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冬天如何预防感冒？
预防感冒,身体,冬季冬天如何预防感冒？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
避免炎症和慢性疾病
减少压力和压力相关激素的释放
帮助人体抵抗感冒
04：充足的睡眠
如果你被暴露于病毒，请一定要获得充足的睡眠。
研究发现，在两周内每晚至少睡八个小时的健康成人对病毒有更大的抵抗力，而那些每晚睡七个小时或更短时间的人，暴露后感染病毒的可能性增加了约百分之三。
05：避免喝酒
最新研究表明，饮酒会损害人体的树突状细胞，这是免疫系统的重要组成部分。随着时间的流逝，饮酒量的增加会增加人接触细菌和病毒感染的机会。
《临床和疫苗免疫学》杂志上的研究显示，酒精会不同程度地抑制小鼠的免疫力。这也有助于解释为什么疫苗对酒精成瘾者无效。
06：冷静下来
多年来，医生一直怀疑慢性精神压力与身体疾病之间存在联系。
长期处于压力状态的人，由于体内激素的持续释放会导致炎症和疾病增加，免疫系统效率降低。根据美国国家科学院2012年发布的一项研究，找到一种有效的方法来调节个人压力可能会大大改善整体健康状况。
07：喝绿茶
绿茶的健康益处可能归因于其高水平的抗氧化剂，即类黄酮。
根据发表在《美国营养学院学报》上的一项研究，每天喝几杯新鲜酿造的绿茶可能会带来潜在的健康益处，包括降低血压和降低患心血管疾病的风险。
08：为每一餐增添颜色
还记得每餐都要吃水果和蔬菜吗？增加水果蔬菜的种类和颜色将帮助您获得多种维生素，尽管没有证据表明维生素C可以减轻疾病的严重程度或病程，但《欧洲临床营养杂志》2006年的一项研究表明它可以帮助免疫系统抵御感冒和流感，特别是对于那些压力很大的人来说。
09：社交
长期以来，医生一直在观察慢性病和孤独感之间的联系。一些美国卫生当局甚至将社会隔离视为慢性疾病的危险因素。
由美国心理协会发出的研究表明，社交孤立会增加压力，从而减缓了机体的免疫反应和迅速愈合的能力。在这项研究中，雄性大鼠比雌性动物更容易受到社会隔离的伤害。
10：接种流感疫苗
建议所有六个月以上的人都应每年接种一次流感疫苗。但是，某些人具有过敏反应的人例外。
11：保持良好的卫生习惯
通过避免细菌来减少疾病是保持健康的关键。
以下是一些保持良好卫生习惯的方法：
每天淋浴；
在吃东西或准备食物之前洗手；
戴隐形眼镜或进行任何其它与眼睛或嘴接触的活动之前，洗手；
洗手至少20秒钟，包括指甲；
咳嗽或打喷嚏时，用纸巾遮住口鼻；
随身携带洗手液以备不时之需；
消毒共享的物体表面，例如键盘、电话、门把手和遥控器。
12：避免传染
流感病毒通常可以在物体表面存活24小时，这为细菌在家庭成员之间传播留出了足够的时间。
为避免传染，请将个人物品分开存放。个人物品包括：牙刷、毛巾、餐具、水杯。
用热肥皂水清洗受污染的物品，尤其是共用的玩具。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃提热食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要注意保暖，睡觉的时候最好用上暖宝宝贴，晚上临睡前可以泡个脚。还可以吃迈康立乳铁蛋白，迈康立是新西兰原装进口的，质量有保证。我之前去大药店买了橙罐的给宝宝吃，宝宝吃了几个星期就很少受凉感冒，效果很不错呢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
冬季是一年中最易感冒的时节，这是因为在这个季节里早晚温差比较大，天气多变，使得一些抵抗力较差 人容易染上感冒。感冒虽然不是大毛病，不过其会引起一些并发症，令人十分的难受。那么冬季如何预防感冒呢？冬季预防感冒的小妙招有哪些呢？
冬季如何预防感冒一
冬季相较于其他季节来说，气温更低、空气更加的干燥，因此大家需要做好防寒保暖的工作。要想预防感冒，那就一定要在适合的季节穿适合的衣服，有些女性朋友为了美丽，就算在冬日里也穿得很少，这样其实是很不可取的，这样不仅容易染上感冒，而且还会冻坏自己。
冬季如何预防感冒二
有些人经常犯感冒，甚至一个月就会感冒一次。这类人群之所以会如果频繁的染上感冒，究其原因就是他们平时不爱运动，缺乏必要的体育锻炼。因此大家想要预防感冒的话，那么就需要加强体育锻炼，增加自己抵抗力。
冬季如何预防感冒三
为了防止出现一人感冒，全家感冒的情况，大家应对居室进行消毒。小编教大家一个很简单的方法，就是用醋消毒，大家先用热水烧开可以进行房间的消毒，对预防病毒性的感冒很有用处，大家完全可以在家里使用，能起到很好的效果，虽然味道有时候不是很好闻。
冬季如何预防感冒四
冬日里天气寒冷，很多人怕冷，就将家中门窗紧闭不开，这样做也是不对的。为了自己和家人的健康，建议大家常保持室内通风，让室内污浊的空气排出去，将户外新鲜的空气放进来，有条件的可以买一台空气净化器。
冬季如何预防感冒五
大家除了注意以上方面外，还可以从饮食上着手。大家可以在日常的饮食中加入一些蒜或者葱，这些食物可以帮助我们预防病毒性的感冒，这是因为这两样蔬菜和食用醋一样都能起到杀菌的作用，常吃就可以达到预防感冒的作用。
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