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冬天如何养生？
冬季,冬天,阳气冬天如何养生？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
冬天如何养生？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
说到养生，我们中国有一本伟大经典的著作，黄帝内经，黄帝内经站在哲学的高度，宇宙的高度，其天人合一的思想，不治已病治未病的思想，非常适合我们养生的人阅读。
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
那么我现在就把这段经典的冬季养生解释一下。
冬季的这三个月是收敛收藏的季节，水面土地都已经结冰了天气十分寒冷！
这个时候我们要做的是不要扰动人体的阳气，那么我们应该怎么做才能保护体内的阳气呢？
夜里早一点睡觉，早晨晚一点起来，
那么早晨什么时间起来呢？有太阳的时候才起来。
到了冬天我们每个人内心要保持平静，我们远大志向这个时候应该收敛。也就是说到了冬天我们不应该有很远大的志向，我不应该再去创业了不应该出门打！
我们应该把自己的志向像藏着一个珍宝一样的，隐藏在自己的内心。等到明年开春的时候，我们再来实施自己的理想计划创业。
尽量的远离寒气，温暖身体，不要让皮肤暴露在外面。
这就是冬季养生的道理，如果你不这样做。就会伤一个人的肾气，春天发生人没有精神，萎靡不振的症状。
可见黄帝内经在冬季的养生，主要是来指导我们日常生活，并没有要求我们就吃什么补药喝什么。
很多人说养生需要很多钱，你看黄帝内经指导我们养生需要钱吗？不需要。
那么冬季能不能艾灸呢？
那很多人说既然黄帝内经说无扰乎阳，那冬季就不能艾灸，这样是调动人的阳气。
但是黄帝内经还有指导，我们去寒就温，就是说我们要远离寒邪之气，用温暖的方式保护，我们的身体。
所以冬季是可以用艾灸来驱寒的，温通经脉的。
回答完毕，我是老吴蕲艾，专注蕲艾种植加工，艾灸文化公益传播！
回答于 2019-09-11 08:43:50
冬季是一年中最后一个季节，在这个季节里就是天气寒冷，从自然界万物生长规律来看，冬季是万物闭藏的季节，在这个季节如果注重好了养生，对来年我们的身体起到很好的铺垫作用，那么这个季节如何养生呢？一是在饮食方面，从食物里面多吃一些黑色的食物，像木耳、黑芝麻、核桃、黑豆等，对补充我们的肾脏具有很好的作用，另外多吃一些有根茎像萝卜、土豆、洋葱有根茎的食物在冬季吃对人体的阳气补充得到很好的补充，同时冬季也要多吃红色的肉类，像牛肉、羊肉、猪肉等它里面肌肉纤维含铁比较多，对补充我们人体的贫血有相当大的好处。二是在起居方面，要做到早卧晚起，必待日光，多晒太阳，不要像夏天那样避开阳光，调理好日常起居。三是运动方面，多做运动，锻炼身体要做到适当，尽量不要出汗以顾护阴津，最好做室内运动，避免关节受凉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
养生原指道家通过各种方法颐养生命，增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养即调养、保养、补养之意。生即生命、生存、生长之意。现代意义的养生指的是根据人的生命过程规律，主动进行物质与精神的身心养护活动。
实指上养生就是保养五脏，使生命得以绵长的意思。养生学是一门涉及诸多学科的综合科学。它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、烹饪、佛学、到学、儒学等等。根据不同学科不同流派有不同的养生观念比如有道家养生、佛家养生、饮食养生、五行养生，中医四季养生等等。那么冬季如何养生呢？
《黄帝内经》中提出了整体观，一是强调人体是一个有机的整体。二是论述了人与自然有密切的联系，是一种相互依存的关系。人的起居饮食应遵守天地之法，指出春夏养阳，秋冬养阴，阳虚则冬病夏养，阴虚则下病冬养。冬季是藏匿精气的季节，冬季进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生是中医名词主要是通过饮食、睡眠、运动，等手段达到保养精气，强身健体延年益寿的目的。
1 注意多喝水 干燥的冬季，每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上因此补水不可少。每天至少也用1.5到2升水，饮水宜少量多次饮温开水。也可以选用茶水红茶黑茶都是不错的选择。
2 注意保暖 冬季气候寒冷寒气凝滞易导致人体气机，血运不畅而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风，脑出血，心梗等不仅发病率明显增高，而且死亡率也急剧上升。另外脾胃虚寒的女注意腹部保暖。老年人颈部也要特殊注意保暖。这就是所谓的‘’养肾防寒‘’。
3 冬季的作息时间应早睡晚起 有条件的人起床的时间最好在太阳出来之后可养人体阴气。保持温热的身体。睡觉时不宜贪暖而蒙头睡，平日注意调整自己的饮食和生活方式，可以多食用一些黑色食物，比如黑木耳、黑芝麻、核桃，低脂肪，高维生素的营养国蔬。少烟酒不暴饮暴食。
4，保持良好的心情和心态，遇事不急躁，泰然处之，不焦虑不郁闷。中老年人不宜晨练，可以选用太极、游泳，散步等运动方式。运动前做好准备活动。建议您可以培养自己一两项兴趣爱好或参加一些社会团体增强自我满足感，自娱自乐。
具体冬季或者平时养生怎么做还要靠平时的点滴积累，是一个连续的过程。可以通过各种媒体，书籍等平时关注养生知识的小方法小知识希望为您奉上一点点薄见，可以为您抛砖引玉。祝福您的生活丰富多彩五彩斑斓，请伸出您的双手，拥抱冬日暖阳吧！祝您生活愉快，身体健康。
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