得早点睡觉。
晚上天黑的那么早，其实就是在提醒我们要早睡，早上天亮的比较晚，是在提醒我们早上晚些起床。
1、冬季养生的总纲领
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。——《黄帝内经·素问·四气调神大论》
冬季的三个月，是人体开始闭藏精气的季节。水寒成冰，地寒龟裂。这时节，不宜轻易的扰动阳气。睡觉，要早睡晚起，待到日光照耀时起床才好。
这时候，不宜再操劳。而应使神志深藏于内，心无所向，安静自若。一个人安安静静的，不再为了身外之事忙碌，只为了一身之私而静守，又象得到的渴望得到的东西，把它密藏起来一样。就是说，要奢精宝气，精神内守而自得。
务必要去寒就暖，不要让自己处于寒冷的环境中，而是应该时刻保持身体的温暖。如果在冬天开泄腠理皮肤，身体上的宝贵阳气，就会很快的耗伤掉。这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。
强调一下保暖。冬天要护脖子，头颈结合部气血薄弱，最容易受寒受风，所以这里的三个穴位分别叫做风池、风府、翳风。冬天可以不戴帽子，一定要戴个围脖，护住这个脖子。这也是无泄皮肤。
违逆了冬令的闭藏之气，就要损伤肾脏，使提供给春天生发之气的肾精不足，春天就会发生痿厥之疾。
2、最近很多人反映的会打哈欠流眼泪的问题
冬天开始闭藏了，精气都归肾，气血都在沉敛。而如果开动身体这台机器，就要用肝气把肾里的精气抽出来，上抽的力，敌不过沉敛的力，就得使劲的抽调，这就造成了打哈欠。
流眼泪，也是表明，一直抽啊抽，抽也抽不动，肝经这台水泵累坏了。肝气一跟不上，就会流眼泪。因为肝开窍于目。眼睛浑浊，眼睛干燥，眼睛抽搐，近视眼，等等，各方面关于眼睛的问题，主要的都是肝气和身体的运转不搭调导致的。
3、能偷懒就偷懒，能少干就少干
冬天养生，如果黄帝内经里面的那段话还不容易理解的话，可以更形象直白的来说明，冬天最好的养生办法，就是懒，像乌龟那样。能少干就少干，能不干就不干。这么说，相比就非常容易理解了。
越懒，肾里闭藏的精气越多，明年才能有个好身体。养肾，就在于冬天一季，肾养好了，明年一整年，都精力特别旺盛。如果今年的身体感到老是无精打采的，那一定是去年冬天，养肾没养好。所以去年冬天肾没养好，今年冬天就更需要补回来，好好的把肾调养好。今年冬天，如果还是肾没养好，明年还是一年都不会有精神。
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