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高血压除了药物控制还有其他办法吗？
高血压,血压,降压药高血压除了药物控制还有其他办法吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
不吃药也可以改变的高血压，该怎么办呢？
【高血压患者一定要吃降血压药物吗？】
现在高血压的人群年龄越来越低龄化，很多高血压患者初期是可以通过改变生活方式来控制的，可以通过清淡饮食、运动、改变作息规律来控制血压，使其恢复正常水平。但是当病情已经达到必须吃药控制的时候，就必须吃药来控制血压，血压的高低将会直接影响心、脑、血管、肾脏疾病的发病率。
如何通过饮食方法来治疗手段改变高血压？
高血压的非药物治疗方法
1.健康饮食的三大法则
在平衡膳食的基础上，增加蔬菜水果和膳食纤维的摄入量，减少膳食中脂肪的摄入量，减少盐的摄入量，控制饮酒量
控盐是关键
《中国居民膳食指南2016》建议成人每天的盐的摄入量为六克以下，由于我国居民的饮食习惯，在保证人体日常基本钠离子需要的基础上越低越好，钾离子可以对抗钠离子的升压作用的。
钾离子的来源主要是蔬菜和水果，高血压患者尤其应该增加新鲜蔬菜和瓜果的摄入，补充钾离子镁离子，因为在限制钠盐的同时适当的增加钾离子和镁离子，可以促进肾脏的排钠，减少钠离子和水分在体内的储留，起到进一步降低血压的作用，但高血压伴有肾功能障碍者，大量摄入蔬菜和水果可能引起高钾血症，糖尿病患者可能因为大量摄入水果引起摄入量的增加，进而引起血糖的波动，这些情况应给予注意，
减少钠盐的摄入方法有以下几种
尽可能烹调用盐，尽量使用可定量的盐勺（没有的话，大概一啤酒瓶盖平盖那么多的量）
减少味精酱油等含盐的调味品的用量，少喝，或者是不喝汤面，（面食中是含有钠的存在的，意大利面没有）
不食用含盐量较高的各类加工食品，
如咸菜火腿肠，以及各类炒货五肾功能良好的患者呢，可以使用甲含碘含钾的烹调用盐，
减少脂肪的摄入量
多补充优质蛋白，研究发现即使不减少膳食中的钠离子也不减少体重，只是将膳食脂肪控制在总能量的25%以下，多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值持续在1:1，连续40天，可使男性收缩压和舒张压下降12%，女性下降5%，建议改善以动物性食物占多数的膳食结构，以蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼虾类代替脂肪高的猪肉蛋白质量，由高到低依次为奶蛋鱼虾。猪肉牛肉，羊肉，植物蛋白中豆类是最好的，
限制饮酒和戒酒
大量饮酒可以诱发心脑血管疾病的发生，预防冠心病，提倡血压正常者或偏高者最好不饮酒或少饮酒，高血压患者更应该节制饮酒，一般建议男性将饮酒量控制在30毫升，每天大约相当于酒精25克，啤酒一瓶大约是250到500毫升，或者是40度的白酒，半两到一两，女性也减半，孕妇不饮酒，节假日如果聚会聚会无法避免饮酒的话，则饮葡萄酒或低等度的酒为宜。
作者简介：王珲
全国执业中药师
全国首批注册营养技师DTR
王兴国老师营养特训班四期学员
回答于 2019-09-11 08:43:50
人体正常血压\u003c120/80mmHg，而高血压患者血压水平大于或等于140/90mmHg，高血压会对人体的心、脑、肾等器官造成严重的损害甚至引发病变，所以，对于高血压患者，一般都需要服药降压，平时也应该养成良好的生活方式才能够更好的达到降压效果。
然而，除了吃药，在日常生活中，我们也可以结合以下几个方面来尽量降低血压：
1. 平时注意饮食。低盐多吃水果和蔬菜有着良好的降压的效果，做饭要少放盐，以清淡为主，尽量多吃蔬菜，减少动物内脏、高脂肪食物的摄入，蔬菜水果中富含钾、镁元素，它们对血压的合理控制非常有利，其中，镁元素有舒缓血管的作用，能够减轻精神压力，对降低血压有很好的作用。此外，平时要少吃加工食品，比如蛋糕、饼干等零食，这些食品在加工制作的过程中往往加入了许多盐，不利于健康。
2. 合理作息。失眠症可能导致高血压，对于睡眠不足的人群，建议尽快寻找到失眠的诱因并及早治愈，养成合理的作息习惯，这有利于维持合理的血压水平。
3. 舒缓压力。压力过大也容易是血压升高，平时要注意舒缓压力，保持平和的心态，在压力过大时要适当地转移注意力。长期良好、健康的心态环境能够有效维持血压健康。
由于高血压的风险比较高，健康人应每年测量一次血压，对于家属中有患高血压病，长期饮酒、吸烟的人群，应更加重视防范高血压，每半年应测量一次血压，而高血压患者，建议每周至少测量一次，如果血压波动不定，建议天天测量观察，这种情况如果持续出现，应尽快前往专业医院就医。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
高血壓盡量不給收糖份，每天吃蔬菜和小量水果，肉類每天吃80-100g肉類 ，20g橄欖油，椰子油，身體很快會改善的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高血压分轻微，中度，严重三种，每天按时吃药，调节饮食习惯，多运动方为上策！
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